Kita semua telah mendengar tentang bagaimana menghabiskan terlalu banyak waktu di media sosial dapat membuat seseorang merasa kesepian dan tertekan. Sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa orang-orang yang berusia antara 18 dan 22 tahun - atau dikenal sebagai Generasi Z, atau generasi iGenerasi, orang-orang yang selalu terpaku pada ponsel mereka - adalah kelompok usia yang paling kesepian di Amerika. Dan penelitian lain baru-baru ini menemukan bahwa "phubbing" - tindakan mengabaikan seseorang sambil membalik-balik telepon Anda - menyebabkan penurunan kepuasan pernikahan dan kemungkinan depresi yang lebih besar.
Tetapi bahkan jika Anda bukan salah satu dari 26 persen orang dewasa Amerika yang mengaku sedang online "hampir terus-menerus, " Anda mungkin bersalah menelusuri telepon Anda, atau menggunakannya untuk menonton acara atau film, sebagai cara untuk bersantai sebelum tertidur. Sebuah studi tahun 2015 menemukan bahwa 71 persen orang Amerika berpelukan dengan smartphone mereka ketika mereka pergi tidur, dan satu dari empat orang bahkan mengaku tertidur dengan itu di tangan mereka pada satu titik atau yang lain. Sebuah penelitian yang lebih baru bahkan menemukan bahwa begitu banyak orang menonton Netflix larut malam sehingga menyebabkan pasangan lebih sedikit berhubungan seks.
Mengingat betapa pentingnya tidur bagi kemampuan tubuh Anda untuk berfungsi, para ilmuwan khususnya prihatin tentang bagaimana tren pertumbuhan ini mengganggu jam tubuh kita. Sekarang, sebuah studi luas baru, yang diterbitkan dalam The Lancet Psychiatry, telah mengungkapkan bagaimana kebiasaan berbahaya ini dapat memengaruhi kesejahteraan Anda.
Peneliti University of Glasgow meminta 91.105 peserta, antara usia 37 dan 73, untuk memakai accelerometer kerja pergelangan tangan selama tujuh hari, untuk memungkinkan mereka menganalisis bagaimana kebiasaan orang-orang mempengaruhi ritme sirkadian mereka.
Hasilnya: Satu dari 25 orang ditemukan sama aktifnya di malam hari seperti pada siang hari, seringkali karena mereka menggunakan telepon mereka. Orang-orang ini memiliki risiko 6 persen lebih besar untuk depresi dan risiko 11 persen lebih besar untuk gangguan bipolar.
Angka-angka ini sebenarnya relatif sederhana dibandingkan dengan penelitian terbaru lainnya, yang menemukan bahwa orang yang tetap aktif di malam hari dua kali lebih mungkin menderita gangguan psikologis dan 10 persen lebih mungkin meninggal karena sebab apa pun, dibandingkan dengan mereka yang menjaga kesehatan. jadwal tidur.
Apa pun statistiknya, kesimpulannya jelas. Penulis utama Daniel Smith dari University of Glasgow mengatakan sangat penting untuk memaksakan penghentian penggunaan jam 10 malam untuk semua penggunaan telepon agar tubuh kita tetap dalam kondisi yang baik.
Ini adalah aturan utama tren tidur bersih, yang dipopulerkan oleh pendiri Goop, Gwyneth Paltrow, yang sejauh ini menyarankan untuk menjauhkan perangkat Anda dari kamar tidur, dan menyarankan membaca atau bermeditasi sebagai cara bersantai sebelum tidur. Meskipun, jika itu tidak berhasil untuk Anda, Anda dapat mencoba tren "coffee napping" yang baru lahir, atau hanya mengandalkan 70 Tips Untuk Tidur Terbaik Anda.
