Latihan kekuatan tubuh total penting jika Anda ingin menjadi pemain basket yang sukses, tapi mungkin Anda akan terkejut saat mengetahui Betapa pentingnya pergelangan tangan, tangan dan kekuatan ujung jari untuk mengeksekusi fundamental. Dari palming basket sampai pelepasan tembakan lompat yang tepat, kontrol bola dan akurasi berasal dari jumlah kekuatan yang Anda miliki di bagian tubuh ini. Dengan demikian, memperkuat pergelangan tangan Anda akan membuat Anda menjadi pemain ofensif yang lebih efektif dan sangat meningkatkan kemampuan defensif Anda.
Video of the Day
Fingertip Pushups
Fingertip pushups adalah salah satu latihan penguatan pergelangan tangan yang paling efektif yang dapat Anda lakukan sebagai pemain bola basket. Mereka dieksekusi seperti pushups palem tradisional, kecuali ujung jari tangan Anda dan bukan tangan Anda yang mendukung berat badan Anda. Latihan ini akan cepat membangun ketangkasan di pergelangan tangan dan jari Anda. Latihan ini tidak hanya menambah kekuatan pergelangan tangan, pushups ini juga membantu mengembangkan serat kedutan cepat di bahu, dada dan lengan Anda untuk memberi nada pada otot dan meningkatkan kekuatan tubuh bagian atas Anda.
Karena bola basket latihan berat dua kali lebih banyak daripada bola basket biasa, dengan menggunakan satu untuk pembatalan standar, pemotretan dan latihan rebound akan sangat meningkatkan kekuatan pergelangan tangan Anda. Menembak bola basket berbobot dengan bentuk yang sama seperti bola basket biasa dapat meningkatkan jangkauan pemotretan Anda dan kemampuan Anda untuk melepaskan bola dengan benar. Jika Anda bisa menjepret atau "menjentikkan" pergelangan tangan Anda pada tembakan lompat dengan bola tertimbang, akan terasa lebih mudah melakukan hal yang sama dengan bola berukuran regulasi saat pertandingan berlangsung.
Ball Handling Dexterity Drills
