Lutut adalah sendi besar yang menopang berat tubuh Anda setiap kali Anda berdiri, berjalan atau melakukan gerakan jenis lainnya.. Bengkak di lutut bisa membuat mendapatkan lebih sulit dan mungkin menyakitkan. Lutut bengkak setelah berolahraga tidak jarang terjadi, tapi mungkin merupakan panggilan bangun untuk mengubah rutinitas Anda atau mengurangi tekanan pada persendian Anda.
Video of the Day
Pengobatan
Icing dan mengangkat lutut setelah latihan akan membantu pembengkakan membengkak dan mengurangi rasa sakit dan kelembutan. Obat anti-inflamasi aman bagi kebanyakan orang untuk digunakan untuk memerangi peradangan juga. Jika Anda tidak dapat menggunakan ibuprofen atau acetaminophen, mintalah saran pengobatan alternatif untuk dokter Anda. Bergantung pada penyebab pembengkakan yang mendasarinya, Anda mungkin diminta untuk beristirahat selama beberapa hari sampai nyeri dan pembengkakan meruncing.Peregangan hamstring dan betis memperkuat ligamen dan tendon yang menopang lutut dan dapat membantu mencegah cedera. Jalan kaki adalah salah satu cara untuk meregangkan betis Anda; Berdirilah di atas kakimu, tumit dari tanah dan berjalan-jalan selama beberapa menit. Berbaringlah di lantai di punggung dekat ujung dinding untuk meregangkan paha belakang. Menjaga lutut sedikit tertekuk, letakkan kaki Anda di udara. Istirahatkan tumit Anda di dinding dan jagalah telapak kaki Anda mengarah ke atas. Pindahkan lebih dekat ke dinding untuk mendapatkan peregangan yang lebih dalam pada hamstring.
Dukungan