Seperti halnya saya suka berolahraga, melakukan kardio tanpa mendengarkan musik terasa seperti menari di ruangan yang sunyi. Saya membutuhkan adrenalin, detak yang selaras dengan hati saya, dan perasaan bahwa saya menyelesaikan misi untuk mendorong diri saya ke ketinggian baru (mungkin itu sebabnya jalur latihan favorit saya, sejauh ini, sangat mengejutkan. epik "Like a Dog Chasing Cars" dari The Dark Knight Rises ).
Sekarang, sebuah studi baru yang dipresentasikan di Sesi Ilmiah Tahunan ke-67 American College of Cardiology minggu ini memberikan bukti ilmiah bahwa pentingnya lagu-lagu yang memompa hati itu tidak semuanya ada di kepala Anda.
Untuk penelitian ini, 127 sukarelawan dengan usia rata-rata 53 diminta untuk mengambil bagian dalam tes stres jantung 20 menit pada treadmill di mana kecepatan dan kemiringan meningkat setiap 3 menit. Setengah dari mereka diizinkan mendengarkan musik (kebanyakan ketukan Latin); separuh lainnya tidak. Mayoritas peserta adalah Hispanik, dan kelompok itu terdiri dari wanita yang sedikit lebih banyak daripada pria, tetapi sejarah medis mereka semua sangat mirip.
Para peneliti menemukan bahwa grup musik dapat, rata-rata, berjalan 50, 6 detik lebih lama daripada grup non-musik. Walaupun ini mungkin tidak tampak banyak, itu untuk tes stres, mengingat bahwa kebanyakan orang sehat hanya bisa mencapai 6 atau 7 menit melalui tantangan yang melelahkan.
"Setelah enam menit, Anda merasa seperti berlari menaiki gunung, jadi bahkan bisa berjalan 50 detik lebih lama berarti banyak, " Waseem Shami, seorang ahli kardiologi di Texas Tech University Health Sciences dan penulis utama studi itu mengatakan dalam ACC buletin. "Setidaknya dalam skala kecil, penelitian ini memberikan beberapa bukti bahwa musik dapat membantu menjadi alat tambahan untuk membantu memotivasi seseorang untuk berolahraga lebih banyak, yang sangat penting bagi kesehatan jantung. Saya pikir itu adalah sesuatu yang secara intuitif kita ketahui, tetapi kami temukan. Saya curiga jika itu adalah studi yang lebih besar, kita akan melihat perbedaan yang lebih besar."
Meskipun penelitian ini terbatas pada kelompok kecil, itu menunjukkan bahwa tempo optimis meningkatkan stamina kita, membantu kita mendorong sedikit lebih keras dan, pada akhirnya, membakar lebih banyak kalori pada akhirnya.
"Temuan kami memperkuat gagasan bahwa musik yang upbeat memiliki efek sinergis dalam hal membuat Anda ingin berolahraga lebih lama dan tetap dengan rutinitas latihan harian, " katanya. "Ketika dokter merekomendasikan olahraga, mereka mungkin menyarankan untuk mendengarkan musik juga."
Namun, jika cardio bukan urusan Anda, jangan putus asa. Studi lain yang dipresentasikan di ACC menunjukkan bahwa sedikit berjalan setiap minggu sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung, terutama pada wanita pasca-menopause. Dan penelitian lain baru-baru ini menemukan bahwa latihan yang lebih lama dan tidak terlalu berat lebih efektif dalam memperpanjang umur daripada cardio intensitas tinggi.
