Hidup di era digital memiliki beberapa kelemahan yang jelas, tetapi juga memiliki keistimewaan yang tak terbantahkan - terutama ketika datang untuk mengguncang hari kerja Anda. Berbekal hanya dengan laptop dan koneksi wifi yang mantap, banyak pekerja kreatif yang berkeliling dunia sementara yang lain lebih banyak bekerja dari rumah. Yang lainnya, seperti pelaut ini, telah mendirikan kantor permanen di berbagai kapal pesiar sepanjang tahun. Dan tren menuju keluar dari kantor baru-baru ini memuncak dalam Be an Outsider at Work — kolaborasi antara LL Bean dan perusahaan co-working Industrious yang telah mendirikan ruang kerja di Madison Square Park New York untuk memungkinkan karyawan bekerja dan mengadakan pertemuan al fresco.
Tapi di mana pun Anda berada, satu hal yang jelas: Anda harus keluar lebih sering — apakah itu dengan laptop Anda, telepon Anda untuk percakapan, atau Anda hanya berjalan-jalan untuk menjernihkan pikiran. Mengapa? Baca terus, karena di sini kami menjelaskan semua manfaat bekerja di bawah sinar matahari. Dan untuk tips kebahagiaan lainnya, jangan lewatkan kisah ini tentang bagaimana Saya Mengambil Kursus Kebahagiaan Yale Jadi Anda Tidak Perlu.
1 Ini Bagus untuk Kesehatan Anda
Shutterstock
Menurut EPA, orang Amerika menghabiskan rata-rata 90 persen waktu mereka di dalam ruangan, yang mengerikan, paling tidak karena polusi udara pada bangunan biasanya dua hingga lima kali lebih tinggi daripada di luar. Manusia juga tidak dirancang untuk hidup dalam kotak, yang mungkin mengapa penelitian telah menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di luar mengurangi stres, menurunkan tekanan darah Anda, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Satu studi bahkan menemukan bahwa sesuatu yang sederhana seperti memiliki kantor dengan pemandangan alam mengurangi stres dan meningkatkan kepuasan kerja.
2 Ini Membantu Anda Fokus
Shutterstock
Penelitian telah menemukan bahwa berada di luar sebenarnya membuat Anda lebih baik dalam melakukan tes memori dan membuat Anda lebih perhatian. Sebuah penelitian di tahun 2008 bahkan menemukan bahwa hanya dengan melihat foto-foto alam, berbeda dengan cityscapes, dapat secara dramatis meningkatkan rentang perhatian kita.
3 Ini Membantu Anda Menurunkan Berat Badan
Sebuah studi baru terobosan oleh Fakultas Kedokteran & Kedokteran Gigi Universitas Alberta baru-baru ini menemukan bahwa sinar matahari sebenarnya menyusut sel-sel lemak, yang berarti sinar matahari adalah senjata penurunan berat badan rahasia yang Anda tidak pernah baru Anda butuhkan.
4 Anda Mendapatkan Vitamin D
Vitamin D adalah salah satu kekurangan nutrisi paling umum di dunia, dan diperkirakan 42 persen orang Amerika tidak mendapatkan cukup dari itu. Itu mengecewakan, karena vitamin D memiliki banyak manfaat, termasuk menjaga massa tulang yang sehat, meningkatkan kekebalan tubuh, mengatur kadar insulin, mendukung fungsi paru-paru dan kesehatan jantung, dan membantu mengurangi risiko kanker. Sebuah studi baru-baru ini bahkan menemukan bahwa anak perempuan dengan tingkat vitamin D yang lebih tinggi secara fisik lebih kuat secara kuat daripada mereka yang memiliki tingkat nutrisi penting yang rendah ini. Jika Anda bukan penggemar berat suplemen, dan jangan makan jamur, ikan berminyak, minyak hati ikan, dan kuning telur secara teratur, taruhan terbaik Anda untuk mendapatkan jumlah vitamin D yang disarankan adalah menghabiskan setidaknya 30 menit di bawah sinar matahari antara 10 pagi dan 3 sore.
5 Anda Dapat Membawa Anjing Anda
Membawa anjing Anda bekerja bersama Anda terbukti menurunkan kolesterol, menjaga tekanan darah rendah, mengurangi tingkat stres, dan membantu Anda bekerja lebih lama. Plus, Anda menghemat uang pada dog-walker. Tidak semua perusahaan ramah hewan peliharaan, tetapi sebagian besar ruang di luar ruangan, yang berarti Anda dapat membuat Anda dan anjing Anda sangat bahagia. Jika Anda ingin beralih ke ruang yang ramah anjing, lihat 30 Perusahaan Paling Ramah Hewan Peliharaan di AS
6 Ini Membuat Anda Lebih Kreatif
Shutterstock
Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa berada di luar membuat Anda lebih kreatif, terutama ketika dipasangkan dengan berjalan. Dan semakin banyak penelitian menunjukkan bahwa berjalan di luar adalah kunci untuk umur panjang. Plus, dengan semua keajaiban alam ajaib yang ditawarkan negara ini, siapa yang tidak akan terinspirasi?
7 Ini Membuat Anda Lebih Baik
Pernah berurusan dengan rekan kerja atau karyawan yang sulit? Bawa ke luar (secara harfiah)! Penelitian telah menunjukkan bahwa paparan terhadap alam membuat orang lebih sosial, menyenangkan, empati, dan dapat dipercaya, yang merupakan kualitas yang Anda inginkan pada karyawan Anda.
8 Ini Membuat Anda Lebih Bahagia
Inilah intinya: ada banyak penelitian untuk menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di taman mengurangi kecemasan dan depresi dan meningkatkan tingkat kebahagiaan dan kepuasan hidup Anda. Satu studi 2015 bahkan menemukan bahwa menghabiskan waktu di taman mengurangi aliran darah ke korteks prefrontal subgenual, bagian dari otak yang terkait dengan pola pikir negatif. Studi yang sama mencatat bahwa lebih dari 50% orang sekarang tinggal di daerah perkotaan, dan jumlahnya diperkirakan akan meningkat menjadi 70% pada tahun 2050. "Urbanisasi memiliki banyak manfaat, tetapi juga dikaitkan dengan peningkatan level penyakit mental, termasuk depresi, "penelitian mencatat. Dalam hal ini, bekerja di luar mungkin hanya konsep revolusioner yang dibutuhkan dunia kita.
Diana Bruk Diana adalah editor senior yang menulis tentang seks dan hubungan, tren kencan modern, dan kesehatan dan kesejahteraan.