Pada saat Anda memasuki usia 40-an, kemungkinan Anda telah mencapai kemajuan dalam hal karir Anda, masalah keuangan usia 20-an Anda adalah sesuatu dari masa lalu, dan akhirnya Anda sampai pada titik di mana Anda sebenarnya merasa cukup percaya diri tentang cara hidup Anda terbentuk. Dengan mengatakan bahwa, menjadi tua bukan tanpa jebakannya. Yang paling utama di antara mereka adalah bahwa pada usia 40 tahun, tubuh Anda tidak cukup tangguh, mesin metabolisme tinggi seperti satu atau dua dekade sebelumnya. Bahkan, seiring bertambahnya usia, mungkin ada saat-saat di mana Anda tidak mengenali tubuh Anda sama sekali. Untuk membantu Anda melalui proses penuaan, kami telah menyusun beberapa cara umum tubuh berubah setelah 40, serta hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah masalah kesehatan serius dan cedera.
1 Hatimu kehilangan ketangguhannya.
Shutterstock
Ketika datang untuk minum, setelah Anda mencapai 40, jangan berharap untuk mengikuti rekan-rekan Anda di usia 20-an. Dalam tahun-tahun terakhir Anda, Anda akan menemukan bahwa tidak hanya minum lebih sedikit membuat Anda mabuk, tetapi mabuk Anda jelas lebih buruk. Keduanya disebabkan oleh melemahnya kemampuan hati Anda untuk memetabolisme alkohol yang dikombinasikan dengan penurunan jumlah air dalam tubuh Anda. Batasi diri Anda untuk satu atau dua minuman sehari jika Anda ingin menghindari sakit kepala serius keesokan paginya.
2 Anda bangun lebih banyak di tengah malam.
Shutterstock
Perubahan pola tidur adalah bagian yang normal dari penuaan. Menurut Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, orang dewasa yang lebih tua cenderung kurang puas dengan kualitas tidur mereka dan melaporkan bangun lebih sering di malam hari.
Seperti yang dijelaskan oleh dokter penyakit dalam Leslie Kernisan, MD, MPH, di situs Better Health While Aging, masalah tidur dan insomnia dapat menjadi indikasi masalah kesehatan mendasar yang berkaitan dengan usia. Ini termasuk penyakit kronis, osteoartritis, dan gangguan neurodegeneratif, untuk beberapa nama.
3 Gusi Anda membusuk.
Shutterstock
Kebersihan mulut sering diabaikan, tetapi melewatkan dokter gigi bukanlah risiko yang harus Anda ambil, terutama sekali Anda sudah di atas bukit. Seiring bertambahnya usia, kepadatan tulang yang lebih rendah dapat menyebabkan surutnya garis gusi di mulut, yang membuat akar gigi Anda lebih rentan terhadap kerusakan. Beberapa tips untuk mencegah pembusukan akar adalah menyikat gigi secara teratur, minum air ledeng (yang sering mengandung fluoride), melakukan perjalanan rutin ke dokter gigi, dan — seperti yang Anda dengar jutaan kali — benang .
4 Saraf mulut Anda menyusut.
Shutterstock
Tidak semua berita buruk tentang kesehatan mulut Anda begitu Anda berusia setengah baya. Misalnya, Anda mungkin akan menemukan bahwa gigi Anda menjadi kurang sensitif pada saat memasuki usia 50-an. Ini karena, seiring waktu, saraf di gigi Anda semakin kecil dan karenanya kurang reaktif terhadap stimulan. Ini mungkin membuatnya lebih mudah untuk menggigit sandwich es krim, tetapi berhati-hatilah: Ini juga membuat Anda cenderung tidak melihat adanya lubang.
5 Dan Anda menyusut secara keseluruhan.
Shutterstock
Semua orang menyusut seiring bertambahnya usia. Karena kehilangan kepadatan tulang serta massa otot, itu tidak bisa dihindari. Namun, tingkat di mana orang menjadi lebih pendek bervariasi tergantung pada faktor-faktor seperti jenis kelamin dan gaya hidup.
