Sama seperti tidur telah menjadi kunci baru untuk kesehatan, duduk telah berubah menjadi musuh terbesarnya, ke titik di mana duduk telah dijuluki "merokok baru."
Itu berita yang sangat buruk, mengingat bahwa, menurut JustStand.org, rata-rata orang Amerika menghabiskan 12 jam sehari untuk duduk, baik di kursi di tempat kerja, meja di sekolah, mobil, atau sofa. Ketika Anda menambahkan 7 jam tidur yang diperoleh rata-rata orang Amerika, itu hampir 20 jam tak bergerak dalam 24 jam sehari. Selain itu, mendapatkan 150 jam olahraga yang direkomendasikan secara medis seminggu tidak akan selalu mengimbangi efek negatif dari duduk yang lama, yang mencakup peningkatan risiko diabetes, beberapa jenis kanker, obesitas dan penyakit kardiovaskular. Untuk kesehatan yang optimal, sangat penting untuk bergantian antara duduk dan berdiri setiap tiga puluh menit.
Untuk menyebarkan kesadaran tentang apa yang oleh komunitas ilmiah telah menciptakan "Penyakit Duduk, " banyak kantor telah memprakarsai meja berdiri, sehingga karyawan dapat bergantian antara bekerja duduk dan berdiri, dan, jika Anda mengenakan jam tangan apel, perangkat memberi tahu Anda saat Anda terlalu lama duduk.
Apa yang benar-benar memotivasi orang untuk berdiri, tentu saja, adalah pengetahuan bahwa mereka dapat menurunkan sedikit berat badan dengan melakukannya, tetapi di masa lalu, tidak jelas apakah Anda benar-benar dapat membakar kalori (dan jika demikian, berapa banyak?) dengan berdiri, mengingat Anda tidak benar-benar bergerak.
Sekarang, sebuah studi baru yang diterbitkan dalam European Journal of Preventive Cardiology tidak hanya menyimpulkan bahwa berdiri membakar kalori, tetapi juga menentukan dengan tepat berapa banyak.
Para peneliti mengumpulkan data dari 46 studi (10 di antaranya adalah uji coba secara acak), yang melibatkan 1.184 orang, dengan usia rata-rata 33, dan rasio 60/40 pria terhadap wanita.
Dengan mengukur jumlah energi yang dikeluarkan tubuh mereka saat bernapas masuk dan keluar, para peneliti menyimpulkan bahwa 143 pound orang akan membakar 0, 15 kalori lebih banyak per menit, atau 9 kalori per jam, lebih banyak dengan berdiri daripada duduk. Memang, itu tidak terdengar banyak, dan perbedaan dalam duduk vs berdiri jauh lebih besar pada pria (yang membakar ekstra 0, 19 kalori per menit) daripada wanita (yang hanya membakar ekstra 0, 10 kalori per menit), mungkin karena wanita cenderung kurang berat.
Namun, itu berarti bahwa jika Anda berdiri dan tidak duduk selama rata-rata 8 jam kerja sehari, Anda bisa membakar 72 kalori ekstra hanya dengan berdiri.
Diana Bruk Diana adalah editor senior yang menulis tentang seks dan hubungan, tren kencan modern, dan kesehatan dan kesejahteraan.