Mati rasa di kaki Anda biasanya terjadi dari berdiri atau duduk terlalu lama dalam posisi yang sama tanpa bergerak. Namun, hal itu juga bisa terjadi karena cedera saraf, herniated disk, sirkulasi yang buruk atau kekurangan vitamin, menurut Medline Plus. Terkadang, kaki yang mati rasa bisa menjadi tanda gangguan medis yang serius. Konsultasikan dengan dokter Anda jika mati rasa tetap ada atau jika Anda mengalami gejala yang tidak dapat dijelaskan lainnya. Latihan peregangan kaki dan pergelangan kaki yang spesifik dapat membantu meningkatkan sirkulasi dan meringankan kaki yang kebas.
Video of the Day
Plantar Fasciitis Stretch
Fasia plantar Anda adalah jaringan tebal yang menopang lengkungan kaki Anda. Peregangan duduk ini, yang berfokus pada plantar fascia, dapat membantu menghangatkan kaki Anda dan meningkatkan sirkulasi setelah masa tidak aktif, seperti saat Anda pertama kali bangun dari tempat tidur atau jika Anda sudah duduk di meja kerja untuk jangka waktu yang lama.. Duduklah di kursi dan telapak kakimu dengan kuat di tanah. Curl jari-jari kaki Anda ke tanah sambil mengangkat lengkungan kaki Anda, tetap tumit di tanah.
Yoga Foot and Leg Stretch
Menurut instruktur yoga Trina Love Abram dalam sebuah artikel untuk situs webnya, Tempat Yoga Anda, peregangan ini dapat mengurangi rasa tidak enak di kaki Anda. Latihan ini dengan lembut membentang lengkungan, jari kaki dan paha belakang Anda. Duduklah di dekat bagian depan kursi Anda dan dapatkan tali yoga atau handuk gulung di dekatnya. Duduklah tegak dan pundak bahu. Perluas satu kaki keluar dan bungkus tali atau handuk di sekitar lengkungan kaki tertekuk Anda. Pegang kedua ujung handuk atau tali dan tarik perlahan kaki ke arah tubuh Anda.
Peregangan Kaki Atas
Peregangan ini akan membantu meregangkan bagian atas kaki dan kaki Anda, membantu mengurangi rasa tidak enak dan sensasi kesemutan. Duduklah di kursi dan lewati pergelangan kaki kanan Anda di atas paha kiri Anda. Tahan pergelangan tangan kanan dengan tangan kanan. Letakkan tangan kiri Anda di bagian atas kaki kanan dan tarik perlahan kaki ke arah tubuh Anda. Kemudian letakkan tangan kiri Anda di jari kanan dan menariknya ke arah dan menjauh dari tubuh Anda.
