Saat Anda mencoba menurunkan berat badan, suplemen asam bisa jadi buang-buang waktu dan uang. Meskipun ada beberapa ilmu pendahuluan yang mengatakan asam Tamarindus indica dan Malabar, yang merupakan dua jenis buah asam, dapat membantu menurunkan berat badan, buktinya tidak cukup kuat untuk menjamin klaim penurunan berat badan. Seperti pil atau ramuan apa pun yang dijanjikan untuk membantu menurunkan berat badan, itu lebih hype daripada fakta. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menambahkan suplemen, seperti asam jawa, ke rutinitas harian Anda untuk mendiskusikan penggunaan dan keamanan.
Video Hari Ini
Tentang Tamarindus Indica
Bila Anda memikirkan asam jawa, Anda mungkin membayangkan gambar benih unggulan panjang dan datar yang dikenal sebagai Tamarindus indica. Di dalam pod buah tropis adalah pulp coklat dengan rasa asam. Buah ini digunakan untuk menambah rasa makanan gurih seperti nasi dan ikan. Ini juga digunakan untuk membuat chutneys, kari, saus, minuman dan sejenis penyebaran seperti mentega.
Tamarindus indica digunakan untuk sejumlah keperluan pengobatan, termasuk sebagai tindakan pencegahan terhadap diabetes dan sebagai pengobatan untuk gigitan ular berbisa. Sebuah studi 2011 yang diterbitkan dalam Journal of Pharmacology and Pharmacotherapeutics menyelidiki efek ekstrak Tamarindus indica terhadap berat badan pada tikus yang diberi makan diet yang merangsang obesitas. Para peneliti menemukan bahwa ekstrak asam jawa membantu meningkatkan penurunan berat badan yang signifikan pada tikus. Sebuah studi tahun 2012 yang diterbitkan dalam Journal of Natural Medicine juga menemukan hasil serupa pada tikus obesitas dengan dosis ekstrak asam jawa. Meskipun ekstrak asam jawa mungkin bermanfaat bagi tikus, namun tidak diketahui apakah efeknya akan sama pada manusia, dan studi klinis perlu dilakukan sebelum klaim penurunan berat badan dapat dilakukan.
Anda mungkin mengenal Malabar lebih baik sebagai garcinia cambogia, yang juga merupakan buah tropis seperti Tamarind indicus. Sebagai makanan, kulit buah biasanya dikeringkan dan digunakan dengan cara yang sama seperti lemon, seperti zat penyedap untuk daging, ikan dan kari. Ini juga digunakan untuk rasa minuman.
Malabar Tamarind and Weight Loss
Zat yang dianggap bertanggung jawab untuk mempromosikan penurunan berat badan pada asam Malabar disebut asam hidroksisititer, atau HCA. University of Maryland Medical Center melaporkan bahwa studi tabung menunjukkan bahwa HCA membantu memblokir penyimpanan lemak, dan pada penelitian hewan ini membantu menekan nafsu makan. Studi tinjauan 2011 yang dipublikasikan di Journal of Obesity melaporkan bahwa sementara HCA dapat meningkatkan penurunan berat badan jangka pendek, efeknya kecil, dan penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mendukung klaim apapun.
Hal yang Perlu Dipertimbangkan
