Jika Anda tidak sadar, sebagian besar negara saat ini sedang dilanda gelombang panas besar-besaran. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), lebih dari 600 orang di Amerika Serikat terbunuh oleh panas ekstrem setiap tahun. Dan dengan suhu melonjak di atas 100 derajat di beberapa daerah, lebih penting daripada sebelumnya untuk menyadari bahaya dari ketinggian yang mematikan ini.
Gejala-gejala kelelahan panas dan stroke panas adalah serupa, karena keduanya melibatkan sakit kepala, pusing, mual, denyut jantung yang cepat, dan kehilangan kesadaran. Tetapi ada dua tanda peringatan yang menandakan bahwa tubuh Anda bergerak dari kelelahan panas ke stroke panas yang berpotensi fatal. Yang pertama adalah bahwa kulit Anda akan berubah dari dingin dan lembab menjadi kering dan panas. Tetapi gejala kedua - dan yang paling penting - adalah suhu tubuh 104 derajat atau lebih tinggi, menurut Mayo Clinic.
"Hipertensi, penyakit arteri koroner, dan penyakit ginjal — umum pada populasi senior — semuanya meningkatkan risiko terkena stroke akibat panas, karena berkurangnya cadangan jantung dan plastisitas pembuluh darah, " Dr. Robert Glatter, seorang dokter darurat di Lenox Hill Hospital di New York City, baru-baru ini mengatakan kepada US News & World Report. "Ini adalah faktor risiko utama untuk stroke panas."
Atlet juga harus sangat waspada, mengingat bahwa melakukan aktivitas fisik luar tidak dianjurkan dalam panas ekstrem. "Atlet yang berolahraga di panas perlu mengingat untuk menjaga cairan mereka tetap di depan, " kata Glatter. "Sangat penting untuk tetap berada di depan rasa hausmu selama cuaca ekstrem ini, bukan hanya untuk minum ketika kau haus."
Pada Kamis malam, mantan gelandang ofensif New York Giants Mitch Petrus meninggal karena stroke akibat panas pada usia 32. Dia telah bekerja di luar toko keluarganya di Carlisle, Arkansas, di mana suhu mencapai ketinggian 93 derajat pada hari Kamis. Kematiannya yang tragis merupakan pengingat akan pentingnya menjaga diri sendiri selama gelombang panas, terutama jika Anda berencana untuk melakukan aktivitas fisik di luar.
"Beristirahat sangat penting ketika berolahraga dalam panas selama lebih dari satu jam, " kata Glatter. "Ini termasuk istirahat, menemukan tempat teduh dari matahari, dan air minum yang dicampur dengan gula dan elektrolit. Pretzel asin, buah dan kacang selalu merupakan pilihan yang baik jika Anda tidak memiliki akses ke minuman dengan gula dan elektrolit."
Dan jika Anda perlu bantuan untuk tetap tenang di malam hari, berikut adalah 40 Tips Efektif untuk Tidur Lebih Baik di Malam Musim Panas yang Mengerikan.
Diana Bruk Diana adalah editor senior yang menulis tentang seks dan hubungan, tren kencan modern, dan kesehatan dan kesejahteraan.