Lutut Anda membantu menopang tubuh Anda dan membiarkan kaki Anda membengkokkan dan meluruskannya, memberikan fondasi bagi Anda untuk berjalan, berlari, melompat dan berbalik. Di bagian belakang paha Anda adalah otot-otot hamstring, dan di bagian bawah otot-otot itu ada tendon yang menyilang bagian belakang sendi lutut, menghubungkan otot ke tibia, satu tulang di bawah lutut.
Video of the Day
Bila tendon dalam keadaan baik, tidak perlu memikirkannya dengan sangat baik. Ketika mereka tegang atau robek, bagaimanapun, mereka benar-benar dapat melampiaskan malapetaka bukan hanya latihan atau performa atletik Anda, tapi juga pada kehidupan sehari-hari Anda.
Latihan untuk Tendonitis Hamstring Cedera PotensialMeskipun strain hamstring nampaknya mengacu pada otot itu sendiri, ini biasanya mengacu pada bagaimana otot berinteraksi dengan tendon. Strain otot sering terjadi dimana otot bertemu dengan tendon, meski bisa juga terjadi di bagian tengah otot yang tebal. Dalam skenario terburuk, urat nadi hamstring benar-benar menjauh dari tulang tibialis
Air mata, ketegangan dan tendinopati bisa terjadi pada siapa saja; Namun, ini lebih mungkin terjadi pada pemain sepak bola, bola basket dan sepak bola, pelari, penari, dan atlet dan remaja yang lebih tua. Kurangnya atau gerakan pemanasan yang tidak cukup, berulang-ulang dan overtraining semua berkontribusi pada cedera ini.
Secara umum, latihan apa pun yang memperkuat otot hamstring juga akan memperkuat tendonnya. Mulailah dengan peregangan dan latihan ringan. Jika Anda mengalami luka parah, mulailah berolahraga hanya dengan ahli medis profesional dan, idealnya, di bawah pengawasan terapis fisik.
Bila Anda siap melakukan gerakan yang lebih berat atau Anda melakukan latihan untuk mencegah cedera, pilihannya meliputi:
Melengkung kaki yang menyimpang
- Loncatan kaki tunggal
- Glute-Ham Naikkan
- Bola Pengobatan Hamstring Roll
- Hyperextension
- Baca lebih lanjut:
Latihan untuk Tendinopati Hamstring Tinggi
