Pisang pisang stiker adalah minuman dingin dan manis yang biasanya dibuat dengan memadukan stroberi, pisang, yogurt segar, yogurt vanila, dan es batu. Resep untuk perawatan ini bervariasi, bagaimanapun, dan kadang termasuk susu atau krim berat dan bahan lainnya. Menggunakan bahan lain bisa meningkatkan lemak dan kalori, sekaligus berdampak pada tingkat krim dan ketebalannya.
Video of the Day
Nutrisi Dasar
Makanan smoothie pisang stroberi 12 ons berisi 188 sampai 210 kalori, memasukkannya ke dalam kisaran camilan yang ideal. Saluran Diet menyarankan untuk membatasi kalori ringan sampai 100 hingga 200 - jumlah ini memberi Anda dorongan cukup untuk menghilangkan rasa lapar selama makan berikutnya, namun tidak terlalu banyak menghabiskan kalori untuk makanan yang Anda makan. Ini bagian dari smoothie rendah lemak, mengandung tidak lebih dari 1 gram lemak, meskipun ini dapat bervariasi tergantung pada bagaimana smoothie Anda dibuat. Bahannya juga mempengaruhi jumlah karbohidrat dan protein. Sebuah smoothie 12 ons melayani 2 sampai 44 gram karbohidrat dan 2 sampai 16 gram protein. Macronutrients ini berfungsi sebagai sumber energi untuk tubuh Anda, jadi sangat penting untuk cukup makan untuk memenuhi tujuan nutrisi Anda - Institute of Medicine merekomendasikan 130 gram karbohidrat dan protein 46 sampai 56 gram setiap hari. Pantau konsumsi karbohidrat; termasuk terlalu banyak karbohidrat dalam rencana makan Anda dapat menyebabkan kelebihan berat badan.
Gula
Kandungan gula dari smoothie pisang stroberi dapat bervariasi, tergantung pada apakah resep Anda memerlukan tambahan gula, seperti gula pasir, madu atau pemanis buatan. Pisang dan stroberi memiliki kadar gula alami yang tinggi; Namun, makanan dengan gula alami umumnya meningkatkan diet Anda karena nilai nutrisinya. Sajian smoothie pisang stroberi 12 ons bisa mengandung gula hingga 44 gram. American Heart Association merekomendasikan membatasi konsumsi gula harian hingga 6 sampai 9 sendok teh per hari, setara dengan 25. 2 sampai 37. 8 gram. Diet tinggi gula tambahan dapat meningkatkan risiko obesitas dan kerusakan gigi.
Kandungan vitamin C dalam porsi smoothie pisang stroberi sangat baik, berkat stroberi - setiap 12 ons porsi smoothie mengandung hingga 70 persen dari kebutuhan sehari-hari. asupan Reputasinya vitamin C berlaku sebagai pejuang flu biasa lebih berkaitan dengan manfaat perbaikan sel daripada efektivitas melawan virus. Vitamin ini, antioksidan, membantu menangkal kerusakan akibat radikal bebas dan memainkan peran penting dalam penyembuhan luka. Smoothie pisang stroberi juga meningkatkan konsumsi kalsium Anda; Bagian 12 ons smoothie menyediakan 8 sampai 10 persen kalsium yang Anda butuhkan setiap hari.Jumlah kalsium yang Anda konsumsi mempengaruhi kekuatan tulang dan gigi, tekanan darah dan kadar kolesterol Anda, menurut University of Maryland Medical Center. Wanita, khususnya, harus mempertimbangkan untuk meminum smoothie pisang stroberi untuk meningkatkan asupan kalsium mereka - seiring bertambahnya usia wanita, mereka membutuhkan lebih banyak kalsium untuk menjaga tulang mereka tetap kuat.
Manfaat
