Anda mengharapkan dada, trisep dan bahu Anda sakit dari dorongan push up yang serius, tapi leher Anda ? Bunyi berdenyut di leher kemungkinan karena postur tubuh yang buruk selama latihan, dan di lain waktu di siang hari, dan harus mereda dengan perawatan sederhana. Namun, jika itu adalah kondisi yang terus berlanjut, pasti mencari saran dari penyedia layanan kesehatan Anda.
Video of the Day
Read More: Peregangan untuk Meredakan Sakit Leher dan Bahu
Posisi yang Buruk dalam Push-UpDalam dorongan yang ideal, Anda memegang inti Anda tegak dan membuat garis lurus dengan tulang belakang Anda. Tulang belakang termasuk tulang belakang di leher yang dikenal sebagai tulang belakang leher rahim. Jika Anda menggantungkan kepala ke lantai, Anda bisa menyiksa otot dan jaringan ikat yang mengelilingi tulang belakang ini dan menciptakan rasa sakit dan sensasi berdenyut yang berlangsung setelah set Anda.
Penyebab potensial lain dari regangan adalah posisi berlawanan, di mana Anda membengkokkan leher ke belakang untuk melihat ke depan dan memeriksa posisi dan kecakapan Anda di cermin. Mintalah seorang pelatih mengevaluasi formulir Anda. Anda harus melihat ke bawah dan sedikit di depan Anda di lantai untuk memastikan leher Anda berada dalam posisi netral atau lurus.
Saat keadaan sulit dilakukan di set push-up Anda, lakukan pemeriksaan kesadaran cepat. Jika Anda merasa berkelahi bahu sampai ke telinga dan menggaruk otot leher Anda, itu tidak layak untuk repetisi ekstra. Anda dapat membuat otot-otot yang kencang yang kejang dan berdenyut saat melepaskannya setelah Anda selesai.
Apakah Anda yakin itu push-up?
Jika Anda menggunakan push-up untuk menyelesaikan latihan Anda, Anda mungkin menyalahkan mereka karena leher Anda yang berdenyut - tapi, usaha lain di lantai gym bisa disalahkan. Mengencangkan leher Anda di atas bar di dagu, terlihat terlalu jauh ke depan selama deadlift atau memiringkan dagu Anda ke depan selama penekanan di atas kepala hanyalah beberapa masalah bentuk lain yang harus diperbaiki sehingga leher Anda tetap sehat.
Waspadalah
Jika sakit leher itu sementara, kemungkinan Anda terlalu banyak bekerja di area tersebut. Jika sakit selama beberapa hari, Anda mungkin telah menarik otot atau menahan ligamen.Sedikit istirahat, penghilang rasa sakit dan es yang bisa diatasi hanya mungkin yang Anda butuhkan.
Satu-satunya cara untuk memastikan bahwa Anda tidak mengalami cedera yang lebih serius adalah dengan meminta leher diperiksa oleh dokter atau ahli terapi fisik. Jika denyutan itu disertai dengan kesemutan di jari tangan dan lengan bawah, sakit kepala, nyeri rahang dan rentang gerak yang berkurang, segera dapatkan bantuan medis. Cakram di leher Anda bisa rusak dan kompres saraf.
Read More:
Tidak Ada Lagi Rasa Sakit Leher
