Jika Anda adalah burung hantu malam yang suka berpesta sampai subuh, Anda mungkin membenarkan untuk tidak keluar sama sekali dengan mengatakan Anda akan tidur lagi di hari berikutnya atau sisa minggu ini.
Tetapi, menurut sebuah studi baru yang diterbitkan dalam Prosiding National Academy of Sciences , kehilangan hanya satu malam tidur menyebabkan peningkatan segera penumpukan plak di otak yang disebut beta-amiloid, yang dianggap sebagai tersangka utama dalam timbulnya Alzheimer.
Untuk melakukan penelitian ini, para peneliti di Institut Nasional Penyalahgunaan Alkohol dan Alkoholisme (NIAAA) menggunakan pemindaian PET untuk menganalisis otak 20 orang sehat antara usia 22 dan 72 setelah tidur nyenyak, dan membandingkannya dengan otak pindaian dari mereka yang sudah bangun sekitar 31 jam. Apa yang mereka temukan adalah mereka yang kehilangan tidur malam mengalami peningkatan beta-amiloid 5 persen di otak mereka, terutama di thalamus dan hippocampus, daerah yang paling rentan terhadap penyakit Alzheimer.
Memang, ukuran sampel penelitian sangat kecil, dan para peneliti tidak menganalisis apakah mungkin untuk membalikkan penumpukan dengan mendapatkan istirahat tambahan pada hari berikutnya.
Namun, Drs. Ehsan Shokri-Kojori dari NIAAA Laboratory of Neuroimaging, yang memimpin penelitian ini, mengatakan bahwa "walaupun sampel kami kecil, penelitian ini menunjukkan efek negatif dari kurang tidur pada beban beta-amiloid di otak manusia."
Hasil ini juga sesuai dengan penelitian terbaru lainnya, seperti penelitian ini yang menemukan bahwa "kantuk berlebihan di siang hari" pada orang yang secara kognitif sehat di atas 70 dapat menyebabkan demensia karena penumpukan beta-amiloid.
Oleh karena itu penelitian ini adalah bagian dari penelitian yang menunjukkan bahwa pola tidur yang baik dan konsisten sangat penting untuk kesehatan Anda. Selain menyebabkan demensia, tidak cukup tidur dapat menyebabkan kenaikan berat badan, kehilangan memori, ketidakseimbangan suasana hati, tekanan darah tinggi, sistem kekebalan tubuh yang melemah, dan libido yang rendah, belum lagi meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes.
Untuk saran tentang cara mendapatkan tidur malam yang lebih baik tanpa menggunakan obat-obatan, pastikan untuk memanfaatkan 70 Tips Untuk Tidur Terbaik Anda.
