Teeter Hang Ups Inversi Tabel untuk Back Pain Relief

Perusahaan Teeter membuat tabel inversi yang digunakan untuk terapi inversi. Teeter Hang Up tabel inversi memegang pergelangan kaki Anda di tempat saat Anda berbaring kembali di atas meja dengan kaki lurus. Tabel lebih mudah digunakan daripada opsi inversi lainnya seperti menggantung lurus ke bawah dengan menggunakan sepatu olahraga gravitasi yang terhubung ke sebuah bar.

Video Hari

Sejarah

Keterbatasan

Meskipun menggunakan tabel inversi Anda oleh Teeter dapat membuat punggung Anda terasa lebih baik jika rasa sakit berasal dari kompresi diskus tulang belakang, kemungkinan ini bukan solusi jangka panjang untuk menurunkan nyeri punggung.. MayoClinic. com merekomendasikan menggunakan tabel inversi hanya sebagai bagian dari program untuk mengurangi nyeri punggung bagian bawah. Memiliki kepala di bawah jantung Anda seperti yang Anda lakukan saat berada di meja Teeter menyebabkan tekanan darah Anda meningkat, yang membatasi siapa yang bisa menggunakan inversi dengan aman. Orang dengan tekanan darah tinggi, persendian bengkak, hipertensi, dukungan ortopedi yang diimplantasikan dengan operasi, osteoporosis, cedera tulang belakang, sklerosis serebral, pin medulla dan patah tulang yang tidak disembuhkan sebaiknya tidak menggunakan tabel inversi.

Menggunakan tabel Teeter Hang Ups

Meskipun latihan inti seperti sit-up dan ekstensi belakang dimungkinkan pada tabel inversi lainnya, Teeter tidak merekomendasikan latihan ini. Untuk menggunakan tabel inversi Teeter Hang Ups untuk traksi spinal untuk meringankan sakit punggung, berbaringlah di atas meja tidur, berdiri di atas alas kaki lalu kencangkan pergelangan kaki Anda dengan mengunci penjepit pergelangan kaki belakang dan depan. Ada platform kaki yang dapat diatur dan pin pengunci di sekitar pergelangan kaki di Teeter Hang Ups, yang berbeda dari beberapa merek lain. Sesekali di atas meja, angkat tangan ke atas untuk membuat meja melengkung ke belakang sampai Anda terbalik. Kemudian, tetap terbalik sampai 10 menit sehingga gravitasi memiliki waktu untuk menarik vertebra spinalis Anda terpisah, merekomendasikan Teeter. Untuk sakit punggung, membalikkan dua sampai tiga kali sehari sampai rasa sakit membaik, saran SportsInjuryClinic. bersih.

Angle of Inversi untuk Back Pain Terbaik

Anda tidak perlu membalikkan ke 90 derajat penuh untuk mengurangi tekanan di punggung, meskipun beberapa orang mungkin ingin melakukannya untuk tujuan lain. Sebuah inversi 60 derajat mengurangi tekanan pada cakram tulang belakang, menurut Susan Spinasanta, Editor Medis Senior Spine-Universe.com. Sudut inversi kurang dari 60 derajat dapat meregangkan tulang belakang dan melepaskan beberapa ketegangan, namun bekerja sampai 60 derajat untuk keuntungan paling banyak di punggung Anda, rekomendasikan manual pemilik Teeter Hang Ups F5000 & F6000 Inversion Table.