H 2 0 melakukan lebih banyak untuk tubuh Anda daripada apa pun yang dapat Anda konsumsi. Mempertimbangkan bahwa air memastikan bahwa organ-organ Anda melakukan tugas-tugas penting mereka, maka tidak mengherankan jika tidak cukup meminumnya dan mengalami dehidrasi bisa berakibat fatal: Menurut Proyek Rehidrasi, 1, 35 juta orang di dunia meninggal akibat efek dehidrasi setiap tahun.
Jadi, apa yang sebenarnya terjadi pada tubuh Anda ketika Anda tidak minum delapan gelas air yang disarankan sebanyak 8 ons sehari? Teruslah membaca untuk mempelajari semua kerusakan yang dapat terjadi dehidrasi pada tubuh Anda. Dan untuk lebih lanjut tentang bagaimana tubuh Anda beroperasi, cari tahu Apa yang Terjadi pada Tubuh Anda di Pesawat.
Tingkat plasma Anda menurun.
Ketika jumlah air dalam tubuh Anda tidak mencukupi, komponen cairan darah — disebut plasma — memiliki lebih sedikit bahan untuk membuat sel-sel darah tetap dicairkan. Sebagai contoh, sebuah penelitian tahun 2008 yang diterbitkan dalam jurnal Aviation, Space, dan Environmental Medicine menemukan bahwa ketika pria sehat mengalami dehidrasi dan tidak bergerak selama hanya empat jam, volume plasma mereka menurun sebesar 3, 4 persen.
Jadi mengapa Anda harus peduli berapa banyak plasma yang Anda miliki? Nah, tanpa jumlah plasma yang memadai, sel darah merah Anda menjadi lebih terkonsentrasi. Itu berarti mereka juga mengalami kesulitan mengangkut protein penting, mineral, nutrisi, dan oksigen ke seluruh tubuh Anda.
Hatimu harus bekerja lembur.
Pengurangan dalam volume darah dari penurunan plasma menghasilkan penebalan darah. Ini, pada gilirannya, mengarah pada "penurunan curah jantung, yang memengaruhi kemampuan jantung kita untuk memasok bahan bakar ke otot-otot kita, " jelas M. Ramin Modabber, MD, seorang ahli bedah ortopedi di Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute di Los Angeles, California.
"Intinya, jantung kita harus bekerja lebih keras untuk memompa jumlah bahan bakar yang sama ke otot-otot kita, " katanya. Inilah sebabnya ketika Anda mengalami dehidrasi, detak jantung Anda biasanya meningkat, karena bekerja lembur untuk memasok darah ke seluruh tubuh Anda.
Anda sakit kepala.
Penebalan darah Anda juga memengaruhi salah satu organ vital Anda: otak Anda. Saat darah kental ini berjuang untuk bergerak ke seluruh tubuh Anda, itu menyebabkan tekanan darah Anda meningkat. Inilah sebabnya, menurut Modabber, penderita dehidrasi biasanya mengalami sakit kepala, terutama jika mereka pergi tanpa air untuk jangka waktu yang lebih lama.
Otak Anda harus reboot.
Ketika otak tidak menerima jumlah air yang diperlukan, cairan jaringannya berkurang — dan seperti yang dapat Anda bayangkan, ini hanya berarti masalah bagi tubuh Anda secara keseluruhan. Anda kemungkinan akan kesulitan dengan masalah memori dan menderita kebingungan umum sebagai akibat dari penurunan cairan jaringan. Oh, dan dehidrasi juga bisa berarti mantra pingsan yang digunakan sebagai cara untuk "reboot" sistem Anda.
"Otak tidak suka kekurangan oksigen bahan bakar, " kata Modabber. "Jadi, ketika dehidrasi berkembang, fungsi otak melambat — atau jika parah, ia punya cara untuk melindungi dirinya sendiri dengan 'me-reboot, ' menyebabkan Anda pingsan."
Ginjal Anda menyimpan lebih banyak air.
Ketika Anda belum minum cukup air, Anda mungkin memperhatikan bahwa perjalanan Anda ke kamar mandi menjadi kurang sering. Menurut Modabber, ini karena dehidrasi memicu ginjal Anda untuk menyimpan lebih banyak air jika terjadi keadaan darurat.
"Output urin berkurang karena dehidrasi, " jelas Modabber. "Ginjal (melalui keluaran urin) adalah cara tubuh untuk mengoptimalkan kondisi hidrasi kita — ia dapat bertahan pada air pada saat dehidrasi dini dan juga dapat mengeluarkan air ketika berlebihan."
Tetapi jika ginjal Anda bekerja lembur terlalu lama - dan di atas itu, jangan menerima jumlah air yang cukup untuk membuang limbah ekstra di tubuh Anda - mereka akan berada di dunia yang terluka, menurut National Yayasan Ginjal. Kekurangan air ini dapat menyebabkan limbah untuk menyumbat ginjal Anda, yang mengakibatkan semuanya, mulai dari infeksi saluran kemih hingga masalah yang lebih serius. Jika Anda sering mengalami dehidrasi, Anda berisiko tinggi terkena penyakit ginjal, gagal ginjal, atau fungsi ginjal yang rendah.
Tubuh Anda kehilangan kemampuannya untuk mengatur suhu.
Berkeringat adalah bagian alami dan penting dari proses pengaturan suhu tubuh Anda. Masalah? Ketika tubuh Anda kekurangan cairan, peraturan ini benar-benar terganggu.
"Berkeringat adalah cara kritis bagi manusia untuk mengatur suhu tubuh, " jelas Modabber. "Karena produksi keringat berkurang selama dehidrasi dalam upaya tubuh untuk menahan cairan, suhu tubuh naik. Fenomena ini membantu menjelaskan penurunan kinerja otot yang terlihat dengan dehidrasi."
Kulit Anda mulai menderita.
Kurangnya produksi keringat tubuh Anda juga dapat mempengaruhi kulit Anda. Ketika Anda mengalami dehidrasi, tubuh Anda hanya memberikan kelembapan pada area yang lebih banyak tuntutan — seperti organ internal penting Anda — dan kurang memperhatikan area yang dianggap tubuh Anda kurang vital, seperti kulit.
"Kulit kering, 'kendor' terlihat dan merupakan hasil dari upaya tubuh untuk mempertahankan kadar air ke organ vital dan meminimalkan kehilangan air ke area yang 'kurang vital', " kata Modabber. "Kulit kita sendiri merupakan organ dan mirip dengan spons yang sangat tipis, ia memiliki penampilan yang berbeda berdasarkan kandungan airnya." Itu sebabnya minum lebih banyak air menyebabkan kulit lebih lembab.
