Sarapan tetap merupakan makanan yang paling penting saat ini - bahkan jika Anda sedang diet. Orang yang makan sarapan setiap hari cenderung mengendalikan berat badan mereka lebih baik daripada pemakan non-sarapan, lapor H. R. Wyatt dari University of Colorado. Tapi itu tidak berarti Anda bisa memulai hari Anda dengan bacon dan roti panggang putih dan mengharapkan berat badan turun. Memilih makanan sehat untuk sarapan saat diet dapat membantu Anda melepaskan berat ekstra dan mencegahnya.
Video of the Day
Whole Grains
Butiran utuh seperti granola, oatmeal dan roti gandum adalah makanan sarapan yang ideal untuk seseorang yang sedang diet. Serat dalam biji-bijian membuat Anda merasa kenyang sehingga Anda tidak "menipu" diet Anda dan menikmati makanan kaya kalori di kemudian hari. Termasuk oatmeal dalam diet rendah kalori Anda meningkatkan penurunan berat badan dan mengurangi kadar kolesterol tinggi, lapor sebuah penelitian yang diterbitkan dalam terbitan Mei Journal of Nutrition. Diet yang makan gandum setiap hari kehilangan rata-rata 9 pound selama 8 minggu dan menurunkan kadar kolesterol total dan "jahat" mereka secara signifikan.
Buah
Cobalah memulai hari dengan buah segar seperti pisang, apel, melon dan buah beri … Buah segar memiliki kerapatan energi rendah. Kerapatan energi mengukur berapa banyak kalori yang dikandung makanan dibandingkan dengan beratnya. Mengkonsumsi makanan dengan kepadatan energi rendah memungkinkan Anda menikmati makanan dengan volume tinggi tanpa terlalu banyak mengkonsumsi kalori.
Yogurt
Produk susu rendah lemak seperti yogurt dan susu adalah pilihan sarapan yang nyaman yang dapat mempercepat jumlah berat badan yang Anda lewatkan saat berdiet, laporkan sebuah makalah yang diterbitkan pada "American Journal of September 2010 Nutrisi klinis." Studi tersebut mencatat bahwa pelaku diet yang makan susu cenderung kehilangan dan mempertahankan penurunan berat badan lebih baik daripada orang yang jarang mengonsumsi susu.
