Jika Anda rentan terhadap mimpi buruk, maka Anda tahu seperti apa rasanya mencoba menjerit dalam tidur Anda: Tidak peduli seberapa buruk otak Anda, seolah-olah rahang Anda telah ditutup dengan kabel. Tidak diragukan lagi itu adalah perasaan yang mengerikan, tetapi pertanyaannya tetap: Mengapa itu terjadi?
Betapapun mengerikan pengalaman ini, para ahli mengatakan bahwa ini sebenarnya cara tubuh Anda untuk mencegah Anda memerankan impian Anda.
"Biasanya kita memiliki keinginan untuk berteriak atau berteriak ketika kita sedang mengalami mimpi buruk atau mimpi buruk. Menjerit, dalam hal ini, mewakili kemarahan atau ketakutan kita. Ketidakmampuan untuk berteriak, serta berlari atau meninju seseorang dalam mimpi Anda, muncul karena area otak Anda yang mengendalikan neuron motor dimatikan saat tidur, "jelas Julie Lambert, seorang ahli tidur bersertifikat dari Happy Sleepy Head. "Neuron motorik bertanggung jawab atas kontraksi otot. Karena faring dan lidahmu, yang digunakan untuk membuat jeritan, juga otot, kau tidak bisa menjerit saat tidur."
Bagi mereka yang menderita kelumpuhan tidur - suatu kondisi yang cukup umum di mana seseorang terus tidak dapat bergerak atau berbicara selama periode waktu singkat setelah bangun - ketidakmampuan untuk berteriak bahkan dapat berlanjut ke kesadaran.
"Anda mengalami mimpi dalam fase tidur REM, dan aktivitas di bagian otak tertentu selama fase ini sangat mirip dengan keadaan terjaga, " kata Lambert. "Jika mimpi Anda sangat jelas atau terasa nyata, Anda bahkan bisa bangun darinya. Tetapi membangunkan neuron motorik di tangan dan kaki Anda membutuhkan waktu, yang sering kali mengakibatkan perasaan lumpuh. Dengan demikian, Anda mungkin merasa seperti Anda ' Aku akan berteriak, tetapi tidak bisa."
Jika Anda membaca artikel ini dan berpikir kepada diri sendiri, "Ini tidak mungkin benar! Saya menjerit dalam tidur saya setiap malam!" maka Anda adalah pengecualian langka untuk aturan tersebut. Mereka yang menderita kondisi yang dikenal sebagai teror tidur atau malam dapat mewujudkan impian mereka, dan orang-orang dengan kondisi yang menakutkan ini sering berakhir dengan berjalan sambil tidur, menjerit, atau bahkan mengenai seseorang yang tertidur ketika masih tidur.
"Teror tidur jarang terjadi pada orang dewasa, tetapi beberapa individu, seperti mereka yang menyalahgunakan alkohol dan narkoba, mungkin mengalaminya. Tidak seperti kelumpuhan tidur, teror tidur muncul selama transisi dari tahap 3 ke tahap 4 dari tidur non-REM, ketika Anda "Otot tidak sepenuhnya rileks. Dalam hal ini, Anda dapat berteriak atau lari dari bahaya seperti yang Anda lakukan dalam keadaan terjaga, " jelas Lambert.
Jika Anda adalah orang yang agak jenius, maka Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana mungkin Anda bisa berbicara dalam tidur tetapi tidak bisa berteriak. Nah, alasan untuk perbedaan ini adalah bahwa dua kegiatan berlangsung selama tahap perbedaan tidur. Dengan kata lain, obrolan saat tidur biasanya tidak terjadi ketika Anda berada dalam siklus tidur REM — siklus yang sama dengan saat mimpi buruk cenderung terjadi.
"Pikiran dan tubuh kita memiliki fungsi bawaan ini pada dasarnya untuk mencegah kita bergerak dalam tidur nyenyak, " Bill Fish, pelatih tidur bersertifikat dan salah satu pendiri situs kesehatan tidur Tuck Sleep, menjelaskan. "Banyak dari kita berbicara dalam tidur kita atau bahkan menendang atau menggerakkan tangan kita, tetapi ini akan terjadi ketika kita sedang tidak dalam siklus tidur nyenyak."
Jadi bagaimana Anda bisa menghindari mimpi buruk yang membuat Anda ingin berteriak? Selain mencari bantuan dari konsultan tidur, cara terbaik untuk mencegah mimpi buruk ini dan semua kekacauan emosional yang disebabkannya adalah dengan mempraktikkan kebiasaan tidur yang baik.
"Untuk mengatasi mimpi buruk, disarankan untuk melakukan apa saja untuk melakukan dekompresi sebelum tidur, " kata Fish. "Isi daya elektronik Anda di ruangan lain, baca buku, dengarkan podcast ringan, atau bahkan bermeditasi. Dengan begitu otak Anda tidak dipenuhi kekacauan negatif ketika Anda tertidur. Jika Anda masih mengalami lebih dari satu mimpi buruk per minggu, disarankan agar Anda menemui spesialis tidur untuk pemantauan lebih lanjut."
Dan untuk saran lebih lanjut tentang cara mendapatkan istirahat terbaik untuk malam ini, periksa 20 Cara yang Disetujui Dokter untuk Mendapatkan Tidur Malam Penuh.
Diana Bruk Diana adalah editor senior yang menulis tentang seks dan hubungan, tren kencan modern, dan kesehatan dan kesejahteraan.