Bukan rahasia lagi bahwa olahraga itu baik untuk Anda. Ini memiliki manfaat kesehatan yang jelas membuat Anda dalam kondisi fisik yang lebih baik, serta kemampuan untuk meningkatkan suasana hati Anda dan meningkatkan fungsi otak. Dan untuk berolahraga dan menikmati manfaatnya, kebanyakan dari kita menuju ke satu tempat yang logis: pusat kebugaran. Satu-satunya masalah? Gyms penuh dengan kuman. Jadi untuk membantu Anda lebih baik peluang Anda menuai imbalan olahraga tanpa harus memanggil sakit untuk bekerja pada hari berikutnya, kami berbicara dengan dokter dan ahli lain tentang tempat olahraga paling kotor. Berikut adalah area di mana kuman paling suka berolahraga. Peringatan: Anda tidak akan pernah melihat tikar yoga itu dengan cara yang sama lagi!
1 bangku ruang ganti
Shutterstock
Anda mungkin harus berganti pakaian di rumah sebelum dan sesudah kunjungan berikutnya ke gym. Menurut sebuah studi 2018 dari FitRated, sebuah situs ulasan peralatan kebugaran, bangku rata-rata di ruang ganti gym memiliki bakteri enam kali lebih banyak daripada peti hewan. "Untuk melindungi diri dari bahaya potensial, penggemar olahraga harus menutupi luka terbuka atau luka yang mereka miliki, atau meletakkan handuk sebelum duduk di bangku untuk meminimalkan kontak dengan permukaan yang terkontaminasi, " kata Lily Cameron, ahli kebersihan domestik dan penyelia di Cleaners yang fantastis.
2 loker gym
Shutterstock
Loker di mana orang menyimpan barang-barang pribadi mereka — bersama dengan semua kuman yang mereka bawa — tidak sebersih yang Anda harapkan, kata Cameron. Pakaian, ransel, sepatu, telepon pintar, dan hampir semua yang Anda simpan di loker saat berolahraga semuanya tertutup oleh kuman yang dapat dengan mudah ditransmisikan ke permukaan loker dan mengintai di sana untuk sementara waktu. "Untuk mencegah kontaminasi lebih lanjut, pecinta olahraga dapat dengan mudah mengemas barang-barang pribadi mereka dalam kantong plastik sebelum menyimpannya di loker, " katanya.
3 Peralatan kebugaran
Shutterstock
Apakah Anda bekerja menuju perut six-pack atau jogging ringan di treadmill, mesin olahraga yang Anda gunakan di gym semuanya penuh dengan kuman. Terlebih lagi, semua keringat yang terkontaminasi dapat bertahan pada peralatan selama berjam-jam, kadang-kadang bahkan berhari-hari, kata Michael Hall, MD, pendiri Hall Longevity Clinic.
"Sayangnya, sebagian besar pusat kebugaran dan area aktivitas lainnya tidak dibersihkan dengan benar setelah pelanggan menggunakannya, " katanya. "Studi menunjukkan bahwa ada sejumlah besar bakteri yang dapat hidup pada peralatan setelah penggunaan. Bahkan ada sesuatu yang sangat berbahaya yang disebut methylillocus resisten aureus , atau MRSA, yang dapat menyebabkan bisul yang meletus pada bagian tubuh mana pun yang bersentuhan dengan kontak.. " MSRA sangat buruk karena dapat menyebabkan infeksi sistemik yang dapat menyebabkan sepsis. "Beberapa orang dirawat di rumah sakit selama berbulan-bulan dengan jaringan nekrotik erosif dari kontak dengan bakteri yang sangat buruk ini, " kata Hall.
Hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah menggunakan handuk di semua peralatan yang akan Anda tempatkan di tubuh Anda, yang mencakup meja dan kursi bangku. Juga, Hall menyarankan mengenakan pakaian pelindung yang menutupi seluruh tubuh, menghindari kemeja lengan pendek dan celana pendek. Dan tentu saja, cuci tangan Anda atau gunakan pembersih tangan setelah selesai.
