Proses dimana panas diciptakan dikenal sebagai thermogenesis. Ini bisa sangat berguna bagi mereka yang ingin berolahraga untuk menurunkan berat badan, karena peningkatan thermogenesis disertai peningkatan kalori yang meningkat. Sementara olahraga itu sendiri adalah thermogenic, ada beberapa suplemen, yang dikenal sebagai thermogenics, yang mengklaim dapat meningkatkan generasi panas tubuh Anda dan membantu berolahraga.
Video of the Day
Mulailah dengan Kafein
Banyak suplemen ketahanan termokimia yang menurunkan berat badan dan daya tahan tubuh mengandung kafein sebagai bahan utama. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam edisi 2009 "European Journal of Clinical Nutrition," para peneliti menemukan bahwa kafein meningkatkan thermogenesis rata-rata 6 persen di atas nilai awal. Demikian pula, sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2012 dalam "Makanan dan Fungsi" juga menemukan bahwa kafein meningkatkan thermogenesis tetapi juga menyebabkan restorasi energi yang mengurangi manfaat dari peningkatan pengeluaran energi.
Perhatian Latihan
Tanyakan kepada dokter Anda sebelum mengambil thermogenics apapun, apakah itu dalam keadaan alami atau dalam bentuk suplemen. Efek pada kinerja olahraga cenderung minimal, dan beberapa zat yang mengandung thermogenik mungkin dilarang oleh federasi atletik Anda jika Anda adalah atlet yang bersaing, jadi tekun dalam memeriksa ramuannya.