Seiring dengan latihan intensif yang termasuk dalam program P90X adalah rencana nutrisi tiga fase yang mendorong Anda untuk menggunakan protein bar protein P90X sebagai makanan ringan. Sebuah kotak berisi 12 bar berharga sekitar $ 24, dan mereka memiliki rasa seperti chocolate fudge dan wild berry. Jika Anda kehabisan jeruji, tidak sesuai dengan selera mereka atau lebih memilih makanan utuh, Anda tetap dapat mengikuti rencana makan tanpa menggagalkan hasil Anda.
Video of the Day
Anatomi Bar P90X
Batang P90X mengandung 20 gram protein, 250 sampai 270 kalori dan 30 sampai 40 gram karbohidrat. Mereka biasanya disertakan sebagai camilan pagi, bersama dengan minuman pemulihan merek P90X, dikonsumsi sesaat setelah latihan Anda. Sifat tinggi protein dari bar penting untuk dua tahap pertama dari rencana nutrisi, yang berusaha meningkatkan asupan protein Anda untuk membantu Anda mengurangi lemak dan meningkatkan energi.
Menemukan Bar Lain
Sementara Body Beach, perusahaan induk yang memproduksi P90X dan produk tambahan, mengklaim bahwa batangan mengandung kombinasi penting antara vitamin dan mineral yang diperlukan untuk mendukung seseorang melalui Program, Anda bisa mengganti dengan protein bar yang sama tanpa mengalami kekurangan nutrisi. Batang P90X tidak mengandung lemak trans atau sirup jagung fruktosa tinggi - jadi carilah bar dengan riasan serupa. Pastikan setiap batang yang Anda pilih juga menyediakan 20 gram protein dan jumlah karbohidrat dan kalori yang sama.
Pilihan Makanan Utuh
Program nutrisi mencantumkan sejumlah makanan ringan, yang barnya hanya satu pilihan. Camilan alternatif termasuk 12 ons keju cottage rendah lemak, 1 ons kacang, 4 ons kacang kedelai, 3 ons keju string dan 2 ons dendeng kalkun. Jika rencana makan Anda hanya membutuhkan 1/2 bar sebagai makanan ringan, alternatif yang sesuai bisa berupa 1 sendok makan selai kacang yang disebarkan di seledri, 12 kue beras mini, 1 ons buah kering atau 8 ons yogurt polos dan tanpa lemak.
Kalori Tambahan
Rencana nutrisi P90X mencatat bahwa Anda mungkin memerlukan lebih banyak kalori daripada yang Anda kalkulasi semula. Kehabisan energi selama latihan adalah tanda bahwa Anda tidak cukup makan dan bisa menggunakan bar protein ekstra setiap hari. Cara lain untuk menambah kalori ekstra tanpa menggunakan protein bar adalah dengan menambahkan makanan bukan camilan atau segenggam kacang atau buah kering.
