Pada saat Anda melakukan sesi angkat beban dua mingguan yang disarankan dan setidaknya tiga latihan kardio mingguan, Anda mungkin mendapati diri Anda berada di gym. setidaknya lima hari seminggu. Menjaga tas olahraga Anda dikemas dengan beberapa barang standar yang dipotong pada waktu yang dibutuhkan untuk bersiap-siap ke gym, masuk, keluar, dan melanjutkan dengan apa pun yang akan terjadi selanjutnya.
Video of the Day
Bersihkan Pakaian Latihan
Bertujuan untuk pakaian yang membuat Anda tetap dingin dan memungkinkan Anda bergerak bebas, tapi tetap menjaga tubuh Anda tetap tertutup. Dengan begitu, Anda cenderung tidak akrab dengan genangan keringat yang mungkin ada orang lain di bangku berat atau mesin. Jika Anda menghasilkan genangan keringat Anda saat berolahraga, ekstrak pakaian yang berkeringat dan bekas dari tas olahraga Anda secepat mungkin dan gantilah dengan set baru, jadi Anda siap untuk pergi keesokan harinya. Bahkan jika Anda berencana mengenakan pakaian olahraga Anda ke dan dari gym, pertimbangkan untuk mengemas seperangkat pakaian dalam untuk cadangan darurat.
Toiletry
Stres dan perubahan rutin dapat mempengaruhi siklus menstruasi wanita. Memiliki beberapa tampon atau pembalut di tas olahraga Anda, atau setidaknya beberapa tempat jika gym Anda menjualnya ke mesin penjual otomatis, adalah praktik yang bijaksana. Tisu basah bagus untuk menghilangkan riasan dari wajah yang berkeringat, dan baik pria maupun wanita dapat menggunakannya untuk menyegarkan diri dengan cepat jika mereka tidak ingin mandi di gym. Akhirnya, bawa deodoran dengan Anda sehingga Anda dapat mengajukan permohonan kembali sesuai kebutuhan, sebelum dan sesudah berolahraga.
Handuk
Gym biasanya menyediakan handuk kecil, namun tanpa standarisasi bagaimana linen dicuci atau dibilas; Dengan demikian, membawa Anda sendiri adalah satu-satunya cara untuk mengetahui bahwa mereka benar-benar sanitasi. Dengan cara itu Anda juga bisa memiliki dua handuk - satu untuk digunakan sebagai penghalang antara Anda dan peralatan berkeringat dan yang lainnya untuk digunakan pada tubuh Anda sendiri - dengan sedikit rasa bersalah dan tidak perlu khawatir apakah gym akan kehabisan handuk segar saat Anda tiba.
Sepatu siku dan sandal jepit
Sneakers yang kokoh dan pas memberi keseimbangan terbaik antara alas kaki yang mendukung dan melindungi dan fleksibilitas penggunaan. Anda bisa lolos dengan segala hal mulai dari berjalan di atas treadmill hingga mengangkat beban dan melakukan kelas kebugaran kelompok dengan sepatu sneaker yang bagus. Flip-flop bukan pakaian latihan yang dapat diterima - banyak gym memerlukan sepatu tertutup untuk menggunakan peralatan ini. Namun, mereka memberikan penghalang perlindungan ringan terhadap kutil plantar, jamur dan masalah kaki lainnya yang dapat Anda ambil di ruang ganti dan shower.
Hiburan
Banyak gym menawarkan saluran musik, televisi untuk ditonton, dan headphone gratis saat Anda menggunakan peralatan kardio. Tapi jika Anda membutuhkan nada untuk membuat Anda tetap bertahan sambil mengangkat beban, bawalah MP3 player dan headphone Anda sendiri dengan Anda, dan gunakan campuran latihan Anda sendiri sebagai alat motivasi.
Gembok
Betapapun nyamannya perasaan Anda di gym, biarkan perlengkapan kebugaran Anda di loker yang tidak terkunci adalah undangan untuk pencurian. Beberapa gym memiliki gembok kunci yang tersedia untuk disewa tapi Anda akan menghemat uang, dan akan selalu memiliki kunci yang tersedia jika Anda membawa mobil Anda sendiri.