4 tikar latihan
Shutterstock
Baik itu untuk yoga, peregangan, atau latihan lainnya, jika Anda menggunakan tikar yang disediakan oleh gym Anda, Anda mungkin berbaring di kolam mikroba, kata Harriet Jones, penyelia pembersih di Go Cleaners London. Menurut Jones, tikar juga dapat menyebabkan pilek, flu, infeksi, dan hepatitis A. "Pasti berinvestasi dalam tikar pribadi dan membawanya ke gym, " katanya. "Setelah setiap penggunaan, bersihkan matras dengan semprotan desinfektan dan biarkan mengering."
5 hot tub dan area spa
Shutterstock
Mari kita jujur dan akui saja bahwa bagi sebagian dari kita, bagian terbaik dari pergi ke gym adalah menikmati fasilitas relaksasi seperti hot tub, sauna, dan fasilitas terkait spa lainnya. Itu, tentu saja, sampai Anda mengetahui bahwa gym terkenal karena tidak mempertahankan area ini sesuai dengan peraturan sanitasi standar, menurut Hall. Dan mereka pasti tidak dicuci secara teratur setelah digunakan.
"Mereka bisa menjadi tempat berkembang biaknya segala macam hal, termasuk jamur, " kata Hall. Bukan berarti Anda perlu diyakinkan lebih lanjut tentang tingkat kotor yang tinggi ketika datang ke tempat-tempat relaksasi dan peremajaan ini, tetapi Hall juga mencatat bahwa beberapa anggota gym yang tidak sopan akan menggunakan area-area ini, alih-alih toilet, untuk buang air besar. Menjijikkan.
6 Lantai
Shutterstock
Anda mungkin tidak pernah menganggap lantai sebagai area yang sangat bersih, tetapi lantai gym sepenuhnya merupakan milik mereka. Menurut Lauren Mochizuki, seorang perawat dan blogger, penting untuk menjaga sepatu Anda di gym untuk menghindari hal-hal seperti infeksi jamur, termasuk kurap dan kaki atlet. Semoga kita semua tetap memakai sepatu saat berolahraga, tapi tentu saja ada pengecualian. Jika Anda akan menggunakan pancuran atau sauna di gym Anda - atau pergi tanpa alas kaki untuk alasan apa pun - pastikan untuk setidaknya menggunakan sandal untuk membantu mengurangi risiko terkena kondisi kulit yang tidak menyenangkan ini.
7 Bobot
Shutterstock
Sementara bobot berada di bawah payung peralatan olahraga yang lebih besar, mereka menjamin tempat khusus mereka sendiri dalam daftar ini. "Kamu tidak bisa berasumsi bahwa orang terakhir yang menggunakan beban membersihkannya, " kata Mochizuki. Itulah mengapa sangat penting untuk mencuci tangan, gunakan handuk saja, dan bersihkan peralatan sebelum dan sesudah digunakan.
8 gagang Faucet
Shutterstock
Itu benar, hal yang Anda gunakan untuk mencuci tangan dan membersihkan mereka dari semua kuman gimnasium kotor yang Anda hubungi selama latihan mungkin merupakan tempat paling kuman dari semuanya. Menurut studi 2018 yang disebutkan sebelumnya dari FitRated, wastafel gym rata-rata memiliki gagang keran yang penuh dengan 545.312 unit pembentuk koloni bakteri, atau CFU, per inci persegi — itu lebih dari permukaan lain yang diuji dalam penelitian ini, termasuk pegangan shower gym dan ruang ganti. bangku. Satu pegangan faucet bahkan memiliki lebih dari 7 juta CFU. Untuk konteks tambahan, pegangan faucet gym tipikal dipenuhi dengan delapan kali jumlah bakteri yang ditemukan pada keran air mancur kantin sekolah. Huek!