Antara 30 dan 70, misalnya, Universitas Arkansas untuk Ilmu Kedokteran mencatat bahwa pria kemungkinan akan kehilangan sekitar satu inci, sementara wanita bisa berharap kehilangan dua. Kemudian, setelah 80, adalah mungkin bagi pria dan wanita untuk kehilangan satu lagi inci. Anda dapat mengontrol laju penyusutan Anda dengan mempertahankan postur tubuh yang baik, membatasi konsumsi alkohol dan kafein, dan makan makanan yang seimbang.
6 Anda cenderung patah tulang.
Shutterstock
Seiring bertambahnya usia, tulang Anda kehilangan kalsium dan mineral yang, pada gilirannya, membuat mereka lebih rapuh dan rentan terhadap kerusakan. Menurut Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, mempertahankan diet seimbang yang penuh kalsium dan vitamin D dapat membantu mencegah kerusakan tulang yang berlebihan.
7 Anda kehilangan otot.
Shutterstock / Kzenon
Kehilangan otot adalah hal yang alami dan tidak dapat dihindari untuk semua orang dewasa — dan percaya atau tidak, itu sebenarnya dimulai pada usia 30. Namun, sarkopenia — sebagaimana proses penurunan ini disebut — bergerak lambat, sehingga biasanya tidak bermanifestasi sampai Anda berada di 40-an atau 50-an Anda. Selain dari penampilan fisik, gejala-gejala khas termasuk kabut otak dan penurunan energi.
8 Dan otot Anda tidak cepat pulih.
Shutterstock
Cidera olahraga dan otot yang ditarik tidak mudah untuk dilewati begitu Anda mencapai usia tertentu. Karena interaksi yang kompleks dari proses hormonal, biokimia, dan fisiologis, tubuh yang menua membutuhkan lebih banyak waktu untuk menyembuhkan luka otot.
Untungnya, ada cara untuk menjaga gaya hidup aktif Anda hingga usia pertengahan dan seterusnya. Jika Anda berencana untuk berjalan kaki melewati usia 40-an dan 50-an, American Council on Exercise (ACE) merekomendasikan untuk mengintegrasikan sejumlah besar protein ke dalam makanan Anda untuk membantu perbaikan dan pertumbuhan otot.
9 Indera Anda berkurang.
Shutterstock
Bau dan rasa adalah indera yang sangat terhubung — jadi ketika yang satu memburuk, yang lain juga merasakan hal yang sama. Dan sayangnya, usia dapat memainkan faktor di sini. Menurut National Institute on Aging, komplikasi terkait usia mulai dari cedera kepala dan kerusakan saraf hingga Parkinson dan Alzheimer semuanya dapat menyebabkan gangguan penciuman jangka panjang. Sementara itu, perasa secara alami mati perlahan dari waktu ke waktu, membuat Anda kurang tertarik untuk mengambil rasa dan profil rasa tertentu.
10 Sendi Anda melemah.
Shutterstock
Jika persendian Anda merasa lebih reyot belakangan ini, itu bisa menjadi tanda osteoartritis, bagian penuaan yang normal (dan tidak menguntungkan) yang melibatkan kerusakan tulang rawan di antara tulang. Namun, meskipun tulang rawan ini berkurang secara alami dari waktu ke waktu, tulang rawan ini juga dapat diperburuk oleh faktor-faktor tertentu seperti ketidakseimbangan hormon, obesitas, dan peradangan kronis. Jika Anda berurusan dengan nyeri sendi, makan makanan non-asam, menjalani gaya hidup aktif, dan membeli sepatu ortopedi hanyalah beberapa cara untuk meredakan sakit Anda.
11 Anda lebih tahan terhadap flu biasa.
Shutterstock
Ini adalah salah satu bonus utama tentang bertambahnya usia. Pada saat Anda mencapai usia paruh baya, tubuh Anda akan terkena flu biasa dan virus serupa lainnya yang cukup menjadi kebal secara alami, seperti yang dikatakan Jack Gwaltney, MD, spesialis penyakit menular di Fakultas Kedokteran Universitas Virginia, menjelaskan kepada Kesehatan Sehari-hari.
12 Anda mengalami lebih banyak kabut otak.
Shutterstock
Jika Anda kesulitan berpikir jernih, tetap di jalur, atau mengingat hal-hal terkecil sekalipun, Anda mungkin mengalami kabut otak. Meskipun ketidakjelasan mental semacam ini dapat terjadi kapan saja dari stres, kelelahan, depresi, dan ketidakseimbangan gula darah, itu lebih sering terlihat pada orang di atas 40 sebagai akibat dari perubahan hormon yang berkaitan dengan usia, catatan Aviva Romm, MD, seorang dokter dan dukun.
