Kaki yang patah dapat mempengaruhi salah satu dari tiga tulang yang ditemukan di kaki Anda - tulang paha, tibia dan fibula. Menggunakan sepeda latihan saat memulihkan diri dari patah kaki dapat meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas otot Anda, meningkatkan dukungan sendi, mengurangi tingkat rasa sakit Anda, mempercepat proses penyembuhan dan mengembalikan kaki Anda ke tingkat yang berfungsi. Tanyakan dulu pada dokter Anda, karena menggunakan sepeda latihan mungkin tidak sesuai dengan kondisi Anda.
Video of the Day
Tinggi Tempat Tidur
Sepeda motor yang disarankan untuk digunakan setelah kaki yang rusak harus memiliki tinggi tempat duduk yang sesuai untuk tubuh Anda. Temukan tinggi yang benar dengan duduk di motor. Tempatkan pedal yang tepat pada titik terendahnya. Perluas kaki kanan Anda ke arah pedal. Ketinggian yang benar akan menjadi titik di mana kaki Anda hanya menyentuh pedal dan Anda dapat melakukan revolusi yang lengkap, menurut American Academy of Orthopedic Surgeons. Sesuaikan tinggi jok yang sesuai. Pastikan untuk mengencangkan tombol penyesuaian dengan cepat untuk menghindari gerakan jok yang tidak perlu saat menggunakannya.
Ketegangan
Sepeda yang disarankan untuk digunakan setelah patah kaki perlu disesuaikan untuk tingkat penyembuhan individual Anda. Tingkat ketegangan sepeda mencerminkan jumlah hambatan, atau intensitas, yang ditempatkan pada otot saat menggunakan sepeda. Tingkat ketegangan bervariasi, dengan tingkat yang lebih tinggi mencerminkan peningkatan tingkat resistensi. Tahap awal rehabilitasi patah kaki dimulai dengan menggunakan tingkat ketegangan terendah, menurut situs Save Your Knees. Perlahan tingkatkan tingkat intensitas saat Anda menjadi lebih kuat dan lebih fleksibel.
Jenis
Bergantung pada cedera individual Anda, berbagai jenis sepeda dapat digunakan selama penyembuhan Anda. Sepeda stasioner dapat diklasifikasikan sebagai tegak lurus, di mana tubuh bagian atas Anda berada dalam posisi tegak lurus dengan kedua tangan di samping atau ditempatkan di bagian depan area kontrol. Sepeda yang longgar memiliki bantalan kursi dan punggung yang mendistribusikan berat badan Anda di area yang lebih luas dan menempatkan tubuh Anda dalam posisi berbaring yang memungkinkan fleksibilitas dan perpanjangan kaki Anda lebih besar, menurut Dr. Paul K. Nolan.
Pilihan Pedang
Sepeda yang disarankan untuk digunakan setelah patah kaki perlu diberi opsi mengayuh. Bergantung pada cedera individu Anda, rehabilitasi mungkin dimulai dengan meminta Anda mengayuh mundur, menurut American Academy of Orthopedic Surgeons. Mengayuh ke belakang meningkatkan fleksibilitas sendi dan kekuatan otot pada tahap awal penyembuhan. Baru setelah mencapai tahap yang nyaman dimana mengayuh tampaknya mudah, kemajuan rehabilitasi Anda bisa berlanjut ke tahap berikutnya, yang melibatkan peningkatan intensitas Anda saat mengayuh ke depan.
Timer
Sepeda yang disarankan untuk digunakan setelah patah kaki bisa menguntungkan Anda dengan memiliki timer built-in. Timer memungkinkan Anda menyesuaikan waktu yang Anda habiskan selama masa rehabilitasi. Tahap awal penyembuhan meliputi pengaturan timer pada durasi waktu yang lebih rendah, menurut American Academy of Orthopedic Surgeons. Seiring otot dan tubuh Anda menjadi lebih kuat dan lebih fleksibel, tingkatkan waktu yang dihabiskan untuk sepeda Anda satu menit per sesi. Memiliki timer pada sepeda Anda dapat meningkatkan fokus Anda dan menyelamatkan Anda dari mengubah kepala Anda dan mungkin kehilangan keseimbangan saat mengendarai sepeda Anda. Fokus yang meningkat bisa memperbaiki latihan sepeda Anda dan mencegah cedera.
