Intensitas latihan Anda bukan satu-satunya hal yang memengaruhi berapa banyak kalori yang Anda bakar. Penelitian telah menemukan bahwa Anda membakar lebih banyak kalori dalam suhu dingin berkat proses yang disebut termogenesis, dan Anda juga membakar lebih banyak kalori dalam panas terik berkat proses yang disebut termoregulasi. Namun, selain perubahan musim, adakah faktor lain yang memengaruhi luka bakar Anda? Misalnya, bagaimana dengan waktu dalam sehari?
Ternyata ada waktu yang optimal dalam jadwal harian Anda ketika tubuh Anda siap untuk terbakar, bayi, terbakar.
Menurut sebuah studi baru yang diterbitkan dalam Current Biology , "sistem sirkadian Anda juga memodulasi pengeluaran energi, " yang merupakan cara yang bagus untuk menanyakan apakah jam internal tubuh kita (yang memberi tahu kita bahwa kita perlu bangun di pagi hari dan pergi ke tidur di malam hari) mempengaruhi tingkat pencernaan kita.
Studi itu mengatakan, kita membakar sekitar 10 persen lebih banyak kalori di sore dan sore hari daripada di pagi hari atau larut malam. Secara khusus, kami membakar paling sedikit kalori pada jam 5 pagi, dan jumlah terbanyak pada jam 5 sore. Jadi, jika Anda ingin makan curang, itu mungkin waktu terbaik untuk melakukannya.
"Fakta bahwa melakukan hal yang sama pada satu waktu sehari membakar kalori lebih banyak daripada melakukan hal yang sama pada waktu yang berbeda mengejutkan kami, " Kirsi-Marja Zitting, seorang peneliti pascadoktoral di Divisi Gangguan Tidur dan Sirkadian di Rumah Sakit Wanita dan Brigham, dan penulis utama penelitian, mengatakan dalam siaran pers.
Walaupun penelitian ini kecil, dengan hanya 7 peserta, penelitian ini dilakukan di laboratorium, yang membuat hasilnya lebih akurat daripada jika mereka dilaporkan sendiri oleh kelompok yang lebih besar. Jika mereka akurat, temuan ini dapat menjelaskan mengapa orang yang bekerja shift malam (dan karena itu makan pada jam tidak teratur) berada pada risiko lebih besar untuk obesitas. Ini juga akan menjelaskan mengapa minum sampai larut malam dan berpesta beberapa potong pizza pada pukul lima pagi adalah cara yang pasti untuk menambah berat badan.
Temuan ini hanya mendukung apa yang sudah lama diketahui oleh banyak orang di bidang tidur — dan bidang olahraga profesional. Menurut Charles Czeisler, Ph.D., MD, seorang ahli di Harvard dan salah satu ilmuwan tidur terkemuka di dunia, manusia mencapai "kesadaran penuh" maksimum mereka pada sore atau malam hari. Saat itulah, jelasnya, leluhur kita perlu memiliki cadangan energi cadangan untuk mencari makanan, membuat api, dan bersiap untuk gelap. Lonjakan hormon bangun hari ini masih berguna hari ini di dunia di mana kita tidak mencari makan. Dalam hal atletik, itu juga ketika, Czeisler mencatat, sebagian besar rekor Olimpiade rusak.
Jadi, jika Anda ingin sehat dan menjaga berat badan ideal Anda, hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri adalah tetap pada jadwal sesuai dengan jam internal Anda.
"Bukan hanya apa yang kita makan, tetapi ketika kita makan - dan beristirahat - yang berdampak pada berapa banyak energi yang kita bakar atau simpan sebagai lemak, " kata rekan penulis studi Jeanne Duffy. "Keteraturan kebiasaan seperti makan dan tidur sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan." Dan untuk tips lebih lanjut tentang bagaimana melakukan hal itu, baca tentang bagaimana saya Mencoba Tidur Bersih selama Dua Minggu dan Itu Mengubah Hidup Saya.
Satu-satunya Cara Paling Efektif untuk Meningkatkan Daya Tarik Seks Anda
Penghinaan diri adalah senjata paling mematikan dalam gudang senjata ladykiller.
25 Cara Mengubah Diri Anda Menjadi Dewa Seks
Bonus: Anda juga akan menjadi pria yang jauh lebih sehat.
5 Cara Terbaik untuk Melakukan Seks Luar Biasa Setelah Menjadi Orangtua
Bagaimana memastikan ketegangan intens di tengah-tengah Lego dan tumpahan jus.
4 Smoothie Terbaik untuk Nol Perut
Jika Anda memiliki kekuatan untuk membuat hidup Anda lebih baik hanya dalam 30 detik, apakah Anda akan menggunakannya?
5 Gerakan Dapur Mudah
Ambil setiap jam makan dan koktail ke tingkat berikutnya dengan trik-trik ini yang hanya memakan waktu beberapa menit.
Cara yang Benar untuk Membantu Seseorang yang Menderita Cardiac Arrest
Segala sesuatu yang telah Anda pelajari tentang CPR adalah salah.
Semua yang Perlu Anda Ketahui Tentang Ikigai, The New Hygge
Temui tren "filosofi kehidupan" berikutnya yang melanda dunia.
