Suplemen untuk Minum Selama Kehamilan untuk Mendapatkan Berat

Makan untuk dua orang mungkin tidak terasa sulit, tapi bagi banyak wanita yang memiliki berat badan cukup selama kehamilan bisa menjadi tantangan tersendiri. Menambahkan kalori ekstra dan nutrisi dengan mengonsumsi makanan utuh seperti kacang-kacangan, buah-buahan, daging dan ikan adalah praktik terbaik dalam hal nutrisi, tapi jika makan lebih sering atau mengubah jenis makanan yang Anda makan tidak membantu kenaikan berat badan Anda, minum Suplemen adalah cara lain untuk meningkatkan kalori dan meningkatkan tingkat kenaikan berat badan yang sehat.

Hari yang Berat

Mendapatkan Berat Badan Selama Kehamilan

Berat badan yang cukup selama kehamilan meningkatkan kemungkinan bahwa Anda akan melahirkan bayi dengan berat badan yang sehat dengan berat di atas 5 pon 8 ons. Institute of Medicine memberikan rekomendasi untuk penambahan berat badan selama kehamilan berdasarkan berat dan tinggi badan sebelum hamil Anda, atau indeks massa tubuh. Rekomendasi ini memberikan berbagai kenaikan berat badan yang mendorong bayi dengan berat badan yang sehat saat melahirkan namun meminimalkan kenaikan berat badan yang berlebihan, yang bisa sangat sulit hilang setelah melahirkan.

Berat Badan BMI Berat Badan

Berat Badan BMI Total Berat Badan Bobot BMI 30. 0 11 sampai 20 pon Jika Anda dianggap kurus sebelum hamil, penyedia layanan kesehatan Anda akan merekomendasikan Anda untuk mendapatkan total 28 sampai 40 kilogram dengan pengiriman. Ini berarti Anda kemungkinan akan mendapatkan sekitar 1 pound per minggu selama trimester kedua dan ketiga Anda.

Jadikan Suplemen Kalori Tinggi Anda Sendiri

Anda dapat dengan mudah membuat smoothie kaya kalori dan kaya kalori dan milkshake untuk membantu meningkatkan berat badan kehamilan Anda. Tambahkan kacang dan mentega kacang ke makanan Anda saat Anda perlu mengumpulkan kalori, karena sejumlah kecil mengepak pukulan besar. Berikut adalah beberapa makanan untuk bereksperimen dengan saat membuat smoothie atau suplemen untuk diminum: - Tambahkan selai kacang, mentega almond atau mentega mete untuk kocok, kaya kental dengan protein ekstra dan lemak tak jenuh tunggal yang sehat jantung. Buah dan buah beku menghasilkan kalori ekstra dan mengandung banyak antioksidan. -Gunakan 1 persen atau susu rendah lemak 2 persen untuk kalori ekstra dan susu kedelai atau susu almond untuk intoleransi laktosa. -Juice adalah sumber terkonsentrasi kalori dan kaya akan vitamin C. -Tambahkan es krim pada kesempatan untuk mendapatkan kalori ekstra.

Tidak Ada Waktu untuk Membuat Smoothie atau Milkshake Anda Sendiri?

Bila Anda tidak bisa membuat smoothie buatan sendiri atau milkshake, cobalah pilihan yang mudah dan siap minum, seperti beberapa suplemen kalori dan protein yang tersedia secara komersial seperti Ensure, Boost or Carnation Instant Breakfast. Semua merek dan setara generiknya mengandung sekitar 250 kalori dan 10 gram protein per porsi 8 ons, dan versi plusnya lebih tinggi kalori dan menawarkan sekitar 360 kalori dan 14 gram protein untuk ukuran porsi 8 ons yang sama.Jika Anda mendapati bahwa membuat beberapa perubahan pada diet Anda atau minum suplemen tidak memperbaiki berat badan Anda, pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda atau ahli diet terdaftar untuk mendapatkan panduan yang lebih spesifik.