13 Otak Anda tidak bisa bernalar juga.
Shutterstock
Otak mulai memburuk secara mengganggu sejak dini: tepat setelah mencapai kematangan di usia akhir 20-an Anda, menurut sebuah makalah oleh Timothy A. Salthouse, MD, yang diterbitkan dalam jurnal Neurobiology of Aging . Tetapi perubahan di otak hampir tidak terlihat sampai Anda mencapai pertengahan 40-an, ketika keterampilan penalaran mulai melambat.
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam British Medical Journal , keterampilan penalaran turun 3, 6 persen di seluruh usia 40-an dan 50-an Anda. Setelah Anda mencapai usia 40, Anda harus mulai fokus pada menjaga otak Anda tetap tajam. Masukkan permainan pikiran ke dalam rutinitas harian Anda, makan makanan yang meningkatkan otak seperti kangkung dan bayam, dan pergi ke gym sebanyak mungkin.
14 Anda kurang berkeringat.
Shutterstock
Seiring bertambahnya usia, kelenjar keringat Anda berubah. Sebuah studi penting tahun 1987 yang diterbitkan dalam Journal of Applied Physiology membandingkan respons fisiologis wanita pascamenopause dengan wanita yang lebih muda selama sesi latihan — dan para peneliti menemukan bahwa subjek yang lebih tua memiliki tingkat keringat yang lebih rendah. Para penulis studi berhipotesis bahwa ini disebabkan oleh "berkurangnya respons kelenjar keringat terhadap pusat dan / atau rangsangan perifer" atau "perubahan struktural terkait usia" pada kelenjar atau sel-sel kulit.
15 Saluran pencernaan Anda menderita.
Shutterstock
Menurut studi Jurnal Kedokteran Pascasarjana 2007 yang penting, kerusakan otot yang disebabkan oleh penuaan juga melemahkan otot-otot saluran pencernaan, sehingga menyebabkan masalah pencernaan seperti mulas, tukak lambung, dan sindrom iritasi usus. Sayangnya, masalah pencernaan yang berkaitan dengan usia sering memicu kondisi sekunder — tetapi seperti yang sering terjadi, solusi untuk mencegah dampak semacam itu adalah olahraga yang teratur dan konsumsi makanan yang lebih sehat.
16 Anda tidak bisa mentolerir laktosa juga.
Shutterstock
Sekarang Anda berusia 40-an, Anda harus memutuskan apakah es krim itu sepadan dengan kembung, kram, dan diare yang mungkin memberi Anda. Tetapi mengapa ini terjadi? Nah, sejumlah orang yang mengejutkan mengembangkan intoleransi laktosa seiring bertambahnya usia. Secara khusus, menurut National Institute of Health, sekitar 65 persen orang mengalami intoleransi laktosa di kemudian hari ketika tingkat laktase tubuh, enzim yang memecah laktosa, berkurang.
17 Anda mulai menjadi abu-abu.
Shutterstock
Pada saat Anda mencapai 40, Anda mungkin sudah melihat rambut abu-abu di sana-sini. Namun, ini tidak perlu dikhawatirkan. Menurut halaman referensi sains The Library of Congress, ini hanyalah hasil dari penurunan alami dalam jumlah melanin yang diproduksi tubuh Anda.
18 Rambut Anda mulai menipis.
Shutterstock
Hampir setiap orang akan mengalami kerontokan rambut seiring bertambahnya usia. Faktanya, 40 persen wanita akan melihat kerontokan rambut yang terlihat pada saat mereka mencapai 50, menurut sebuah studi tahun 2015 yang diterbitkan dalam Journal of American Academy of Dermatology .
Kerontokan rambut ini disebabkan oleh perubahan hormon yang berkaitan dengan usia, yang mengubah tingkat pertumbuhan kembali rambut. Sementara orang dewasa yang berusia di atas 40 tahun terus kehilangan rambut pada tingkat normal — sekitar 50 hingga 100 helai per hari — waktu yang dibutuhkan bagi mereka untuk menumbuhkan helai ini kembali meningkat seiring bertambahnya usia.
