Meskipun kepercayaan populer, tubuh Anda tidak masuk ke mode kelaparan di musim dingin. Di luar hamparan liburan yang penuh dengan permen, alasan utama lain mengapa orang cenderung bertambah berat badan di bulan-bulan musim dingin adalah bahwa orang sering menghabiskan lebih sedikit waktu jogging di taman dan lebih banyak waktu makan kue di sofa.
Tapi kami punya kabar baik. Jika Anda berhasil memotivasi diri Anda untuk melakukan sedikit latihan di luar ruangan, Anda akan mendapatkan lebih banyak imbalan untuk masalah Anda.
Menurut sebuah penelitian baru-baru ini terhadap 53 pria dan wanita yang mengambil bagian dalam program National Leadership School School yang kuat di Wyoming, berolahraga dalam cuaca dingin membakar lebih banyak kalori daripada berolahraga di suhu yang lebih hangat, membuatnya lebih mudah untuk menurunkan berat badan. Faktanya, studi ini menemukan bahwa peserta program membakar 34 persen lebih banyak kalori saat hiking di cuaca 14-23 derajat daripada suhu di pertengahan 50-an yang lebih nyaman. Rata-rata, para pria di sekolah luar ruangan membakar 4.787 kalori per hari untuk hiking di musim dingin, dibandingkan dengan 3.822 ketika melakukannya di musim semi; untuk wanita, seperti biasa, hasilnya kurang berbeda, dengan 3.880 kalori yang terbakar di musim dingin dibandingkan 3.081 di musim semi.
Akibatnya, peserta sekolah luar ruangan kehilangan lebih banyak berat badan dalam program musim dingin, membakar 2.000 kalori lebih banyak daripada yang mereka konsumsi per hari di musim dingin, dibandingkan hanya 1.000 pada musim semi.
Alasan di balik pembakaran kalori tambahan adalah alasan yang sama bahwa jalan cepat pulang ke rumah setelah bekerja dalam cuaca dingin dapat membuat Anda merasa lelah dan lapar sehingga perjalanan yang sama tidak terjadi pada hari yang baik dan hangat.
"Dingin jauh lebih mahal secara metabolisme, " kata Cara Ocobock, dari Universitas di Albany, yang melakukan studi Wyoming. "Anda harus membakar lebih banyak kalori melalui apa yang disebut termogenesis hanya untuk menjaga tubuh tetap hangat."
Tentu saja, kelemahannya adalah Anda harus sedikit kedinginan saat berolahraga agar termogenesis dapat bekerja. Mengikat diri Anda dalam jaket puffer yang bagus yang membuat Anda senyaman Anda dengan perapian yang mengaum tidak akan berhasil.
Kelemahan lain adalah bahwa berolahraga dalam cuaca dingin sering membuat Anda lebih lapar daripada panas, dan persyaratan yang jelas untuk menurunkan berat badan adalah membakar lebih banyak daripada yang Anda konsumsi. Jadi makan pizza utuh diikuti oleh tiga donat setelah perjalanan pagi yang panjang mungkin tidak akan membantu Anda mencapai tujuan kebugaran Anda.
Dan jika menggigil di luar bukan ide yang tepat untuk Anda, ada cara yang bagus dan mudah untuk membakar beberapa kalori ekstra: tidur di ruangan dingin, yang meningkatkan tingkat metabolisme Anda. Berita baiknya adalah bahwa sebuah penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa tidur dengan jendela terbuka mengarah ke tidur malam yang lebih baik, dan penelitian lain menunjukkan bahwa mendapatkan malam shuteye yang baik sebenarnya penting untuk penurunan berat badan, jadi ini adalah win-win- menang.
Dan jika Anda menginginkan latihan dalam ruangan yang cepat, Anda dapat mencoba latihan 15 menit Bella Hadid sebagai gantinya.
