Disk hernia, yang juga disebut disket tergelincir atau menonjol, terjadi saat material disk menonjol di luar batas cakram itu sendiri. Hal ini dapat menyebabkan iritasi saraf di dekat cakram dan menyebabkan sakit punggung. Terkadang iritasi menyebabkan rasa sakit menyebar ke arah saraf skiatik dan masuk ke dalam kaki, suatu kondisi yang dikenal dengan linu panggul. Cakram Herniated sangat menyakitkan, terkadang hampir melumpuhkan. Latihan peregangan untuk disc hernia dirancang untuk membalikkan pergerakan material disk dan dengan demikian mengurangi tekanan dan rasa sakit Anda.
Latihan Peregangan
"The New York Times" melaporkan bahwa orang-orang yang menderita cakram hernia harus memiliki program latihan dan peregangan yang dirancang oleh seorang profesional - satu studi dikutip melaporkan bahwa mereka yang merancang program latihan mereka sendiri sangat buruk bila dibandingkan dengan orang-orang yang menjalani terapi fisik atau di bawah perawatan dokter. Jika Anda memiliki disk hernia, lakukan sit up atau sitrat parsial untuk menguatkan punggung bagian bawah Anda. Untuk meregangkannya, berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan gulingkan lutut dari sisi ke sisi. Peregangan lain yang bagus untuk disk hernia adalah dengan memulainya dari posisi di tangan dan lutut Anda, mengangkat dan meluruskan satu lengan sambil mengangkat kaki yang berlawanan.
Dekompresi
Sekolah profesional medis lainnya percaya peregangan bukanlah solusi untuk disk hernia. Seperti Herniated-Disc-Pain. com menjelaskan, "Ketenangan, yoga, tai chi dan bentuk peregangan lainnya sangat menyenangkan, latihan yang bagus dan bagian penting dari program perawatan kesehatan, namun bukan pilihan yang tepat untuk secara aktif merawat disk yang hernia." Dokter dan terapis ini percaya bahwa dekompresi tulang belakang, bentuk terapi yang relatif baru, adalah jawabannya. "Dekompresi dengan lembut dan tepat akan meregangkan tulang belakang, sambil mendorong cakram menggembung untuk menyusut kembali pada tempatnya."
Pertimbangan