Anda mungkin tidak menyadarinya, tetapi manusia telah menggunakan bantal sejak awal waktu. Bahkan, para peneliti telah dapat melacak bantal kembali lebih dari tujuh milenia , ke Mesopotamia kuno (Irak modern dan daerah sekitarnya), di mana orang menggunakan balok batu untuk menopang kepala mereka. Dan itu belum semuanya. Orang-orang di Mesir kuno juga konon menggunakan balok-balok batu, sementara orang-orang di Tiongkok kuno meletakkan kepala mereka di atas lempengan porselen atau keramik. Nyaman!
Memang, bantal kuno mungkin tidak terdengar seperti ketinggian kemewahan bagi kecenderungan kita yang terbiasa dengan bulu, tetapi bantal itu menunjukkan pola historis manusia yang mencari sesuatu untuk mengangkat kepala mereka selama istirahat yang dalam. Itu harus menunjukkan beberapa tingkat kebutuhan…. Baik?
Menurut penelitian dari Pusat Medis Universitas Rochester, semua tanda menunjukkan ya.
Lihat, tulang belakang manusia melengkung secara alami, dan bantal sangat penting untuk menjaga keselarasan tulang belakang. Tentu saja, tulang belakang setiap orang berbeda, tetapi, untuk sebagian besar, pensejajaran tulang belakang yang tepat berarti bisa menarik garis lurus dari telinga ke pergelangan kaki sambil berdiri. Posisi tidur Anda harus meniru itu.
"Sementara kasur memainkan peran besar dalam menjaga tulang belakang bagian bawah tetap selaras, bantal adalah kunci untuk menjaga leher pada posisi yang tepat, " kata pelatih ilmu tidur bersertifikat Bill Fish.
Jika tulang belakang Anda tidak sejajar dengan bagian tubuh Anda yang lain, itu dapat menyebabkan masalah dari ujung ke ujung; Otot, persendian, dan ligamen Anda akan mengalami ketegangan lebih dari yang dibuat. Dan semua ketegangan itu bisa bertambah, menyebabkan cedera serius, seperti tendon yang pecah. Oh, dan itu bahkan tidak memperhitungkan tol yang bisa ditanggungnya sendiri. Dengan tidur teratur dengan tulang belakang yang tidak selaras, Anda akan melemahkan cakram di punggung Anda, suatu kondisi yang dapat dengan cepat menjadi kronis — atau lebih buruk, tidak dapat dipulihkan. Menggunakan bantal bisa mencegah kesengsaraan seperti itu.
Namun, jika Anda menggunakan bantal secara tidak benar — entah memiliki terlalu banyak bantal untuk posisi tidur khusus Anda, atau hanya menggunakan jenis bantal yang salah sama sekali — Anda mungkin menyebabkan masalah daripada menyelesaikannya.
Menurut National Sleep Foundation, 99 persen orang tidur dengan bantal di tempat tidur. Tidak mengherankan di sana, tentu saja — tetapi penelitian yang sama menemukan bahwa 27 persen orang menggunakan tiga atau lebih bantal (!). (Ngomong-ngomong, itu adalah fakta yang baik untuk diingat kali berikutnya pasanganmu meneriaki kamu karena memikul sandaran kepala.) Masalahnya, kamu lebih baik menggunakan, maksimal, dua bantal.
Sekarang, jika Anda perut tertekan, Anda akan ingin tidur dengan satu bantal lembut setebal kertas — atau bahkan mempertimbangkan untuk tidak menggunakan bantal sama sekali. Saat tidur tengkurap, punggung Anda melengkung secara alami, dan leher Anda menghadap ke samping, mengganggu kelurusan garis lurus yang tepat. Mengangkat kepalamu mengganggu itu lebih jauh. (Namun, sekarang adalah waktu yang tepat untuk mencatat bahwa para ahli mengatakan tidur di perut Anda adalah posisi terburuk untuk tulang belakang Anda dan harus dihindari dengan cara apa pun.)
Mengenai bahan bantal Anda, sebagian besar, itu didasarkan pada preferensi pribadi — tetapi itu tidak berarti tidak ada pro dan kontra untuk masing-masing dari banyak varietas.
Bantal yang paling umum dibuat dari bulu, bulu, busa memori, atau poliester. Bantal bulu bawah dan bulu sangat ringan dan mudah ditempa, tetapi biasanya mahal dan menimbulkan risiko alergi bagi sebagian orang. Busa memori agak lebih berat, tetapi juga mudah ditempa — dan juga mahal. Poliester, di sisi lain, umumnya tidak mahal, tetapi cenderung cepat aus. Seperti yang mungkin bisa Anda tebak, menggunakan bantal poliester yang usang membuat tulang belakang Anda justru tidak nikmat. Namun, apa pun yang Anda tidur, satu hal yang pasti: Ini lebih nyaman daripada sebongkah batu. Dan jika Anda berada di pasar untuk beberapa sandaran kepala yang luar biasa, lihat 10 Bantal Terbaik Untuk Tidur Malam yang Lebih Baik.
Untuk menemukan rahasia yang lebih menakjubkan tentang menjalani hidup terbaik Anda, klik di sini untuk mengikuti kami di Instagram!
Kali Coleman Kali adalah asisten editor di Best Life.