Ada dua jenis orang di dunia ini: orang-orang yang tidur dengan kaki ditutupi selimut, dan orang-orang yang berpikir bahwa anggota kelompok yang disebutkan di atas adalah monster, atau — paling tidak — salah informasi. Bagi banyak orang, malam tanpa babi-babi kecil itu memunculkan gambaran tentang bolak-balik, angin sepoi-sepoi yang tidak nyaman di antara jari-jari kaki mereka mencegah mereka mendapatkan istirahat yang mereka butuhkan dan pantas dapatkan. Tetapi apakah menjaga kaki Anda tertutup benar-benar kunci untuk malam yang lebih tenang dan santai?
Tidak demikian, menurut sains. Bahkan, menjaga kaki Anda bebas dari batas selimut Anda mungkin merupakan cara termudah untuk meningkatkan kualitas tidur dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Sementara suhu tubuh kita cenderung menurun saat kita tidur, banyak orang cenderung mendapati diri mereka terlalu panas ketika mereka di bawah selimut di malam hari. Faktanya, banyak kondisi, termasuk kehamilan, menopause, dan gangguan tiroid, dapat menyulitkan untuk mengatur suhu tubuh kita, membuat kita terbangun panas dan tidak nyaman di malam hari.
Sayangnya, bagi banyak orang, hanya tidur tanpa selimut bukanlah solusi. Tidak hanya banyak orang yang terbiasa tidur dengan selimut sehingga orang yang tidur lebih sulit tidur, penelitian sebenarnya menunjukkan bahwa selimut dapat membantu kita tidur lebih baik. Faktanya, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Sleep Medicine & Disorders , selimut berbobot khususnya efektif dalam membantu mengurangi efek insomnia.
Jadi, apa solusinya bagi seseorang yang tidak bisa tidur tanpa selimut, tetapi tidak suka berpikir untuk tidur di kolam yang berkeringat? Menjaga kaki itu terbuka. Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Aviation, Space, dan Environmental Medicine , mendinginkan kaki adalah cara yang sangat efektif untuk menurunkan suhu tubuh total, membuatnya mudah untuk tetap nyaman, bahkan ketika Anda memiliki selimut tebal yang menutupi Anda semua.
Lebih baik lagi, menjaga sedikit lebih dingin dari biasanya Anda benar-benar bisa membuat Anda lebih sehat dalam jangka panjang. Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Investigation menunjukkan bahwa aklimatisasi pada suhu dingin dapat meningkatkan termogenesis yang tidak membasmi, yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan dari lemak yang tidak diinginkan, dan dapat meningkatkan jumlah coklat, atau lemak sehat, pada tubuh. Jadi, buang selimut-selimut itu dan simpan kaus kaki saat Anda menuju luar: kaki telanjang dan kamar tidur adalah pasangan yang sempurna. Dan ketika Anda ingin lebih banyak istirahat malam ini, mulailah dengan 20 Kebiasaan Malam Hari Dijamin untuk Membantu Anda Tidur Lebih Baik.