19 Penglihatan Anda memburuk.
Shutterstock
Jika Anda harus mampir ke toko obat lokal baru-baru ini untuk menjemput sepasang pembaca, Anda tidak sendirian. Mulai dari awal hingga pertengahan 40-an, mata Anda menjadi lebih tegang saat membaca atau menggunakan layar.
Menurut American Optometric Association (AOA), perubahan ini disebut presbiopia, dan itu sepenuhnya normal. Namun, kunjungan rutin ke dokter mata dapat membantu Anda menjaga kesehatan mata Anda.
20 Wanita mengalami hot flash.
Shutterstock
Tidak dapat disangkal bahwa usia paruh baya menghantam wanita paling keras, karena ini adalah ketika wanita pertama kali mulai mengalami pra-menopause atau perimenopause. Harvard Medical School mencatat bahwa selama periode ini, perubahan hormon mendatangkan malapetaka pada tubuh wanita, menyebabkan hot flash, perdarahan dan menstruasi vagina yang tidak teratur, dan sulit tidur.
21 Dan mereka berisiko lebih tinggi terkena kanker payudara.
Shutterstock
Bagi wanita, risiko terkena kanker payudara meningkat seiring bertambahnya usia. Pada 2016, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) melaporkan bahwa sekitar 188 per 100.000 wanita berusia antara 45 dan 49 di AS didiagnosis menderita kanker payudara, dibandingkan dengan hanya 10 per 100.000 wanita antara usia 25 dan 29 tahun..
22 Wanita juga mendapatkan kering di sana.
Shutterstock
Usia paruh baya tidak hanya menyebabkan menopause dan peningkatan risiko kanker payudara, tetapi juga mempersulit seks. Seiring bertambahnya usia, tubuh memperlambat produksi estrogen — hormon yang bertanggung jawab menciptakan pelumasan vagina — dan sebagai hasilnya, banyak wanita yang lebih tua mengalami kekeringan vagina yang menyakitkan. Kekeringan ini dapat menyebabkan buang air kecil yang menyakitkan, infeksi vagina, dan jaringan vagina yang sensitif.
23 Level testosteron Anda bergeser.
iStock
Hormon kita mudah menguap, terutama di usia paruh baya. Namun, tidak ada hormon yang lebih rewel daripada testosteron. Hormon ini biasanya kurang lazim pada laki-laki yang lebih tua — dan ini bisa menjadi masalah, karena ia bertanggung jawab atas dorongan seksual, produksi sperma, massa otot, dan energi. Meskipun wanita mengalami peningkatan testosteron ketika menopause menyerang, level mereka akhirnya menurun juga.
24 Prostat pria tumbuh.
Shutterstock
Banyak pria yang lebih tua mengalami peningkatan ukuran prostat mereka. Faktanya, menurut Institut Nasional Penyakit Diabetes dan Pencernaan dan Ginjal, 14 juta pria di AS hidup dengan hiperplasia prostat jinak, atau kelenjar prostat yang membesar dan tidak kanker, dan kebanyakan dari mereka berusia di atas 50 tahun.
Gejala utama dari pembesaran prostat adalah masalah kemih dan ejakulasi yang menyakitkan. Ini dapat diobati dalam kasus-kasus serius, tetapi kebanyakan orang hanya perlu lebih sering pergi ke kamar mandi.
Libido Anda melambat.
Shutterstock
Dorongan seks Anda yang menurun begitu Anda mencapai usia 40 sama psikologisnya dengan hormon. Pada usia paruh baya, tubuh kita mulai berubah dan norma-norma sosial mengalihkan fokus kita ke melambat alih-alih meningkatkan hal-hal (yaitu pensiun daripada mengejar promosi itu). Perubahan-perubahan ini dapat menyebabkan masalah dalam persepsi diri, yang dapat menurunkan libidos baik pria maupun wanita.
26 Semakin sulit bagi pria untuk bangkit.
Shutterstock
Salah satu survei tahun 1999 yang sering dikutip dari University of Chicago menemukan bahwa pria berusia antara 50 dan 59 adalah tiga setengah kali lebih mungkin mengalami disfungsi ereksi (DE) daripada rekan mereka yang berusia 18 hingga 29 tahun. Tetapi, terlepas dari semua pil iklan komersial yang dimaksudkan untuk mengobati ED, itu tidak selalu terjadi pada Anda.
