Berkat sebuah penelitian baru-baru ini, kita tahu bahwa orang-orang membakar lebih banyak kalori ketika mereka berolahraga dalam cuaca dingin daripada dalam suhu yang nyaman, karena proses yang disebut termogenesis, aktivitas metabolisme yang membakar kalori ekstra hanya untuk menjaga tubuh Anda tetap hangat. Tapi bagaimana dengan berolahraga ketika di luar sangat panas?
Kita sudah tahu bahwa, bertentangan dengan pendapat umum, berkeringat tidak benar-benar membantu Anda membakar lebih banyak kalori, karena Anda hanya melepaskan berat air (itu, bagaimanapun, membantu menghilangkan racun dari tubuh Anda). Namun, orang tidak bisa tidak melihat bahwa berlari, atau bahkan berjalan di atas bukit, dalam cuaca 95 derajat terasa jauh lebih berat daripada pada hari yang dingin dan berawan. Jadi Anda pikir itu harus membakar lebih banyak kalori, bukan?
Memang benar. Salah satu penelitian di Spanyol 2010, misalnya, menemukan bahwa pengendara sepeda yang berolahraga dalam cuaca 104 derajat membakar lebih banyak lemak dan meningkatkan lebih banyak otot daripada mereka yang melakukan latihan yang sama pada intensitas yang sama pada 68 derajat.
Mengingat olahraga sudah membuat suhu tubuh Anda naik, tubuh Anda juga membakar lebih banyak kalori ketika mencoba mendinginkan suhu tubuh Anda dalam panas yang ekstrem, suatu proses yang dikenal sebagai termoregulasi. Suhu tubuh rata-rata seseorang adalah antara 98 ° F dan 100 ° F, yang merupakan jendela yang cukup sempit. Jika turun lebih rendah dari 95 ° F, Anda bisa menderita hipotermia. Jika lebih tinggi dari 107, 6 ° F, Anda bisa mendapatkan kerusakan otak atau bahkan mati. Jadi ketika Anda menaikkan suhu tubuh dalam panas yang ekstrem, tubuh Anda perlu bekerja lebih keras untuk mencapai homeostasis.
Harus disebutkan bahwa berolahraga dalam panas ekstrem membawa beberapa kelemahan. Penelitian telah menemukan bahwa orang dapat melakukan latihan yang lebih lama di suhu yang lebih dingin daripada yang lebih panas, itulah sebabnya gym Anda meledakkan AC. Perlu juga dicatat bahwa berolahraga dalam panas ekstrem bisa berbahaya, menyebabkan dehidrasi, pusing mendadak, dan mual. Saat berolahraga di luar dalam cuaca panas, penting untuk tetap terhidrasi dan berhenti jika Anda mulai merasa tidak sehat.
Tetap saja menyenangkan mengetahui bahwa bahkan perjalanan berat ke mobil atau angkutan umum untuk pergi bekerja di hari yang panas tidak sia-sia. Dan jika Anda sedang mengerjakan bod musim panas itu, lihat 4 Latihan Ab Terbaik untuk Mendapatkan Six-Pack Musim Panas itu.
