Menemukan diri Anda merasa kurang senang dengan banyak hal dalam hidup Anda hampir tidak unik. Faktanya, menurut hasil dari Harris Poll Happiness Index 2016, hanya 31 persen orang Amerika menganggap diri mereka "sangat bahagia." Namun, ini bukan hanya iklim politik yang kacau atau upah yang stagnan yang menjatuhkan orang: dalam banyak kasus, itu adalah kurangnya optimisme tentang apa yang mungkin terjadi di masa depan. Dan sementara menambahkan nol ke gaji itu mungkin bukan suatu kemungkinan, ada satu cara sederhana untuk meningkatkan hidup Anda dalam sekejap: temukan tempat bahagia Anda.
Menurut penasihat kesehatan mental berlisensi dan pelatih kehidupan Dr. Jaime Kulaga, Ph.D., ada beberapa pemicu stres yang tidak dapat Anda atasi jika Anda menemukan tempat bahagia Anda.
"Memiliki ruang yang bisa Anda tuju, untuk memusatkan dan menemukan kejelasan, sangat bermanfaat. Ketika Anda melangkah ke ruang yang tenang yang membawa Anda kegembiraan atau kedamaian, Anda membiarkan pikiran Anda tertekan sehingga Anda dapat membuat keputusan dengan pikiran jernih dan melihat sesuatu dari perspektif alternatif, "katanya. "Manfaat lain untuk memiliki tempat di mana kamu dapat melarikan diri adalah bahwa kamu membiarkan dirimu lebih hadir pada saat itu. Kehadiran sering kali disambut dalam pikiran rasa terima kasih. Rasa terima kasih meningkatkan kebahagiaan hidup secara keseluruhan dan meminimalkan kecemasan dan kemarahan."
Di sinilah hal-hal menjadi menarik: Tempat bahagia Anda bahkan tidak perlu menjadi nyata. Jika Anda memiliki kabin sempurna di tebing indah yang menghadap ke lautan yang membuat pikiran Anda benar — atau bahkan hanya bangku di taman terdekat tempat Anda bisa mendinginkan kepala — itu bagus. Tetapi tempat Anda yang bahagia hanya bisa menjadi tempat imajiner yang ada dalam pikiran Anda — dan membayangkan gambaran berada di sana dapat meningkatkan suasana hati Anda hanya dalam hitungan detik.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Experimental Psychology: General, berpikir untuk bepergian ke lokasi yang fantastis dan hanya merencanakan perjalanan seperti itu di kepala Anda sebenarnya dapat meningkatkan kebahagiaan Anda lebih dari mengenang liburan yang sebenarnya sesudahnya — menunjukkan bahwa fantasi itu sering kali semua yang Anda butuhkan untuk membuat diri Anda lebih bahagia dalam waktu singkat.
Begini cara melakukannya
"Mulailah dengan menuliskan impian dan tujuan, dan menjadi besar, " saran Dr. Kulaga. "Ingin bungalo itu, menghadap air jernih dengan pohon-pohon palem yang kamu minum dari kelapa? Hebat! Mimpikannya. Atau, apakah impianmu untuk berjalan melintasi panggung universitas, sementara ratusan orang meneriakkan namamu dan melompat-lompat ke atas dan ke bawah untuk Anda ketika Anda meraih ijazah yang diperoleh dengan susah payah dari Dekan sekolah? Hebat! Impikan. Tempat bahagia Anda adalah subyektif. Ini adalah tempat yang membuat pikiran Anda tersenyum, tenang, dan merasa positif. Itu adalah tempat itu aman, aman, dan bebas masalah."
Itu bukan buang-buang waktu. Bahkan, mungkin ada manfaat kesehatan yang nyata. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Pelengkap dan Pengobatan Alternatif berbasis Bukti , lebih banyak orang yang menjalani kemoterapi yang melakukan meditasi terpandu dan latihan visualisasi serupa memiliki hasil yang lebih baik daripada mereka yang tidak. Di antara hasil penelitian yang paling menonjol? Sementara stres terus meningkat selama pengobatan di antara mereka yang tidak berpartisipasi dalam kegiatan ini, itu terus menurun di antara mereka yang melakukannya. Mungkin lebih mengejutkan: mereka yang melakukan latihan visualisasi sebenarnya mengalami lebih sedikit kelelahan selama perawatan, juga.
Bahkan jika rasanya konyol untuk mendorong penerbangan mewah dan mundur ke tempat bahagia Anda sekarang, Dr. Kulaga menyarankan agar orang tidak mengabaikan apa pun yang dilakukan dengan arah positif yang mungkin membawa hidup Anda. "Ketahuilah bahwa segala sesuatu mungkin terjadi dan Anda Tempat bahagia 'bisa menjadi realitas permanen Anda di kehidupan ini, "katanya.
Dan untuk lebih banyak cara jenius untuk mengangkat semangat Anda, lihat 20 Trik Top dari Terapis untuk Menemukan Kebahagiaan.
