Mungkin sangat luar biasa bila Anda mempertimbangkan semua hal yang harus Anda lakukan agar tetap sehat. Meskipun Anda mungkin harus menginvestasikan waktu dan usaha, melestarikan kesehatan Anda memungkinkan Anda menjalani kehidupan yang lebih lama dan lebih memuaskan. Jika Anda memiliki masalah kesehatan khusus, seperti penyakit jantung, depresi atau obesitas, bicarakan dengan dokter Anda tentang cara terbaik untuk mengembalikan kesehatan Anda ke jalur semula. Bagi masyarakat umum, praktik tertentu harus menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari Anda.
Video of the Day
Makan Makanan Bergizi
Mengonsumsi berbagai makanan dari semua kelompok makanan memastikan bahwa Anda memenuhi jumlah harian yang direkomendasikan untuk nutrisi yang mendukung kesehatan. Isi piring Anda dengan banyak buah, sayuran, sumber protein tanpa lemak, seperti kacang, ikan atau ayam, makanan olahan susu rendah lemak dan biji-bijian. Diet sehat dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes, penyakit jantung dan tekanan darah tinggi dan dapat mengendalikan kondisi ini jika Anda memilikinya, lapor Federal Citizen Information Center. Mengonsumsi makanan jenis ini meningkatkan serat, vitamin, kalsium, zat besi dan lemak sehat Anda, yang semuanya membantu tubuh Anda tetap sehat dan melawan penyakit.
Dapatkan Latihan Reguler
Rata-rata orang harus melakukan aktivitas fisik setidaknya 30 menit setiap hari. Ini membantu mengendalikan berat badan dan mencegah berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung, tekanan darah tinggi, obesitas, diabetes, osteoporosis dan depresi. Pilihlah aktivitas yang Anda sukai, kerjakan dengan pasangan atau teman dan gunakan peralatan olahraga di rumah untuk meningkatkan kemungkinan Anda bertahan dengannya. Bicarakan dengan dokter Anda sebelum memulai rutinitas latihan baru.
Berhenti Merokok
Merokok adalah penyebab di balik berbagai kondisi kesehatan yang meliputi, penyakit emfisema dan paru-paru. Bicarakan dengan dokter Anda untuk mendapatkan resep obat untuk membantu Anda menghentikan rokok atau menggunakan alat penghilang rokok yang tersedia di loket di supermarket dan toko obat. Menurut American Cancer Society, tetap aktif mengalihkan perhatian Anda dari keinginan. Cobalah bermain olahraga, berkebun, terlibat dalam hobi atau pergi ke suatu tempat di luar rumah Anda yang bebas asap rokok.
Jadwalkan Daftar Reguler
Mengunjungi dokter Anda setiap tahun untuk memantau masalah kesehatan atau mengaturnya yang sudah Anda miliki adalah cara penting untuk tetap sehat. Tes yang Anda butuhkan setiap tahun bergantung pada usia, riwayat keluarga, kesehatan dan jenis kelamin saat ini. Anda bisa mengharapkan pemeriksaan kolesterol dan pemeriksaan fisik, tapi wanita juga harus menjalani pemeriksaan payudara dan panggul dan pria harus menjalani pemeriksaan kanker prostat. Wanita berusia di atas 40 tahun membutuhkan mammogram setiap satu sampai dua tahun, dan pria paruh baya harus memiliki kolonoskopi untuk menyaring kanker usus besar.Kunjungi dokter gigi Anda secara teratur juga karena dia akan memperhatikan tanda-tanda penyakit gusi dan kanker mulut serta menjaga kebersihan dan kesehatan gigi Anda.
Latih Kebersihan yang Baik
Menjaga kebersihan diri mengurangi kemungkinan terserang flu musiman dan wabah flu biasa. Hal ini juga dapat mencegah penyebaran penyakit mata, mata, kaki dan mulut merah jambu dan kudis. Ini berarti sering mencuci tangan dan menjauhkan mereka dari wajah Anda. Hancurkan keyboard dan telepon komputer Anda secara teratur juga. Tutup mulut Anda dengan siku atau tisu jika Anda perlu batuk atau bersin dan setelah menggunakan kamar mandi atau meniup hidung Anda.
