Kepala: Hal paling kotor di tempat tidur Anda adalah bantal Anda.
Memang, lebih dari sekadar seprai Anda, selimut Anda, atau anjing Anda — tidak peduli betapapun puralnya dan terkikisnya kotoran itu — mahkota tengah malam Anda yang enak adalah ladang rawan bakteri. Faktanya, para peneliti di University of Manchester telah menemukan bahwa bantal rata-rata dapat memuat hingga 16 spesies spora jamur yang berbeda, termasuk aspergillus fumigatus , jamur umum yang dapat menyebabkan infeksi pernafasan serius pada orang dengan defisiensi imun. Yang lebih menakutkan: Para peneliti mengungkapkan bahwa setiap bantal dapat berisi sejuta spora individu — atau lebih .
Jadi, dengan semua itu dalam pikiran, solusi langkah pertama yang jelas adalah mencuci bantal Anda. Sering. Dan di sela-sela mencuci, untuk menjaga bantal Anda relatif bebas jamur, Anda harus mempertimbangkan untuk mengambil satu set pelindung bantal. Amazon menjual empat pak yang bisa dicuci dengan mesin seharga $ 20, tetapi semua orang dari Bed Bath & Beyond ke toko kasur lokal Anda juga menyediakannya.
Tetapi cara yang paling pasti untuk menghalau patogen jamur untuk selamanya adalah membuang rumah mereka: bantal Anda.
Bahkan, National Sleep Foundation merekomendasikan agar Anda menukar bantal setiap dua tahun. Selain menjaga Anda aman dari jamur dan penyakit, memungut bantal baru akan memberikan keajaiban pada masalah leher atau punggung yang mungkin Anda miliki. Pada tanda dua tahun, bantal Anda — bahkan jika itu dibangun dari busa memori paling kuat di dunia — sudah rata. Sebuah bantal datar berarti, tidak peduli apa posisi tidur Anda, tulang belakang Anda melengkung ke posisi yang tidak wajar, malam demi malam. Anda bisa membayangkan semua masalah yang mungkin menyebabkan.
Dan jika Anda mendapati diri Anda lumpuh lebih sedikit karena ketidaknyamanan dan lebih banyak karena kebingungan di lorong bantal, jangan khawatir, kami siap membantu Anda: Lihat saja 10 Bantal Terbaik yang Menjamin Tidur Malam Yang Lebih Baik.
Ari Notis Ari adalah editor senior, yang berspesialisasi dalam berita dan budaya.