Dalam hal penurunan berat badan, tidak ada pengganti untuk rezim olahraga yang baik dan diet sehat. Tetapi jika Anda terlalu sibuk untuk pergi ke gym hari ini, sebuah studi baru menemukan bahwa ada cara mudah untuk membakar beberapa kalori ekstra saat Anda bepergian dari satu tempat ke tempat lain. Para peneliti di Jepang baru-baru ini mempelajari 46 permen karet kebiasaan antara usia 21 dan 69 untuk mengetahui apakah mengunyah permen karet saat berjalan berkontribusi terhadap penurunan berat badan.
Para peserta dibagi menjadi dua kelompok, yang keduanya menyelesaikan uji coba berjalan 15 menit. Kelompok pertama mengunyah dua pelet permen karet yang mengandung 3 kalori sambil menyelesaikan perjalanan mereka. Kelompok kedua mencerna bubuk yang mengandung bahan yang sama dengan permen karet, untuk menentukan apakah itu adalah proses pengunyahan atau bahan-bahan dalam permen karet yang berfungsi sebagai agen penurun berat badan.
Apa yang mereka temukan adalah bahwa mereka yang mengunyah permen karet saat berjalan memiliki detak jantung yang jauh lebih tinggi, suatu efek yang dikaitkan para peneliti dengan sinkronisasi cardio-locomotor — suatu proses alami di mana jantung berdetak dalam irama dengan gerakan berulang-ulang.
Yang paling menarik adalah permen karet tampaknya meningkatkan jumlah langkah yang dilakukan oleh pria di atas 40, yang memungkinkan mereka untuk membakar tambahan dua kalori per menit. Sayangnya, hal yang sama tidak berlaku untuk wanita.
Kita semua tahu berjalan itu baik untukmu. Faktanya, sebuah penelitian baru-baru ini bahkan menemukan bahwa berjalan hanya 40 menit setiap hari memiliki manfaat kardiovaskular utama, terutama pada wanita di atas 50. Kita juga tahu mengunyah permen karet adalah cara mudah untuk membakar kalori, karena jumlah energi yang dibutuhkan untuk mengunyahnya sangat banyak. melebihi jumlah kalori yang dikandungnya. Sebuah laporan oleh Mayo Clinic menemukan bahwa mengunyah permen karet membakar sekitar 11 kalori per jam, dan ketika Anda mengombinasikannya dengan kalori ekstra itu membantu Anda membakar sambil berjalan, itu benar-benar bertambah.
Dengan demikian, para peneliti menyimpulkan bahwa "menggabungkan olahraga dan mengunyah permen karet mungkin merupakan cara yang efektif untuk mengatur berat badan." Terutama karena penelitian sebelumnya juga menunjukkan bahwa mengunyah permen karet dapat membantu mengekang selera makan Anda.
Tentu saja, harus dicatat bahwa permen karet memiliki kelemahan, terutama pada gigi Anda. Itu sebabnya American Dental Association merekomendasikan mengunyah permen karet bebas gula, yang sebenarnya merangsang aliran air liur, mengurangi plak, dan mencegah gigi berlubang. Carilah permen karet yang mengandung Seal ADA, karena menunjukkan permen yang dimaniskan oleh pemanis yang tidak menyebabkan rongga seperti aspartam, xylitol, sorbitol atau mannitol.
Untuk cara yang lebih mudah membakar kalori, lihat Latihan Baru yang Didukung Sains yang Memperluas Kehidupan Lansia.
Diana Bruk Diana adalah editor senior yang menulis tentang seks dan hubungan, tren kencan modern, dan kesehatan dan kesejahteraan.