27 Dan laki-laki juga kehilangan kejantanan.
Shutterstock
Tidak seperti wanita yang kesuburannya mulai menurun sekitar usia 35, pria tetap subur hingga tahun-tahun selanjutnya. Namun, peluang untuk hamil di usia setengah baya tidak bagus untuk siapa pun. Menurut Mayo Clinic, pria berusia di atas 40 umumnya kurang subur daripada rekan-rekan mereka yang lebih muda, karena baik motilitas sperma dan volume semen cenderung menurun dengan bertambahnya usia.
28 Kulit Anda mulai keriput.
Shutterstock
Sekitar 40, pria dan wanita mulai mengalami perubahan pada kulit mereka, terutama di wajah. Ketika kadar testosteron turun secara perlahan, pria yang lebih tua sering melihat kulit wajah mereka mengering dan menipis, membuat kerutan lebih terlihat. Hal yang sama berlaku untuk wanita yang menua, yang kulitnya menghasilkan lebih sedikit minyak sebagai akibat dari tingkat estrogen yang lebih rendah. Untuk memerangi kulit yang kendur, pastikan untuk melembabkan secara menyeluruh dan sering!
29 Dan itu menjadi kurang elastis.
Shutterstock
Ketika tubuh mengalami proses penuaan alami, kulit di wajah tampak kurang kencang dari waktu ke waktu. Menurut Harvard Medical School, ini karena seiring bertambahnya usia, lemak kehilangan volume dan bergeser ke bawah, membuat fitur yang sebelumnya bundar dan kencang tampak longgar dan kendor. Seiring dengan kerutan, kulit kendur di wajah paling terlihat di telinga, dekat garis rahang, di bawah mata, dan di ujung hidung.
30 Dan Anda mengembangkan bintik-bintik.
Shutterstock
Setelah mencapai usia 40 tahun, Anda cenderung mengembangkan bintik-bintik kecil di tempat-tempat yang sering terkena sinar matahari, seperti wajah atau tangan. Disebut bintik-bintik usia atau bintik-bintik hati, ini diyakini sebagai hasil paparan sinar UV yang ekstensif dari waktu ke waktu. Meskipun mereka hampir selalu tidak berbahaya, mereka dapat dihilangkan jika Anda menemukan mereka secara estetika tidak menarik.
31 Dan pertumbuhan mulai terbentuk.
Shutterstock
"Kami mulai melihat lesi yang umum muncul pada usia 40-an yang disebut seborrheic keratosis, " kata Erum Ilyas, MD, dokter kulit bersertifikat di Pennsylvania. "Pertumbuhan mirip kutil" yang kasar ini bersisik dan kering, dan paling sering ditemukan di dada, punggung, kaki, dan lengan.
Meskipun lesi ini tidak berbahaya, beberapa orang memilih untuk mengangkatnya karena tidak menyukai tampilannya. Namun, Ilyas memperingatkan bahwa meskipun "mereka dapat diobati dengan cryotherapy di kantor dokter kulit Anda, seringkali tumbuh kembali."
32 Anda mulai berjuang dengan berat badan Anda.
Shutterstock
Jika Anda merasa sedikit lebih bulat di bagian tengah tubuh daripada yang biasa Anda lakukan sekarang di usia 40-an, Anda tidak sendirian. Perubahan hormon dan gaya hidup dapat menyebabkan kenaikan berat badan, terutama di usia 30-an dan 40-an.
Dan ketika datang ke beberapa pound ekstra, menurunkan berat badan bisa menjadi tantangan. Menurut sebuah studi 2010 yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition , itu karena massa otot merosot seiring bertambahnya usia sementara massa lemak meningkat. Tetap saja, olahraga teratur, diet sehat, dan kontrol porsi adalah cara yang baik untuk mengatasi pinggang Anda.
33 Bagian belakang Anda rata.
Shutterstock
"Pekerjaan menetap dan perubahan hormon selama proses penuaan dapat menggeser penyimpanan lemak dari ujung belakang ke perut, " kata Kathy Weber, MD, seorang dokter perawatan primer kedokteran olahraga dengan Midwest Orthopaedics di Rush. Hasilnya, sayangnya, bisa menjadi flat derrière yang tidak mengisi pakaian seperti dulu.
