Anda tidak perlu saya memberi tahu Anda bagaimana orang Amerika kecanduan telepon mereka. Lihat saja di sekitar Anda: di mana pun Anda berada saat ini, kemungkinan ada seseorang dalam tampilan penuh yang menatap langsung ke teleponnya seolah-olah sedang kesurupan — memeriksa skor olahraga, membaca berita, bermain video game, atau streaming Black Panther. Itu semua membuat Anda bertanya-tanya apakah memiliki persediaan teknologi anti-kebosanan yang tak terbatas di saku Anda membawa konsekuensi. Dan drumroll… Itu benar.
Jika Anda tidak hati-hati, Anda mungkin menjadi terlalu bergantung pada perangkat Anda, mengembangkan lampiran ponsel cerdas yang, seperti ketergantungan pada zat terlarang, dapat berdampak serius pada kesehatan dan kesejahteraan Anda. Sebelum itu terjadi, baca tentang cara tubuh Anda menderita ketika Anda mulai menghabiskan terlalu banyak waktu dengan perangkat Anda. Dan jika Anda sudah terlalu terikat, cobalah 11 Cara Mudah ini untuk Mengatasi Kecanduan Ponsel Pintar Anda.
1 Anda menjadi lebih tertekan.
Shutterstock
Ketika Anda mencurahkan berjam-jam per hari untuk ponsel cerdas Anda, bukan hanya hubungan Anda yang menderita akibatnya. Ketika para peneliti dari Universitas Korea di Seoul mempelajari 19 orang muda yang didiagnosis dengan kecanduan telepon, mereka menemukan bahwa skor yang lebih tinggi pada skala kecanduan dikaitkan dengan tingkat depresi yang lebih tinggi.
2 Anda kehilangan energi.
Shutterstock
Dalam penelitian yang sama di Korea Selatan, para peneliti juga menemukan bahwa subjek yang kecanduan ponsel pintar memiliki kadar asam gamma aminobutyric, atau GABA, yang lebih tinggi, dalam otak mereka, yang dapat berkontribusi untuk semuanya, mulai dari kecemasan hingga kantuk. Dan jika Anda terus-menerus berjuang melawan kelelahan, maka cobalah 17 Produk Sleep People Swear By ini.
3 Tidurmu kurang restoratif.
4 Visi Anda menjadi terganggu.
Shutterstock
Perangkat elektronik seperti ponsel cerdas Anda memancarkan cahaya biru, yang memiliki panjang gelombang pendek dan karenanya lebih banyak energi dibandingkan dengan warna lain pada spektrum. Masalah? Para peneliti dari University of Toledo menemukan bahwa cahaya biru ini mengubah molekul penting, yang disebut retinals, di mata menjadi "pembunuh sel."
"Kami terpapar cahaya biru terus menerus, dan kornea mata dan lensa tidak dapat menghalangi atau memantulkannya, " kata penulis studi Dr. Ajith Karunarathne dalam siaran pers. "Anda membutuhkan pasokan molekul retina yang terus-menerus jika Anda ingin melihatnya."
5 Leher Anda tegang.
Shutterstock
Anda belum melakukan apa-apa selain duduk di sofa dan menelusuri Instagram di ponsel Anda sepanjang hari, jadi bagaimana mungkin otot-otot leher Anda begitu sakit? Cukup mengejutkan, satu studi yang diterbitkan dalam Journal of Physical Therapy Science menemukan bahwa menggunakan ponsel Anda, terutama dengan satu tangan, menyebabkan "peningkatan aktivitas otot ekstremitas atas, " terutama di wilayah leher dan bahu.
6 Anda mendapatkan lebih banyak sakit kepala.
Ketergantungan ponsel Anda, baik secara harfiah maupun metaforis, adalah sakit kepala. Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Scientific Reports menetapkan bahwa, rata-rata, pengguna ponsel 38 persen lebih mungkin untuk mengalami sakit kepala dibandingkan dengan mereka yang tidak menggunakan perangkat. Meskipun para ilmuwan tidak sepenuhnya yakin mengapa ini terjadi, teori mereka adalah bahwa energi elektromagnetik dari ponsel mempengaruhi sistem opium-dopamin yang terlibat dalam mendapatkan sakit kepala.
