Beberapa orang suka berolahraga; Bagi orang lain, itu adalah kutukan keberadaan mereka. Jika Anda termasuk dalam kategori yang terakhir, Anda mungkin memiliki satu atau dua alasan untuk tidak berolahraga dan bersalah karena Anda tahu seharusnya melakukannya. Faktanya adalah, setiap orang membutuhkan setidaknya 150 menit aktivitas fisik setiap minggu untuk kesehatan optimal. Bahkan membelah waktu menjadi tiga menit 10 menit dengan aktivitas intensitas sedang sehari memberikan manfaat.
Video of the Day
No Time
Antara pekerjaan dan anak-anak, sekolah dan pekerjaan rumah, olahraga sulit disesuaikan - tapi bukan tidak mungkin. Naik tangga saat Anda bisa, berjalanlah di jam makan siang atau parkir di tempat yang paling jauh dari toko. Lebih baik lagi, berjalanlah ke toko. Berjalanlah menjemput anak-anak Anda dari sekolah dan berkeliling dengan anjing Anda di halaman belakang.
Tidak Ada Energi
Sehari penuh kerja, sekolah, tugas dan perawatan anak dapat menghapus Anda. Berolahraga di saat Anda memiliki lebih banyak energi. Atur alarm Anda selama 15 atau 20 menit lebih cepat dan mampir ke DVD latihan sebelum mandi. Berjalan saat makan siang, atau mampir ke gym sebelum Anda pulang dan menelponnya sehari.
Keikutsertaan yang Bersaing
Kegiatan lain dapat menghabiskan waktu luang Anda - permainan video, mengirim SMS ke teman atau pergi ke bioskop. Jadikan olahraga sebagai prioritas. Ambil hula hoop antara save block pada video game. Pilih aktivitas sosial yang tidak mengharuskan Anda untuk duduk. Go bowling, berbelanja di mal, atau mainkan tag laser.
Belum Mengembangkan Kebiasaan
Stick-to-it-iveness sulit didapat. Buat komitmen pada diri Anda untuk berolahraga selama satu bulan berturut-turut, tidak ada alasan. Setelah tiga sampai empat minggu, kebiasaan itu harus terbentuk, dan Anda tidak perlu lagi memperjuangkannya setiap hari. Ingat alasan Anda ingin berolahraga, tetapkan tujuan kecil dan ikuti rencanamu.
Tanpa Motivasi
Jika Anda pikir Anda tidak memiliki alasan untuk berolahraga, Anda tidak akan termotivasi. Didiklah diri Anda mengapa latihan seumur hidup penting bagi kesehatan dan kesejahteraan Anda, bahkan jika Anda sudah langsing dan sehat. Untuk motivator yang lebih biasa, pahamilah diri Anda untuk memenuhi tujuan latihan jangka pendek Anda.
Terlalu berlebihan
Anda mungkin terbebani jika Anda belum pernah menjalani latihan rutin sebelumnya. Jadi, mulailah dari kecil. Naik tangga atau berjalan di sekitar blok. Alih-alih meneruskan iklan, biarkan mereka berlari, dan lakukan beberapa jack melompat saat mereka berada. Bekerja dengan cara Anda hingga 10 menit latihan sekaligus dan bangun dari sana.
Diet Buruk
Jika diet Anda kurang gizi, Anda mungkin tidak memiliki cukup energi untuk berolahraga. Keluar dari makanan cepat saji dan buanglah permen itu. Mengkonsumsi biji-bijian, buah-buahan, sayuran dan protein sehat akan membuat Anda lebih energik, waspada dan siap berolahraga.
Kondisi Fisik Saat Ini
Mungkin Anda gemuk, Anda mengalami serangan jantung, atau Anda merasa sudah terlalu tua untuk berolahraga. Anda mungkin harus segera memeriksakan diri ke dokter Anda, tapi hampir semua orang dapat melakukan aktivitas fisik tanpa memperhatikan ukuran, usia atau kondisi.
Tidak Ada Akses
Anda tidak memerlukan akses ke gym atau peralatan mewah untuk berolahraga. Anda bisa berolahraga dengan murah di rumah dengan band resistan, satu set dumbel dan sebuah program untuk membuat Anda pergi. Gunakan DVD latihan atau temukan latihan yang sesuai di buku atau online. Anda bahkan dapat berolahraga tanpa peralatan, hanya menggunakan berat badan Anda.
Kurangnya Hasil
Bila Anda tidak melihat hasil yang Anda kira seharusnya, Anda mungkin menjadi tidak bersemangat dan tidak termotivasi. Tapi terus bergerak. Olahraga mengubah tubuh Anda lebih dari yang Anda sadari. Ini mengurangi tekanan darah, meningkatkan daya tahan dan kekuatan, dan melindungi terhadap beberapa penyakit kronis. Bahkan tanpa hasil yang terlihat, Anda melakukan tubuh Anda dengan baik.
