Sekitar 16, 2 juta orang dewasa telah mengalami episode depresi besar setidaknya sekali, menurut National Institute of Mental Health. Setelah Anda cukup dekat dengan seseorang yang Anda kencani, SO Anda mungkin terbuka tentang masalah kesehatan mental. Dan jika mereka menyebut depresi, Anda dapat memiliki sejuta pertanyaan — dari apa yang dapat Anda lakukan untuk membantu hingga apa artinya ini bagi hubungan Anda. Untuk membantu Anda menavigasi situasi, kami mengobrol dengan para ahli kesehatan mental untuk mendapatkan seluk beluk apa yang diharapkan ketika berkencan dengan seseorang yang mengalami depresi.
Depresi tidak semua tentang perasaan biru
Gagasan stereotip tentang depresi adalah seseorang yang merasa sedih setiap saat, tetapi itu bukan satu-satunya cara hal itu dapat memengaruhi orang. Depresi juga dapat menyebabkan perubahan suasana hati yang terlihat seperti mudah marah atau frustrasi, kata Debra Kissen, PhD, MHSA, direktur klinis Light on Anxiety Treatment Center. Ketika itu terjadi, cobalah untuk tidak menganggap kemurungan mereka secara pribadi, sarannya. "Akting mereka dengan cara tertentu tidak berarti apa-apa tentang Anda, hanya bagaimana mereka bergerak melalui momen itu, " katanya. Dan jangan takut untuk melangkah keluar jika Anda merasa diserang.
Berkencan dengan seseorang yang depresi dapat memengaruhi kehidupan seks Anda
Baik depresi itu sendiri maupun obat antidepresan dapat menyebabkan libido rendah, jadi jangan heran jika pasangan Anda tidak siap untuk turun. Jangan membuat pasangan Anda merasa bersalah atau menekan mereka untuk melakukan hubungan seks ketika mereka tidak menyukainya, kata Abigael San, D.Clin.Psy, seorang psikolog yang tinggal di London. "Buatlah diketahui bahwa hubungan seksual bukanlah bagian yang paling penting, " katanya. Sebaliknya, fokuslah pada membangun kedekatan emosional.
Ketahuilah bahwa Anda tidak dapat memperbaiki depresi
Jika ada satu hal yang perlu Anda ingat tentang berkencan dengan seseorang yang mengalami depresi, mengatasi depresi tidak semudah menyemangati seseorang setelah hari yang buruk. Meskipun ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mendukung pasangan Anda, ingatlah bahwa Anda tidak dapat menghilangkan masalah kesehatan mereka. "Ketahui batasan apa yang bisa Anda lakukan dan apa yang tidak bisa Anda lakukan — dan ada banyak lagi yang tidak bisa Anda lakukan, " kata Kissen. Dorong dan dukung mereka, tetapi jangan letakkan seluruh beban depresi mereka di pundak Anda.
Jangan memberikan saran tanpa diminta
Ini bisa terlihat sangat jelas dari luar: Jika mereka hanya fokus pada hal positif dan menghitung berkat mereka, mereka akan merasa jauh lebih baik! Tetapi cobalah untuk tidak menawarkan dua sen Anda saat berkencan dengan seseorang yang depresi kecuali jika pasangan Anda yang memintanya. "Ketika kita menderita, kita jarang mencari nasihat, " kata Kissen. Dengan cara yang sama, mengatakan hal-hal seperti "ceria" atau "tidak terlalu buruk" tidak akan membantu — depresi adalah masalah kesehatan mental, bukan suasana hati yang buruk. Sebaliknya, ingatkan pasangan Anda bahwa Anda di sini untuk mereka dan Anda percaya pada mereka.
Pasangan Anda mungkin tidak ingin keluar sepanjang waktu
Kehilangan minat pada aktivitas adalah gejala depresi, jadi jangan kaget (atau tersinggung) jika pasangan Anda lebih suka tinggal di rumah daripada pergi keluar. Langkah pertama adalah mendorong pasangan Anda untuk keluar dari zona nyaman mereka dan menindaklanjuti rencana Anda, kata Kissen. Tetapi jika mereka bersikeras bolos, Anda hanya bisa mengendalikan tindakan Anda sendiri — bukan tindakan mereka. "Jika seseorang cukup bersemangat untuk tidak melakukan sesuatu, maka itu tentang mencari kebutuhan Anda sendiri dan berkata, 'Ini penting bagi saya dan saya akan tetap melakukannya, '" katanya. "Jangan mengubah hidupmu untuk mengakomodasi depresi seseorang."
