Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, olahraga dapat membantu mengurangi risiko yang terkait dengan penyakit jantung, kanker, kebalikan obesitas dan bantuan dalam pengobatan dan pencegahannya. dari sejumlah kondisi lainnya. Sementara banyak individu dapat berolahraga tanpa kejadian, orang lain mengalami kaki bengkak akibat aktivitas fisik. Memahami mengapa kaki bengkak berkembang dan siapa yang berisiko dalam kondisi tersebut merupakan langkah awal menuju pencegahan. Mereka yang mengalami pembengkakan signifikan yang tidak kebalikan harus berkonsultasi dengan ahli medis terlatih.
-> Ketika edema, penumpukan cairan dalam tubuh, terjadi di kaki bagian bawah setelah latihan, tarikan gravitasi adalah salah satu Penyebab paling umum, menurut American College of Sports Medicine. Edema mengikuti latihan yang paling umum mempengaruhi pelari jarak jauh, yang tetap tegak dan mengekspos kaki mereka ke tekanan substansial untuk waktu yang lama. Kaki bengkak juga bisa dikaitkan dengan perkembangan luka-luka tertentu, seperti fraktur stres atau robekan ligamen. Dalam beberapa kasus, pembengkakan kaki bisa dikaitkan dengan kondisi medis yang serius, seperti bekuan darah.
Seperti yang telah ditunjukkan sebelumnya, pelari memiliki risiko peningkatan pengembangan edema setelah latihan hanya sebagai akibat dari sifat aktivitas. Pelari - dan dalam hal ini, atlit ketahanan lainnya - mungkin juga lebih cenderung mengalami pembengkakan akibat cedera berlebihan, karena gerakan olahraga spesifik dilakukan berulang-ulang. American Council on Exercise menunjukkan bahwa individu yang hidup dengan kondisi kesehatan kronis tertentu, seperti gagal jantung kongestif atau insufisiensi vena kronis, mungkin juga cenderung mengalami kaki bengkak setelah berolahraga. Akhirnya, mereka yang sangat baru berolahraga mungkin mengalami pembengkakan kaki, karena tubuh mereka terbiasa dengan aktivitas.
Sementara kaki bengkak setelah berolahraga tidak dapat selalu dicegah, bisa dikelola. Untuk hasil terbaik ketika harus merawat kaki bengkak, American Council on Exercise mendorong senam untuk mengangkat kaki mereka ke ketinggian jantung setelah menjalani aktivitas fisik. Menerapkan paket es selama 10 sampai 15 menit sekaligus dapat membantu vasokonstriksi, sehingga membatasi penyatuan darah dan membantu mengembalikan vena ke jantung. Akhirnya, penggunaan stoking kompresi mungkin memberi beberapa manfaat bagi mereka yang memiliki kasus pembengkakan setelah latihan berat.
Kapan Menemui Dokter
Mereka yang tidak mengalami hasil yang bermanfaat dengan rekomendasi ini mungkin ingin mempertimbangkan untuk berbicara dengan dokter tentang kaki bengkak setelah berolahraga.Dalam kebanyakan kasus, para profesional ini dapat memberikan bantuan dalam hal membuat rencana diagnosis dan perawatan. Pastikan untuk menjadi jujur dan akurat saat membahas secara spesifik pembengkakan kaki setelah berolahraga. Memberikan informasi tentang kondisi kesehatan dan pengobatan tertentu dapat bermanfaat saat memberikan gambaran medis yang akurat.