Penggantian pinggul total adalah salah satu prosedur pembedahan yang paling umum dilakukan. Menurut American Association of Orthopedic Surgeons, 193.000 prosedur dilakukan setiap tahun. Tujuan utama pembedahan adalah mengurangi atau menghilangkan rasa sakit sehingga Anda dapat melanjutkan hidup Anda. Anda dapat meningkatkan proses pemulihan dan menghilangkan kekhawatiran cedera potensial dengan berolahraga dengan benar. Mengetahui apa yang harus dilakukan dan apa yang harus dihindari akan memudahkan pikiran Anda dan mengurangi risiko terjatuh.
Video of the Day
Pertimbangan
Anda mungkin memiliki penggantian panggul total atau sebagian atau lateral posterior, anterior lateral, atau pendekatan anterior. Prosedur pembedahan spesifik Anda akan menentukan latihan dan kontraindikasi spesifik setelah operasi. Dokter bedah Anda juga akan memiliki instruksi sendiri untuk Anda. Pertimbangkan hal berikut sebagai pedoman untuk memahami apa yang diharapkan. Jika Anda memiliki operasi lateral posterior, hindari fleksi pinggul lebih besar dari 90 derajat; Penggantian pinggul melewati garis tengah tubuh; dan rotasi internal pinggul melewati netral. Jika Anda biasa melewati kaki Anda, Anda harus menghindari operasi pasca operasi. Jika dokter bedah Anda melakukan pendekatan lateral anterior, Anda ingin menghindari latihan yang sama di samping rotasi eksternal dan fleksi pinggul. Pendekatan anterior memiliki batasan paling sedikit dan mencakup hiperekstensi rotasi eksternal pinggul dan pinggul ekstrim - dengan kata lain, posisi di mana Anda membalikkan kaki ke arah tengah tubuh Anda. Pembatasan Anda akan berlangsung dari delapan minggu sampai satu tahun setelah operasi.
Fungsi
Lanjutkan aktivitas normal sehari-hari dalam waktu tiga sampai enam minggu setelah operasi, saran American Academy of Orthopedic Surgeons. Lakukan duduk Anda yang biasa, berdiri dan berjalan naik turun tangga di samping latihan khusus yang mengembalikan jangkauan gerak dan menguatkan pinggul Anda. Ini akan diberikan kepada Anda di rumah sakit dan Anda mungkin diarahkan ke ahli terapi fisik untuk bantuan lebih lanjut. Gunakan bantal di antara kedua kaki Anda untuk tidur sampai dokter memberitahu Anda sebaliknya. Kegiatan yang berdampak tinggi harus dihindari semestinya aktivitas dimana ada risiko tinggi terjatuh. Kemajuan tingkat aktivitas Anda secara bertahap untuk meningkatkan kekuatan dan mobilitas tanpa tekanan yang tidak semestinya pada sendi baru Anda.
Fitur
Kembalikan kekuatan dan daya tahan di sekitar pinggul dan inti Anda. Latihan rantai terbuka sering digunakan pada tahap awal rehabilitasi.Dua latihan rantai terbuka mengikuti yang memerlukan berbaring di lantai atau permukaan yang tinggi. Jika Anda tidak memiliki akses ke meja peregangan, jangan mengabaikan fakta bahwa naik turun dari lantai merupakan langkah yang rumit. Berlatihlah selama sesi terapi fisik atau dengan pelatih untuk memastikan Anda mengikuti panduan pascaoperasi.
Mulailah dengan angkat kaki di samping kaki. Berbaring di sisi Anda dengan pinggul baru Anda di atas dan tangan kanan Anda di lantai di depan Anda untuk mendukung Anda. Jaga agar lutut dan kaki Anda tetap lurus ke depan. Bantal kepala dan leher Anda dengan lengan bawah Anda. Angkat dan turunkan kaki bagian atas Anda 15 sampai 20 kali sesuai toleransi. Ulangi di kaki lainnya untuk menjaga keseimbangan.
Selanjutnya lakukan latihan jembatan. Berbaring telentang, ditekuk lutut, kaki rata di lantai. Tekan pinggul ke langit-langit. Tahan selama tiga hitungan dan perlahan turunkan. Ulangi 15 sampai 20 kali. Bila Anda mampu melakukan 20 pengulangan kedua latihan, tambahkan satu set kedua. Anda bisa melakukan latihan ini hampir setiap hari. Bila ini menjadi mudah, majulah ke latihan yang lebih fungsional yang akan menantang Anda lebih jauh.
Kemajuan
Dapatkan kekuatan untuk meningkatkan keseimbangan dan memungkinkan Anda meningkatkan aktivitas total Anda. Mulailah dengan latihan yang meniru kehidupan sehari-hari seperti duduk untuk berolahraga. Bangkit dan turunkan ke kursi di set 15 sampai 20 pengulangan. Berlatih berguling di tempat tidur dan masuk dan keluar dari mobil. Harapkan beberapa ketidaknyamanan saat pinggul Anda sembuh dan Anda mulai menggunakan otot yang didekondisi lagi. Latihan kardiovaskular juga penting. Ini akan meningkatkan daya tahan dan stamina dan terus membangun mobilitas dan kekuatan di sendi baru. Berjalan sangat tepat. Latihan air meningkatkan ketahanan dan keseimbangan keseimbangan yang aman. Setelah luka Anda sembuh mencari kolam jika Anda menikmati olahraga air atau merasa gugup saat Anda berolahraga. Anda juga bisa menggunakan pelatih elips atau sepeda stasioner untuk mengurangi beban pada sendi baru Anda. Latihan kardiovaskular adalah bagian penting dari proses pemulihan Anda setelah Anda mendapatkan kembali kekuatan fungsi awal.
Tantangan
Peregangan akan mengurangi ketegangan di daerah pinggul yang rapat. Peregangan sambil mengindahkan pedoman pasca operasi Anda akan menjadi tantangan. Lakukan standing stretches seperti lunge menggunakan wall untuk support. Berdiri menghadap dinding, dengan satu kaki ke depan dan satu kaki kembali. Melengkungkan bagian depan lutut, jaga lutut belakang lurus. Peregangan bagian belakang kaki dengan duduk di kursi dan gunakan handuk panjang untuk menjangkau sekitar kaki Anda untuk menghindari fleksi yang dalam pada pinggul. Misalnya, duduklah di tepi kursi dengan satu kaki terentang dengan handuk di sekitar lengkungan kaki Anda sementara kaki Anda yang lain rata di lantai untuk mendapat dukungan. Memegang ujung handuk duduk lurus dan sedikit demi sedikit meningkatkan ketegangan pada handuk saat Anda sedikit condong ke depan.Jangan melampaui 90 derajat fleksi pada pinggul. Stretch ke titik ketegangan ringan.
Peringatan
Minimalkan risiko terjatuh. Berolahraga di bawah pengawasan saat Anda mencoba sesuatu yang baru. Perkembangan Anda akan unik bagi Anda. Mengikat sepatu Anda bisa terus menjadi tantangan meskipun Anda bisa maju dengan penguat pinggul dan latihan kardiovaskular. Lanjutkan dengan hati-hati selama tahun pertama saat pinggul Anda paling rentan sehingga Anda terhindar dari terjatuh. Hindari peregangan berlebihan, pose yoga, dan kekuatan yang menggelegar ke pinggul.
