Ketika Anda memejamkan mata setelah hari yang panjang, Anda mungkin berharap melihat diri Anda memenangkan lotre, menyeruput minuman tropis di pantai, atau duduk di dekat api bersama seseorang yang spesial. Sebaliknya, ketika kita akhirnya tertidur, kita sering dihadapkan dengan mimpi buruk tentang gigi kita yang rontok, dikejar, jatuh, atau apa pun fobia lain yang muncul dalam mimpi kita. Tetapi ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu alam bawah sadar Anda memiliki mimpi yang lebih baik di malam hari.
Lauri Quinn Loewenberg, seorang analis mimpi profesional dan penulis Dream on It: Unlock Your Dreams, Change Your Life, mengatakan kunci menuju mimpi yang lebih baik adalah pikiran Anda yang terjaga. "Yang perlu diingat tentang mimpi adalah mimpi itu merupakan kelanjutan dari pikiran Anda sejak hari itu, " kata Loewenberg. "Dialog batin yang kita miliki dengan diri kita sendiri sepanjang hari terus berlanjut saat kita tertidur, tetapi sekarang itu hanya dalam bahasa yang berbeda."
Jadi, apa pun yang ada di pikiran Anda ketika Anda bangun akan terungkap dalam mimpi Anda. "Mimpi kita akan fokus pada masalah kita yang paling mendesak, baik atau buruk, " kata Loewenberg. Satu hari yang dihabiskan untuk khawatir tentang membayar sewa, misalnya, akan diterjemahkan ke dalam visi malam hari yang mencakup perasaan stres dan kecemasan yang sama. Satu hari yang dihabiskan secara produktif, sementara itu, akan mengarah pada mimpi-mimpi yang mencerminkan rasa pencapaian yang Anda rasakan sepanjang hari.
Anda dapat memanfaatkan hubungan antara pikiran bawah sadar dan sadar dengan beberapa trik. Cara pertama untuk memiliki mimpi yang lebih baik adalah "memikirkan sesuatu yang membuat Anda tersenyum ketika Anda tertidur, " kata Loewenstein. Entah itu acara mendatang, ingatan yang dihargai, atau bahkan fantasi, mengisi pikiran Anda dengan pikiran optimis akan meningkatkan peluang elemen-elemen yang diinginkan itu dimasukkan ke dalam mimpi Anda.
Tentu saja, itu semua lebih mudah diucapkan daripada dilakukan dan pikiran negatif pasti akan masuk. Salah satu cara Anda dapat menangani apa yang mengganggu Anda adalah dengan membuat jurnal setiap hari, kata Loewenberg. Alih-alih melihatnya sebagai ventilasi, buatlah cara yang bisa Anda gunakan untuk mengatasi masalah itu. "Pastikan untuk menuliskan solusi yang mungkin untuk mereka atau bagaimana Anda ingin mereka diselesaikan, " kata Loewenberg. Melakukan hal itu akan membantu menyingkirkan pikiran-pikiran yang membuat Anda frustrasi atau cemas, menghentikannya agar tidak mengikuti Anda ke dunia astral. Plus, dalam arti praktis, jurnal yang produktif dapat membantu memilah-milah pikiran Anda dan bahkan mungkin mengarah pada ide-ide bagus tentang bagaimana menyelesaikan masalah Anda.
Tetapi bukan hanya pikiran Anda yang merambat ke dalam mimpi Anda — itu juga apa yang terjadi di sekitar Anda secara fisik. "Gangguan luar, " menurut Loewenstein, adalah ketika "sesuatu di dunia nyata, seperti bau atau suara, akan secara mulus dimasukkan ke dalam kisah impian Anda."
Untuk mengambil keuntungan dari fakta ini, semprotkan aroma yang menyenangkan di bantal Anda atau sebarkan ke seluruh kamar Anda. "Aroma apa saja yang membuatmu bahagia — kayu manis, kue, cologne lelakimu - bisa memunculkan mimpi yang menyenangkan, " jelasnya.
Singkatnya, Anda memiliki lebih banyak kendali atas impian Anda daripada yang Anda pikirkan. Yang harus Anda lakukan untuk mengatur diri Anda untuk mendapatkan mimpi yang lebih baik adalah menggunakan kumpulan sesuatu yang manis dan menghabiskan waktu Anda untuk berpikir positif. " Leonardo da Vinci suatu kali berkata, 'Sehari yang dihabiskan dengan baik membawa tidur yang nyenyak, '" Loewenstein mengutip. "Dan di sanalah kuncinya." Dan jika Anda ingin bantuan lebih lanjut untuk memahami impian Anda, lihatlah 50 Rahasia Mimpi Anda yang Mencoba Memberitahu Anda.
