"Pada suhu berapa saya harus mengatur termostat saya di musim dingin?" Ini adalah pertanyaan yang muncul setiap tahun begitu suhu luar turun, dan inilah saatnya untuk menghidupkan panas. Dan sementara preferensi pribadi cenderung terpecah, kabar baiknya adalah bahwa ada suhu ideal di musim dingin baik untuk kesehatan Anda dan untuk tagihan pemanas Anda.
Menurut Varun Kohli, kepala keberlanjutan dan analitik di BuroHappold Engineering, kenyamanan dan preferensi pribadi adalah faktor penting ketika memutuskan suhu apa yang harus Anda atur untuk termostat Anda. Namun, ia mengatakan bahwa untuk kesehatan dan konservasi energi yang lebih baik, Anda harus mempertimbangkan mengenakan pakaian yang lebih hangat dan menjaga suhu rendah — sekitar 68 ° F.
Mengapa suhu ini spesifik? Menurut National Sleep Foundation, suhu tubuh Anda turun saat Anda tidur, mencapai tingkat terendah sekitar jam 5 pagi, dan sedikit naik saat pagi dimulai. Jika Anda tidur di ruangan yang terlalu panas atau terlalu dingin, itu mungkin akan mengganggu siklus tidur Anda. Faktanya, dalam penelitian tahun 2008 yang signifikan dalam Sleep Medicine Reviews , salah satu faktor yang paling mempengaruhi pola tidur orang adalah pengaturan suhu tubuh yang tidak tepat.
Dan manfaat pengaturan termostat Anda ke 68 ° F tidak berakhir dengan tidur yang lebih baik. Menurut Departemen Energi Amerika Serikat, Anda dapat menghemat sebanyak 10 persen pada tagihan pemanas Anda jika Anda mengatur termostat Anda ke suhu spesifik ini saat Anda bangun, dan menurunkan suhu saat Anda tidur atau tidak di rumah. Cha-ching!
Mengatur termostat Anda ke 68 ° F tidak perlu untuk semua orang. Menurut Mark Sullivan, seorang arsitek dan mitra di perusahaan desain terpadu JZA + D, pengaturan suhu yang ideal pada akhirnya tergantung pada usia orang yang tinggal di rumah, di rumah itu sendiri, dan pada jenis sistem pemanas di rumah.
"Tumbuh di Massachusetts, orang tua saya menjaga termostat di antara 60 ° F dan 63 ° F di siang hari dan 50 ° F dan 55 ° F di malam hari selama bulan-bulan musim dingin. Banyak yang bisa dikatakan untuk tidur yang baik dan kesehatan dalam rentang itu., tetapi kisaran suhu ini umumnya dianggap terlalu dingin untuk bayi dan orang tua, "jelasnya.
Menurut Departemen Kesehatan Negara Bagian New York, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan suhu ruangan setidaknya 64 ° F untuk orang sehat. Untuk rumah tangga dengan individu yang sangat tua, sangat muda, atau sangat sakit, suhu minimum 68 ° F ideal.
