Banyak dari kita tidak dapat berfungsi sepenuhnya tanpa secangkir kopi di pagi hari, tetapi secangkir lagi di pagi hari, sepertiga saat makan siang, dan penjemputan di sore hari adalah cerita lain. Terlalu banyak kopi dapat menyebabkan beberapa masalah serius, terutama bagi jantung Anda. Dan sekarang, sebuah penelitian baru diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition telah mengungkapkan betapa banyak kopi yang aman untuk diminum.
Kafein adalah stimulan sistem saraf pusat yang membantu Anda tetap terjaga, dan, dalam beberapa kasus, bahkan memberi Anda tinggi sementara. Akibatnya, sangat adiktif dan seperti obat lain, terlalu banyak mengonsumsi dapat menyebabkan overdosis kafein. Yang mengatakan, untuk studi baru ini, para peneliti di University of South Australia menganalisis data tentang kebiasaan minum kopi lebih dari 346.000 orang antara usia 37 dan 73 tahun. Dan mereka menemukan bahwa mereka yang melaporkan minum enam atau lebih cangkir kopi per hari memiliki peningkatan risiko penyakit jantung sebesar 22 persen.
"Kopi adalah stimulan yang paling umum dikonsumsi di dunia — itu membangunkan kita, meningkatkan energi kita, dan membantu kita fokus - tetapi orang-orang selalu bertanya, 'Berapa banyak kafein terlalu banyak?'" Elina Hyppönen, direktur Australia Pusat Kesehatan Presisi di Institut Penelitian Kanker Universitas Australia Selatan dan penulis utama studi tersebut, mengatakan dalam siaran pers. "Untuk mempertahankan jantung yang sehat dan tekanan darah yang sehat, orang harus membatasi kopi mereka menjadi kurang dari enam cangkir sehari. Berdasarkan data kami, enam adalah titik kritis di mana kafein mulai berdampak negatif pada risiko kardiovaskular."
Seperti halnya apa pun, moderasi adalah kunci — dan jumlah kopi yang lebih masuk akal sebenarnya memiliki beberapa manfaat kesehatan. Studi baru lain yang diterbitkan dalam European Journal of Epidemiology mengklaim bahwa minum kopi dapat meningkatkan umur Anda, tetapi hanya jika dikonsumsi dalam jumlah terbatas. Para peneliti dari Kyung Hee University dan Harvard TH Chan School of Public Health mengamati 40 studi terkait kopi sebelumnya, yang menganalisis lebih dari 3, 8 juta orang dan 450, 00 kematian. Mereka menemukan bahwa "konsumsi kopi sedang" - yang mereka definisikan sebagai dua hingga empat cangkir per hari sehari - "dikaitkan dengan penurunan semua penyebab dan kematian spesifik-penyebab, dibandingkan dengan tidak ada konsumsi kopi."
Jadi merasa bebas untuk menikmati secangkir kopi pagi itu, ingatlah untuk membatasi diri Anda! Dan untuk lebih banyak kotoran pada minuman sarapan favorit semua orang, lihat Science Says Meminum Kopi Anda Dengan Cara Ini Berarti Anda Lebih Mungkin Menjadi Psikopat.
Diana Bruk Diana adalah editor senior yang menulis tentang seks dan hubungan, tren kencan modern, dan kesehatan dan kesejahteraan.