Nyeri saraf ulnaris bisa menyulitkan melakukan aktivitas paling sederhana. Rasa sakit di tangan dan jari bisa membuat hidup sangat tidak menyenangkan. Saraf ulnaris bercabang dari pleksus brakialis dan mengalir ke bawah melalui lengan bawah dan ke tangan, menginervasi cincin dan jari kelingking. Jika Anda menderita sakit saraf ulnaris, ada beberapa peregangan sederhana yang dapat Anda lakukan untuk memperbaiki rasa sakit dan fungsi.
Video of the Day
Penyebab
Ada beberapa alasan mengapa Anda merasa sakit di jari-jari Anda dari saraf ulnaris Anda. Semua kondisi akibat jebakan saraf ulnaris, artinya saraf sedang dikompres. Kondisi ini termasuk sindrom terowongan ulnar, kelumpuhan pengendara sepeda dan ibu jari bowler. Pengelolaan kondisi ini termasuk menghilangkan tekanan pada saraf. Hal ini dilakukan dengan meregangkan otot-otot yang mengelilinginya. Otot yang kencang dapat menyebabkan kompresi syaraf, sehingga membuat mereka tetap fleksibel dapat membantu.
Hyperextension
Ekstensi dipertimbangkan saat tangan Anda lurus dan pergelangan tangan tidak membungkuk. Merasakan peregangan di lengan bawah dan tangan Anda di tempat saraf ulnaris berjalan, Anda harus membuat hiperekstensi pergelangan tangan Anda. Untuk melakukan ini, letakkan telapak tangan Anda bersama dalam posisi doa; tahan peregangan ini setidaknya selama 20 detik.
Radial Deviasi
Peregangan ini adalah gerakan bidang frontal yang melibatkan fleksor karpi radialis dan radialis ekstensor karpi, kedua otot lengan bawah. Untuk melakukan peregangan ini, jagalah tangan Anda lurus di depan Anda dengan pergelangan tangan Anda diperpanjang, jangan membungkuk. Perlahan gerakkan tangan Anda ke tengah tubuh Anda, lalu kembalikan ke posisi semula.
Ulnar Deviasi
Deviasi Ulnar adalah gerakan yang berlawanan dengan penyimpangan radial. Peregangan ini menggunakan fleksor karpi ulnaris dan ekstensor karpi ulnaris, kedua otot lengan bawah yang bekerja di pergelangan tangan. Dengan tangan di depan Anda dan pergelangan tangan Anda melebar, gerakkan tangan Anda dari bagian tengah tubuh ke pergelangan tangan. Pertimbangan