7 Anda cenderung sakit.
Shutterstock
Bahkan jika Anda ekstra hati-hati mencuci tangan beberapa kali sehari, Anda masih berisiko sakit berkat telepon Anda. Satu studi yang diterbitkan dalam jurnal Annals of Clinical Microbiology menemukan bahwa, berdasarkan sampel uji mereka terhadap 200 smartphone, 94, 5 persen perangkat yang mengejutkan terkontaminasi oleh strain bakteri.
8 Anda lebih rentan terhadap tabrakan mobil.
Orang yang mengklaim bahwa mereka dapat secara efektif berbicara di telepon saat mengemudi hanya berbohong kepada diri mereka sendiri. Lihat saja faktanya: Menurut para peneliti dari Carnegie Mellon University, gelombang otak Anda berubah ketika Anda sedang menelepon, dan sama seperti mendengarkan percakapan ketika di jalan dapat membuat Anda bertindak seolah-olah Anda mabuk, mengurangi jumlah aktivitas otak di lobus parietal (yang mengendalikan mengemudi) sebesar 37 persen.
9 Anda merasakan getaran yang tidak ada di sana.
Shutterstock
Banyak orang dengan kecanduan smartphone akan mengalami "getaran hantu", atau getaran telepon yang dirasakan saat perangkat mereka tidak ada. Pada dasarnya, ketika Anda menggunakan ponsel terlalu sering, itu menjadi seperti embel-embel.
Dan mirip dengan orang yang diamputasi yang mengalami tungkai hantu, korteks somatosensori di otak (yang memproses sentuhan) akan membuat koneksi saraf baru ketika telepon Anda adalah MIA, mengirimkan sinyal ke otak bahwa ponsel Anda bergetar meskipun berada di meja di rumah.
10 Jempolmu mati rasa.
Meskipun ponsel pada awalnya diciptakan untuk komunikasi vokal, mereka sekarang digunakan dalam berbagai cara yang berbeda, banyak di antaranya melibatkan penggunaan jari Anda daripada pita suara Anda. Dan karena penggunaan ponsel memerlukan gerakan jari yang sangat banyak, dokter telah melihat masuknya pasien dengan cedera jari, mulai dari lepuh ringan hingga trauma tendon yang parah.
"Saya telah melihat peningkatan yang signifikan dalam jumlah orang dengan rasa sakit di daerah tendon mereka dengan ibu jari dan jari-jari mereka, " Dr. Richard Brown, seorang ahli bedah tangan ortopedi di Rumah Sakit peringatan Scripps, mengatakan kepada ABC News . "Saya harus mengirim beberapa dari mereka ke terapis atau memulainya dengan obat-obatan atau memasukkannya ke dalam bidai atau kadang-kadang bahkan beroperasi."
11 Berat badan Anda bertambah.
Shutterstock
Lampu biru yang dipancarkan dari ponsel Anda membuat Anda lebih tahan insulin. Masalahnya adalah insulin bertanggung jawab untuk mengubah glukosa menjadi energi, dan tanpa insulin tubuh Anda akan menyimpan glukosa untuk lemak alih-alih membakar untuk bahan bakar. Dan jika Anda mencari nasihat ramping-kelas-A, mulailah dengan 50 Trik Penurunan Berat Badan Genius untuk Musim Gugur ini.
12 Memori Anda menjadi lebih lemah.
Shutterstock
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Environmental Health Perspectives , medan elektromagnetik frekuensi radio yang dipancarkan dari perangkat seluler saat melakukan panggilan telepon berdampak buruk pada kapasitas memori. Dan jika Anda ingin otak Anda tetap tajam sebagai taktik, cobalah 20 Cara Sederhana untuk Meningkatkan Memori Anda.
13 Tingkat stres Anda meningkat.
Shutterstock
Untuk menemukan rahasia yang lebih menakjubkan tentang menjalani hidup terbaik Anda, klik di sini untuk mendaftar newsletter harian GRATIS kami!
