Vitamin K adalah nutrisi penting yang berperan dalam pembekuan darah dan kesehatan tulang. Sangat jarang kekurangan vitamin K. Hal ini karena vitamin K dapat segera diperoleh dari makanan hijau daun dan juga terbuat dari bakteri di usus Anda. gusi atau hidung Defisiensi mungkin disebabkan oleh masalah malabsorpsi, penyakit seliaka, cystic fibrosis, penyakit Crohn, obat pengencer darah, atau luka bakar serius. Untuk tubuh yang sehat, orang dewasa harus mengonsumsi 90 mcg / hari vitamin K.
Video of the Day
Peningkatan Pendarahan
Defisiensi vitamin K dapat mengakibatkan gangguan pada kemampuan tubuh Anda untuk membentuk bekuan darah. Akibatnya, Anda berisiko mengalami pendarahan yang berlebihan. Gejala ini bisa termasuk pendarahan dalam bentuk mimisan, darah dalam urin atau tinja, tinja berwarna hitam, atau perdarahan menstruasi yang berat. Memar juga merupakan pertanda masalah pembekuan darah.
Kekurangan Pada Bayi Baru Lahir
Bayi baru lahir yang diberi ASI murni memiliki risiko kekurangan vitamin K yang lebih besar. Ini karena susu manusia mengandung lebih sedikit vitamin K dibanding formula. Bayi yang baru lahir dapat rendah vitamin K, karena vitamin K tidak dapat bergerak melintasi penghalang plasenta dengan mudah, daerah usus bayi yang baru lahir tidak mengandung bakteri yang membuat vitamin K, dan juga karena vitamin K tidak sepenuhnya berfungsi pada bayi yang baru lahir. Hal ini bisa mengakibatkan kelainan yang disebut kekurangan vitamin K perdarahan, atau VKDB, di mana bayi yang baru lahir berisiko mengalami pendarahan yang mengancam jiwa. Karena itu, suntikan vitamin K, bentuk sintetis vitamin K, harus diberikan kepada semua bayi baru lahir di U. S.
Kesehatan Tulang Miskin
Tulang Anda memerlukan vitamin K untuk menggunakan kalsium dengan benar. Hal ini penting karena kalsium membantu membangun dan mempertahankan kekuatan dan integritas tulang Anda. Tingkat vitamin K yang lebih tinggi di tubuh Anda dikaitkan dengan kepadatan tulang yang lebih besar, sementara tingkat yang lebih rendah dikaitkan dengan osteoporosis. Osteoporosis, yang merupakan kelainan tulang yang ditandai oleh tulang yang lemah, dapat menempatkan seseorang pada peningkatan risiko patah tulang dan jatuh.
Sumber Makanan
Untuk memenuhi asupan harian vitamin K Anda, Anda dapat menemukan vitamin ini dalam suplemen atau banyak makanan. Konsultasikan dengan dokter Anda apakah suplemen bisa menguntungkan Anda. Sumber makanan yang baik meliputi sayuran hijau dan berdaun seperti kangkung, lobak hijau, brokoli, selada hijau tua, asparagus, kol, dan bayam. Warna hijau pada sumber tanaman ini disebabkan oleh adanya klorofil, dan ini adalah zat yang memasok vitamin K. Sumber lain yang baik termasuk teh hijau dan hati sapi.
