Ketika musim dingin dan flu menyerang, orang akan melakukan apa saja untuk menghindari sakit. Tetapi cara terbaik untuk menghindari penyakit musiman itu tidak dimulai dengan obat-obatan — itu dimulai dengan wastafel. Ya, mencuci tangan Anda secara teratur adalah cara terbaik untuk menjaga agar kuman-kuman jahat itu tidak ada. Berita buruknya? Rutinitas mencuci tangan Anda yang biasa mungkin tidak akan memotongnya.
Jadi, apa cara teraman untuk mencuci tangan? Metode cuci tangan yang ideal adalah sebagai berikut: Untuk memulai, basahi tangan Anda dengan air mengalir yang bersih dari suhu berapa pun. Sementara banyak orang percaya bahwa air panas akan membuat tangan Anda lebih bersih, suhu apa pun akan berfungsi, menurut sebuah ulasan penelitian tahun 2002 yang dipublikasikan dalam Teknologi Layanan Pangan .
Setelah tangan Anda basah, matikan air dengan pergelangan tangan atau siku dan sapu bersih dengan sabun setidaknya selama 20 detik. (Kiat: Cara yang baik untuk mengukur adalah menyanyikan "Selamat Ulang Tahun" dua kali untuk diri Anda sendiri). Menurut Departemen Kesehatan Minnesota, gesekan yang diciptakan melalui penyabunan yang kuat menghilangkan mikroba dan kotoran dari tangan Anda. Saat Anda menggosok-menjuluki-menjuluki, pastikan Anda mendapatkan sabun di lipatan buku-buku jari Anda, di antara jari-jari Anda, pada ibu jari Anda, dan di bawah kuku Anda, di mana biasanya ada konsentrasi bakteri yang lebih tinggi.
Setelah 20 detik habis, bilas tangan Anda dengan saksama untuk menghilangkan semua puing yang baru saja Anda bersihkan. Matikan keran dengan pergelangan tangan Anda, lalu keringkan tangan Anda dengan handuk bersih. Jika Anda tidak memiliki handuk bersih, pengeringan udara adalah yang terbaik.
Namun, bahkan jika Anda memasukkan semua langkah itu ke dalam rutinitas bersih Anda, mereka tidak akan banyak gunanya jika Anda hanya memukul wastafel sekali atau dua kali sehari. Jika Anda ingin menghindari sakit, Anda harus mencuci pakaian sebelum dan sesudah menyiapkan makanan, sebelum makan, setelah memegang makanan hewan peliharaan atau makanan, dan kapan saja Anda menyentuh sampah. Dan, tentu saja, pastikan untuk selalu mandi setelah membuang ingus, batuk, bersin, atau setelah bersentuhan dengan seseorang yang sakit. (Tak perlu dikatakan bahwa tangan Anda layak untuk dicuci bersih ketika terlihat kotor juga.)
Melihat kebersihan tangan yang tepat bisa menjadi sedikit padat karya, Anda mungkin sekarang bertanya-tanya apakah dan kapan Anda bisa mengganti pembersih tangan dengan scrubbing menyeluruh. Jawaban sederhana? Gunakan dengan hemat, dan hanya jika Anda harus. Mengapa? Pembersih itu bisa lebih berbahaya daripada kebaikan dalam jangka panjang. Penelitian yang dipublikasikan pada 2011 di Canadian Medical Association Journal , misalnya, menunjukkan bahwa pembersih tangan sebenarnya dapat meningkatkan risiko seseorang terkena norovirus. Lebih menakutkan lagi, sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam PLOS One mengungkapkan bahwa pembersih tangan sebenarnya dapat meningkatkan penyerapan BPA seseorang, suatu bahan kimia yang terkait dengan peningkatan risiko diabetes dan obesitas.
Untungnya, jika Anda mengikuti panduan ini selangkah demi selangkah untuk mencuci tangan dengan aman, maka Anda harus dapat melewati musim flu tanpa harus menghirup. Dan ketika Anda ingin menjaga diri Anda lebih aman, mulailah dengan 20 Cara untuk Tidak Pernah Sakit di Tempat Kerja!