34 Anda tidak dapat mengontrol kandung kemih Anda.
Shutterstock
Beberapa otot yang lebih malang yang melemah seiring bertambahnya usia adalah otot saluran kemih. Itu sebabnya sebagian besar wanita dan pria pascamenopause di atas 40 mengalami inkontinensia urin. Dalam satu penelitian tahun 2015 di University of California, Davis, para peneliti menemukan bahwa 68 persen wanita berusia antara 42 dan 64 mengalami masalah ini.
35 Wanita mendapatkan lebih banyak ISK.
Shutterstock
Sayangnya untuk wanita, infeksi saluran kemih yang menyengsarakan dapat menjadi kejadian umum baik selama dan setelah menopause. Perubahan dalam arsitektur vagina, penurunan estrogen, dan inkontinensia urin semuanya berperan dalam masalah ini.
36 Drum telinga Anda melemah.
Shutterstock
Sedihnya, tidak ada yang bisa menghilangkan kenyataan bahwa telinga Anda tidak akan bekerja sebaik usia Anda. Sekitar satu dari tiga orang di Amerika Serikat yang berusia antara 65 dan 74 mengalami gangguan pendengaran, menurut Departemen Kesehatan AS.
Namun, sementara beberapa kasus gangguan pendengaran adalah keturunan atau terkait dengan penyakit, yang lain disebabkan oleh faktor lingkungan. Orang-orang yang terpapar suara keras yang berlebihan, misalnya, mungkin mulai memperhatikan penurunan pendengaran mereka pada usia 40-an. Demikian pula, Klinik Mayo mencatat bahwa bekerja di lingkungan yang keras, seperti di pertanian atau di lokasi konstruksi, "dapat menyebabkan kerusakan di dalam telinga Anda."
37 Laring Anda mengalami perubahan.
Shutterstock / Aleksandra Suzi
Seiring bertambahnya usia, laring Anda — atau kotak suara — mengalami perubahan. Itu karena "pita suara, atau lipatan, kehilangan elastisitas kelenturannya dan bisa berhenti tumbuh. Selain itu, pita suara mengering, " jelas Inna Husain, MD, asisten profesor di departemen otorhinolaryngology dan kepala bagian laryngologi di Rush Medical College.
Perubahan ini dapat menyebabkan suara Anda terdengar lebih lemah dan kurang dapat diprediksi. Tambahkan perubahan hormon yang terjadi saat menopause, dan Husain mengatakan bahwa suara wanita cenderung semakin rendah seiring waktu. Sementara itu suara laki-laki melakukan yang sebaliknya.
38 Sulit untuk menelan.
Shutterstock
Menurut Dr. Husain, otot faring — atau tenggorokan — Anda juga melemah seiring bertambahnya usia. "Ada beberapa perubahan neurosensorik… dapat menyebabkan koordinasi yang buruk antara fase menelan oral dan fase menelan faring, " jelasnya. Ini membuat tenggorokan lebih sulit untuk membedakan antara cairan dan padatan, sehingga Anda mungkin melihat bahwa Anda memiliki lebih banyak kesulitan menelan setelah 40.
39 Anda lebih cenderung mengalami masalah punggung.
Shutterstock
"Yang paling tinggi mengembangkan cakram lumbar hernia adalah di antara orang berusia 30 hingga 50 tahun, " kata ahli bedah ortopedi Erin Nance, MD. Gejala umum termasuk nyeri punggung bawah dan nyeri yang menjalar ke bokong dan kaki Anda.
Berita bagus? Menurut Nance, istirahat, terapi fisik, dan obat antiinflamasi adalah perawatan yang efektif. "Mayoritas pasien akan mengalami perbaikan dalam gejala mereka dalam waktu tiga bulan."
40 Anda berisiko lebih tinggi mengalami sindrom carpal tunnel.
Shutterstock
Meskipun Anda dapat mengembangkan sindrom terowongan karpal kapan saja dalam hidup Anda, Klinik Cleveland mencatat bahwa "peluang terkena sindrom terowongan karpal meningkat seiring bertambahnya usia." Menurut Nance, "kesemutan pada ibu jari, telunjuk, dan jari tengah serta nyeri malam hari" adalah gejala umum, jadi pastikan untuk berhati-hati terhadap tanda-tanda peringatan ini seiring bertambahnya usia.
