Berenang adalah kegiatan olahraga terpopuler ketiga di Amerika Serikat, menurut Centers for Disease Control and Prevention, tapi ini lebih dari sekedar kesenangan. cara untuk tetap tenang di musim panas. Terapi air memiliki banyak manfaat kesehatan fisik dan mental untuk segala umur, mulai dari yang sangat muda hingga yang sudah sangat tua. Jika Anda mencari latihan dengan dampak rendah di lingkungan yang terkontrol untuk mengobati dan mencegah kondisi kesehatan yang menyakitkan, maka berenang mungkin tepat untuk Anda.
Video of the Day
Manfaat Umum
Berenang dapat membantu meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, sirkulasi dan kapasitas paru-paru Anda. Saat Anda berolahraga di air, 90 persen tubuh Anda apung, yang menghilangkan stres di persendian Anda, nyatakan U. S. Water Fitness Association. Air juga memberikan ketahanan hingga 14 kali lebih banyak pada tanah saat Anda berolahraga dan membantu membubarkan panas tubuh untuk menghindari kepanasan. Banyak dokter dan terapis fisik merekomendasikan berenang ke pasien mereka untuk masalah kesehatan dan setelah operasi. Ini sangat membantu jika Anda menggunakan kursi roda, kruk atau kawat gigi di darat, karena seringkali tidak diperlukan saat Anda berada di kolam renang.
Arthritis dan Fibromyalgia
Daya apung air mendukung persendian sambil mendorong pergerakan bebas dan penuh. Kolam yang dipanaskan sangat membantu pasien arthritis dan fibromyalgia, karena kehangatan membantu mengendurkan otot dan mengurangi rasa sakit dan kekakuan. Air hangat juga menyebabkan pembuluh darah melebar dan meningkatkan sirkulasi. Orang dengan rheumatoid arthritis memiliki peningkatan yang lebih besar dalam nyeri sendi dan rentang gerakan lutut dengan hidroterapi dibandingkan dengan bentuk olahraga lainnya. Manfaat kesehatan untuk nyeri sendi sangat tahan lama, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2002 di "Skandinavia Journal of Rheumatology," yang menemukan pasien fibromyalgia masih memiliki perbaikan pada gejala dan fungsi fisik dan sosial hingga 24 bulan setelah program hidroterapi.
Masalah Kembali
Periset di Finlandia yang melakukan penelaahan terhadap penelitian tentang efek latihan renang terapeutik menemukan bahwa terapi ini dapat menjadi terapi yang efektif untuk nyeri punggung. Hasilnya, yang diterbitkan dalam "Clinical Rehabilitation" pada bulan Januari 2009, menunjukkan bahwa berenang berpotensi bermanfaat bagi pasien yang menderita sakit punggung kronis kronis dan nyeri punggung bawah yang berhubungan dengan kehamilan. Sebuah studi terpisah di Brazil, yang diterbitkan pada tahun 2005 di jurnal "Revista Brasileira de Medicina do Esporte," menemukan bahwa berenang dapat membantu dalam rehabilitasi pasien dengan cedera tulang belakang dengan meningkatkan kemampuan mereka untuk mandi dan berpakaian sendiri dan memulihkan beberapa kekuatan otot dan motor. keterampilan.
Penyakit Jantung
Latihan latihan fisik di air hangat meningkatkan kapasitas latihan dan fungsi otot pada pasien dengan gagal jantung kronis, tanpa efek kardiovaskular yang merugikan, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam "European Journal of Heart Failure" pada tahun 2003.Periset di Swedia menemukan bahwa pasien CHF juga meningkatkan daya tahan otot mereka dalam melakukan perpanjangan lutut dan mengangkat tumit dan menunjukkan fleksibilitas bahu lebih besar daripada non-perenang. Karena penyakit jantung tidak dapat diprediksi dan setiap kasus berbeda, tanyakan kepada dokter Anda sebelum memulai rejimen terapi renang jika Anda menderita penyakit jantung.
Neuropati Perifer
Penderita diabetes sering menderita neuropati, atau kerusakan saraf, pada ekstremitas mereka, dengan gejala yang dapat mencakup rasa sakit; perasaan geli; mati rasa; dan kehilangan perasaan di tangan, lengan, kaki dan kaki mereka. Sekelompok ilmuwan di Turki mempelajari tikus laboratorium dengan neuropati perifer diabetes untuk menyelidiki efek perlindungan dan terapi renang. Penelitian mereka, yang diterbitkan dalam "Journal of Endocrinology Investigations" pada tahun 2008, menunjukkan bahwa terapi berenang mempromosikan hilangnya berat badan berlebih, yang merupakan faktor penyebab diabetes, dan juga membantu memulihkan aktivitas otot dan saraf dan keterampilan motorik.
