Jika Anda berasal dari budaya barat, ada peluang bagus, setelah duduk, Anda menyilangkan kaki dengan cara apa pun. Mungkin Anda adalah tipe yang secara tumpang tindih menatanya di kaki Anda. Atau mungkin Anda seorang yogi yang diehard, dan secara teratur duduk di Sukhasana (bahasa sehari-hari, "criss-cross applesauce"). Atau mungkin Anda seorang figur empat yang saleh (pergelangan kaki bertumpu pada lutut yang berlawanan) atau gaya Eropa (lutut di atas dan rata dengan lutut yang berlawanan) pengasuh — dua postur yang paling umum. Ada juga peluang bagus bahwa Anda belum memikirkan mengapa Anda duduk seperti itu.
"Tubuh Anda dirancang untuk bergerak, " kata pakar postur Dr. Steven Weiniger, penulis Stand Taller Live Longer: An Anti-Aging Strategy . "Ketika Anda menyilangkan kaki, Anda mencoba memperbaiki mekanisme punggung bagian bawah dan melepaskan ketegangan." Dengan kata lain: Anda mencoba mengurangi ketidaknyamanan dalam semua bentuknya. Weiniger memecah ketidaknyamanan menjadi dua kategori besar, bermutu rendah (kaki Anda tertidur) dan bermutu tinggi ("Ya Tuhan, aku dalam kesakitan!"). Bergeser ke posisi bersila adalah pikiran Anda secara tidak sadar mencegah tubuh Anda berakhir dengan ketidaknyamanan tingkat tinggi.
Tetapi lebih dari sekadar atas nama meningkatkan kenyamanan, menyilangkan kaki adalah perilaku yang dipelajari — terutama mengenai sisi mana Anda melakukannya. Seperti yang diungkapkan sebuah penelitian dalam Journal of Physical Therapy Science , orang-orang yang menyilangkan kaki kanannya lebih dari dua kali lipat mereka yang menyeberang sebaliknya. "Begitulah mereka, dan itulah cara tubuh mereka dibentuk, " kata Weiniger. "Bukan hanya pinggulnya — ini adalah sistem otot seluruh tubuh. Pikirkan kemeja yang kamu putar sedikit, dan bagaimana sekarang ada garis lipatan di atasnya. Itu melakukan hal yang sama tetapi pada beberapa lapisan otot."
Pada saat yang sama, secara sadar menyilangkan kaki Anda bisa menjadi langkah kekuatan total. Lihat saja ke Kantor Oval. Anda akan menemukan dokumentasi ekstensif presiden AS — termasuk John F. Kennedy, Richard Nixon, Ronald Reagan, George Bush Sr. dan Jr., Bill Clinton, Barack Obama — duduk bergaya Eropa, baik saat wawancara, rapat, atau pasca-konferensi. konferensi layanan. Dengan cara tertentu, ini masuk akal: menyilangkan kaki membutuhkan lebih banyak ruang daripada duduk secara teratur — dan mengambil lebih banyak ruang dianggap dominan. "Jika Anda bertemu seekor anjing hutan atau — atau sesuatu seperti itu — di hutan, " kata Weiniger, "secara umum Anda ingin membuat diri Anda terlihat lebih besar bukan lebih kecil, " untuk memproyeksikan dominasi.
Tetapi pertanyaannya tetap: Haruskah kita semua menyilangkan kaki kita begitu banyak?
Menurut penelitian dalam Pemantauan Tekanan Darah , secara teratur dengan asumsi posisi bersila — baik angka empat, gaya Eropa, atau variasi apa pun — dapat menyebabkan kadar BP Anda meningkat lebih dari 6 persen. Ini juga mengerikan untuk postur Anda; Menyilangkan kaki membuat tekanan yang tidak semestinya pada saraf peroneum Anda, atau bagian dari sistem saraf Anda yang bertanggung jawab atas sensasi dari lutut ke bawah, dan juga dapat meregangkan piriformis Anda, atau otot yang membantu pinggul Anda berputar. (Membuat segalanya menjadi lebih buruk: otot piriformis, kata Weiniger, tepat di atas saraf siatik, dan ketika itu terjepit atau dikompromikan dengan cara apa pun, ketidaknyamanan tingkat tinggi yang serius sudah dekat.) Akhirnya, per Johns Hopkins Medicine, menjaga kaki Anda tetap menyilang. sementara duduk konon dapat menyebabkan varises, atau "laba-laba, " pembuluh darah (meskipun beberapa ahli percaya bahwa itu adalah tindakan duduk itu sendiri, bersila atau tidak, yang menyebabkan kondisi).
Untuk bagiannya, Weiniger merekomendasikan untuk hanya memperhatikan berapa banyak waktu yang Anda habiskan duduk bersila. "Sangat mudah bagi seseorang yang suka dengan saya berkata, 'Hei, setiap X jumlah waktu, Anda perlu bergerak, '" kata Weiniger. "Tapi tubuh semua orang berbeda." Dengan kata lain, jika Anda mengatur timer untuk menyilangkan kaki Anda setiap sepuluh menit, tetapi Anda merasakan ketidaknyamanan tingkat rendah pada tanda delapan menit, jangan ragu untuk menggeser kaki Anda.
Atau pertimbangkan meja berdiri. Percayalah: itu akan sangat membantu Anda — dan membantu Anda membakar hampir 100 kalori per hari.
Ari Notis Ari adalah editor senior, yang berspesialisasi dalam berita dan budaya. Baca Ini Selanjutnya
Satu-satunya Cara Paling Efektif untuk Meningkatkan Daya Tarik Seks Anda
Penghinaan diri adalah senjata paling mematikan dalam gudang senjata ladykiller.
25 Cara Mengubah Diri Anda Menjadi Dewa Seks
Bonus: Anda juga akan menjadi pria yang jauh lebih sehat.
30 Cara Latihan Itu Meningkatkan Kehidupan Seks Anda
Seolah Anda membutuhkan alasan lebih lanjut untuk mencari dan merasakan yang terbaik.
4 Smoothie Terbaik untuk Nol Perut
Jika Anda memiliki kekuatan untuk membuat hidup Anda lebih baik hanya dalam 30 detik, apakah Anda akan menggunakannya?
5 Gerakan Dapur Mudah
Ambil setiap jam makan dan koktail ke tingkat berikutnya dengan trik-trik ini yang hanya memakan waktu beberapa menit.
Cara yang Benar untuk Membantu Seseorang yang Menderita Cardiac Arrest
Segala sesuatu yang telah Anda pelajari tentang CPR adalah salah.
Semua yang Perlu Anda Ketahui Tentang Ikigai, The New Hygge
Temui tren "filosofi kehidupan" berikutnya yang melanda dunia.