Waktu tatap muka lebih penting dari sebelumnya
Ketika pasangan Anda tidak siap untuk menyantap makan malam, bisa jadi mudah untuk terjerumus ke dalam hubungan yang kebanyakan terjadi di atas teks, kata San. Tetapi ketika satu pasangan mengalami depresi, lebih penting dari sebelumnya untuk memastikan Anda benar-benar sering bertemu secara pribadi. "Mudah untuk bersembunyi di balik layar, dan itu dapat memperburuk, " kata San. Dengan membuat titik pertemuan secara langsung, Anda dapat membantu melawan perasaan terlepas yang mungkin dialami oleh SO Anda.
Diskusikan jika Anda merasa kehilangan minat
Karena depresi dapat menyebabkan perasaan terlepas, Anda mungkin merasa pasangan Anda mulai kehilangan minat. Jika itu terjadi, jangan hanya menerimanya sebagai normal baru tanpa memeriksa dengan pasangan Anda. "Berbicara tentang proses itu penting, " kata San. "Kamu memiliki keintiman tertentu yang berasal dari mengatasi kenyataan bahwa ada keintiman yang hilang."
Bersiaplah secara mental untuk pembicaraan bunuh diri
Menakutkan dan tidak nyaman mendengar seseorang berbicara tentang pemikiran bunuh diri, tetapi penting untuk melakukan dialog terbuka. "Orang bisa merasa itu adalah ide yang buruk untuk membicarakannya. Tetapi sebenarnya, saya tidak berpikir itu cara yang sangat membantu untuk merespons, " kata San. Dengan mencari tahu apa yang sebenarnya ada dalam pikiran pasangan Anda, Anda dapat mengetahui apakah kematian adalah fantasi yang tidak akan pernah mereka tangani atau jika ada keadaan darurat yang sebenarnya, katanya. Apa pun itu, penting untuk mengungkapkan perasaan itu secara terbuka dan mendorong pasangan Anda untuk mendapatkan bantuan.
Membiarkan mereka bergantung pada Anda tidak membantu
Pada beberapa pasangan, pasangan yang tidak depresi mulai melakukan pekerjaan berat, seperti membuat makan malam, membayar tagihan, dan membersihkan, kata San. "Anda bisa berakhir dengan semacam keuntungan sekunder sebagai orang yang depresi, " katanya. "Kamu mendapatkan tidak harus melakukan hal-hal, yang buruk karena berbagai alasan." Mendorong pasangan Anda untuk melenggang tidak hanya melepaskan beban dari Anda — itu juga membuat mereka juga aktif.
Cobalah mencari tahu apa yang dapat Anda lakukan untuk membantu
Saat berkencan dengan seseorang yang depresi, menjaga percakapan terbuka akan membantu Anda dan pasangan melewati episode depresi bersama. Berbicara tentang apa yang tidak berhasil di masa lalu bisa sama bermanfaatnya dengan mengetahui apa yang berhasil, kata Kissen. Mungkin orang tua pasangan Anda dulu mencoba untuk memberikan kompensasi berlebihan dengan rasa sakit, sehingga lapisan gula seperti itu membuat gigi mereka gelisah. Kissen merekomendasikan untuk membuat kata sandi ketika pasangan Anda membutuhkan ruang. "Itu tidak harus berupa kalimat lengkap, tetapi tulisan cepat untuk diberikan ketika mereka hanya perlu sendirian, " katanya.
Tidak semuanya bisa disalahkan pada depresi
Mungkin tergoda untuk melihat orang penting lain yang bertindak jauh dan tidak tertarik dan menganggap mereka pasti mengalami depresi yang tidak terdiagnosis. Tetapi kecuali jika mereka benar-benar mendapatkan pemeriksaan kejiwaan atau Anda telah berbicara tentang perubahan perilaku, Anda tidak dapat berasumsi bahwa masalah kesehatan mental berada di belakang tindakan mereka. "Kadang-kadang mereka bertindak seperti itu karena mereka tidak tertarik pada hubungan atau karena mereka mengeluarkan rasa frustrasi mereka pada orang lain, " kata Kissen.
Berkencan dengan seseorang yang depresi tidak berarti Anda tidak pernah bisa berhenti
Beberapa pasangan tidak seharusnya seperti itu. Jika depresi SO Anda — atau hal lain tentang hubungan itu — menjadi terlalu berlebihan, dan hubungan serta kesehatan mental Anda menderita, putus hubungan bisa menjadi hal yang tepat untuk dilakukan. "Sangat adil untuk mengatakan, 'Saya menginginkan yang terbaik untuk mereka, tetapi saya perlu melakukan yang terbaik untuk saya, '" kata Kissen. Anda mungkin merasa bersalah menambah daftar hal-hal yang membuat Anda sedih, tetapi itu bukan tanggung jawab Anda untuk membuatnya bahagia, dan Anda seharusnya tidak merasa terjebak dalam hubungan yang buruk.
