Ini adalah efek stres pada tubuh

Kembali ketika manusia mengandalkan insting dan respons tubuh untuk menghindari bahaya, stres sebenarnya berguna. Tetapi hari ini, tubuh kita tidak dapat membedakan antara ancaman nyata (dikejar oleh binatang buas yang lapar) dan alarm palsu (perasaan kewalahan oleh tenggat waktu di tempat kerja). Itu membuat banyak orang menderita stres kronis, yang lebih berbahaya daripada baik. Dan semua kecemasan dan ketegangan itu dapat mendatangkan malapetaka pada Anda secara fisik juga. Jika Anda ingin tahu apa yang sebenarnya terjadi di dalam tubuh Anda ketika Anda merasa cemas dan kewalahan, teruslah membaca untuk mendapatkan informasi dari para ahli medis.

Anda kurang tidur.

Shutterstock

Saat Anda merasa stres, tubuh mengeluarkan hormon kortisol dalam jumlah berlebih. Masalah? Ini memiliki efek pada siklus tidur / bangun Anda dan membuatnya lebih sulit untuk tertidur. Kadar hormon yang lebih tinggi itu juga dapat menempatkan Anda pada risiko insomnia jika stres Anda berlanjut.

Gula darah Anda naik.

Shutterstock

Ketika tubuh sedang stres, ia mengasumsikan bahwa situasi yang mengancam jiwa sedang berlangsung. Jadi, untuk mempersiapkan serangan potensial dan memberikan energi pada otot, ia melepaskan glukosa ke dalam aliran darah. Namun, cadangan glukosa tersebut sebenarnya tidak diperlukan untuk ancaman mental.

Terlebih lagi, peningkatan kortisol mempersulit insulin untuk melakukan tugasnya dan mengubah glukosa menjadi energi. Sebagai hasilnya, kadar gula darah naik, dan seperti yang dicatat oleh dokter osteopati Joe Mercola di situs webnya, mereka dapat memakan waktu hingga enam kali lebih lama dari biasanya untuk kembali normal. Ini terutama bermasalah bagi penderita diabetes yang perlu memastikan bahwa kadar insulin mereka stabil.

Metabolisme Anda melambat.

Shutterstock

Ketika Anda merasa sangat kewalahan, sebaiknya jauhkan camilan yang tidak sehat. Satu studi tahun 2016 dari Ohio State University menemukan bahwa ketika menyajikan makanan 930 kalori, wanita yang dilaporkan stres sehari sebelum membakar 104 kalori lebih sedikit dibandingkan dengan rekan-rekan mereka yang tenang.

Kenapa ini? Nah, orang yang stres lebih resisten terhadap insulin - yang "memberitahu" sel untuk mengambil glukosa untuk energi - dan tanpa itu, proses metabolisme mereka melambat sehingga mereka menyimpan lemak daripada membakar itu. Dan karena makanan yang Anda idam-idamkan ketika Anda merasa tertekan cenderung dari variasi yang nyaman, kombinasi gula dan metabolisme yang lambat dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

Libido Anda merosot.

Shutterstock

Kadar hormon Anda ada hubungannya dengan dorongan seksual Anda. Ini berarti bahwa ketika tubuh Anda memproduksi terlalu banyak kortisol, ia tidak dapat fokus pada hormon lain dalam tubuh, termasuk hormon seks seperti testosteron dan estrogen yang mengendalikan libido Anda.

Siklus menstruasi Anda menjadi tidak teratur.

Shutterstock

Kortisol memiliki dampak langsung pada seberapa banyak tubuh Anda menghasilkan estrogen dan progesteron, dua hormon seks yang mengendalikan siklus Anda. "Secara evolusi, ini masuk akal — jika seorang wanita berada di bawah banyak tekanan, baik fisik maupun emosional, kemungkinan bukan waktu yang ideal untuk kehamilan, jadi sistem dimatikan, " Carolyn C. Thompson, MD, FACOG, dijelaskan kepada SheKnows.

Anda kehilangan nafas.

Shutterstock

Seperti yang dijelaskan oleh American College of Cardiology, kecemasan menyebabkan otot-otot yang membantu Anda bernapas menjadi tegang, yang dapat membuat Anda terengah-engah. Jika Anda merasa sesak napas dalam situasi stres, dokter menyarankan untuk mengambil napas dalam-dalam untuk mengembalikan ketenangan Anda.

Sistem kekebalan Anda melemah.

Shutterstock

Sejumlah penelitian telah menemukan korelasi yang mengejutkan antara tingkat stres seseorang dan sistem kekebalan tubuh mereka. Dalam satu penelitian tahun 2017 yang diterbitkan dalam PLOS One , misalnya, para peneliti menemukan bahwa siswa memiliki jumlah sel pembunuh alami dan monosit yang berkurang — keduanya merupakan bagian dari respons sistem kekebalan tubuh — selama periode ujian.

Anda sakit kepala.

Ketika tubuh Anda merasakan stres, otot-otot Anda segera tegang sebagai mekanisme pertahanan melawan potensi ancaman. Sayangnya, karena ketegangan yang berhubungan dengan stres di bahu dan leher Anda, Anda mungkin mengalami sakit kepala yang tidak akan membaik sampai suasana hati Anda membaik. Menurut Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, ini disebut sakit kepala karena tegang, yang disebabkan oleh faktor risiko lain seperti tidur di ruangan dingin, flu, dan minum kafein.

Detak jantung Anda meningkat.

Shutterstock

Menurut American Psychological Association, hormon adrenalin, noradrenalin, dan kortisol semuanya dilepaskan ketika tubuh sedang stres, yang menyebabkan detak jantung meningkat dan otot jantung berkontraksi dengan kekuatan yang lebih besar. Debar-debar ini akan berlalu begitu tubuh tidak lagi mengalami kesusahan, tetapi orang-orang yang menderita stres kronis perlu memperhatikan: Setiap kali mereka stres, mereka meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.

Gerakan usus Anda menjadi tidak teratur.

Shutterstock

Otak dan usus terhubung erat, jadi ketika tubuh mengalami stres, itu menyebabkan usus kejang pada orang dengan sindrom iritasi usus besar, menurut WebMD. Jika kejang ini membuat seluruh kontrak usus besar, maka Anda akan mengalami diare, dan jika mereka terbatas pada satu area saja, maka Anda akan didukung. Kabar baiknya adalah bahwa obat-obatan yang dijual bebas dapat membantu memulihkan usus Anda, seperti halnya menghindari makanan seperti kopi dan cokelat.

Anda memiliki lebih banyak masalah dalam mereproduksi.

Shutterstock

Menjadi stres berdampak pada kesuburan dalam banyak hal, salah satunya adalah membuat telur lebih sulit ditanamkan di dalam rahim. Faktanya, menurut sebuah penelitian tahun 2014 yang diterbitkan dalam Human Reproduction , wanita yang air liurnya mengandung alfa-amilase dalam jumlah tinggi, biomarker untuk stres, butuh 29 persen lebih lama untuk hamil dibandingkan dengan mereka yang tingkatannya tidak signifikan.

Memori Anda menjadi terganggu.

Shutterstock