Pemandu diet militer tiga hari mengklaim bahwa Anda dapat kehilangan sebanyak 10 pound seminggu dalam rencana tersebut. Namun, ahli gizi seperti ahli diet senior British Heart Foundation Victoria Taylor mengatakan bahwa ini adalah diet mode yang tidak akan menyebabkan penurunan berat badan yang sehat atau berkelanjutan. Wanita hamil atau menyusui, orang tua atau orang dengan kondisi medis kronis harus menghindari diet Tiga Hari Militer, juga dikenal sebagai diet jantung Birmingham, diet 3 hari, dan diet Angkatan Darat atau Angkatan Laut.
Video of the Day
Pedoman Dasar
Setiap hari rencana diet Militer menampilkan menu yang ketat untuk sarapan, makan siang dan makan malam. Beberapa substitusi diperbolehkan - menukar satu jenis buah dengan yang lain atau kacang lentil, bukan daging, misalnya - tapi semua bagiannya pastinya tepat. Makanannya menyediakan sekitar 860 sampai 1, 150 kalori per hari. Anda tidak bisa menggunakan lemak atau bumbu tambahan kecuali semprot memasak antilengket, mustard, garam, merica, jus lemon, rempah-rempah, rempah-rempah dan pemanis bebas kalori seperti sucralose. Air, kopi dan teh hitam adalah satu-satunya minuman yang direkomendasikan.
Menu Sampel
Hari biasa dalam diet Tiga Hari Militer dimulai dengan sarapan berkalori 266 kalori dari sepotong roti panggang kering, satu telur dan pisang. Makan siang terdiri dari lima keripik asin dan 1 cangkir keju cottage rendah lemak, dengan total 273 kalori. Pada waktu makan malam, Anda akan memiliki dua hot dog, 1 cangkir brokoli atau kolitis matang, 1/2 cangkir wortel matang dan pisang, diikuti dengan dessert 1/2 cangkir es krim vanila. Makanan ini akan memasok sekitar 610 kalori. Tidak ada makanan ringan yang diperbolehkan dalam makanan.
Kemungkinan Keuntungan
Anda akan makan sedikit kalori dalam diet Tiga Hari Militer sehingga kemungkinan besar Anda akan menurunkan berat badan, Taylor menunjukkan, bagaimanapun, bahwa sebagian besar poundsterling akan berasal dari air yang hilang dan tanpa perubahan lain dalam diet dan aktivitas fisik Anda, berat badan ini akan kembali setelah Anda melanjutkan kebiasaan makan biasa Anda. Banyak pelaku diet mungkin tertarik pada kesederhanaan rencana, karena semua makanan cepat dan mudah disiapkan. Selain itu, dietnya murah dan tidak memerlukan suplemen kalori atau suplemen gizi.
Potensi Kekurangan
Diet tidak menyediakan minimal 1, 200 kalori harian yang direkomendasikan untuk wanita dan 1, 800 disarankan untuk pria. Sementara mengikuti diet militer selama tiga hari mungkin tidak mengakibatkan kekurangan gizi yang serius, hal itu dapat menyebabkan siklus penurunan berat badan dan kenaikan berat badan yang berulang yang dapat melemahkan organ dan sistem kekebalan Anda, dan meningkatkan risiko batu empedu atau masalah jantung. Terlebih lagi, rencananya tidak mendorong olahraga teratur atau membantu pelaku diet membangun kebiasaan makan seimbang. Diet yang seimbang dan sehat, yang memberi Anda kira-kira 1, 200 kalori per hari mungkin dimulai dengan sarapan 1/2 cangkir sereal serat rendah gula rendah; susu rendah atau tanpa lemak; roti gandum utuh; dan jus, diikuti makan siang daging sapi panggang tanpa lemak, selada dan tomat pada roti gandum utuh dan sepotong buah segar utuh.Makan malam mungkin salmon, kentang panggang, aneka sayuran dan roti gandum utuh. Popcorn yang muncul dari udara bisa menjadi makanan ringan jika Anda lapar sepanjang hari.
