Anda baru saja menyelesaikan sesi latihan yang intens saat perut Anda mulai bergemuruh dan Anda merasa mual. Hal ini dapat menyebabkan Anda muntah, yang mungkin membuat Anda merasa lebih baik untuk sementara waktu - namun kemudian dapat menyebabkan sejumlah masalah. Beberapa orang melihat muntah setelah berolahraga seperti lencana kehormatan, seolah-olah Anda telah berolahraga paling keras. Sementara kondisi ini bisa menjadi kejadian sesekali bagi pelari avid yang menikmati berlari dengan kecepatan tinggi, Anda seharusnya tidak menerimanya sebagai fakta kehidupan.
Video of the Day
Penyebab
Saat berolahraga, tubuh Anda menurunkan aliran darah dari usus dan perut ke otot dan jantung yang bergerak karena meningkatnya tuntutan tubuh Anda di sana. Meskipun hal ini dapat membantu Anda berolahraga lebih keras, hal itu dapat memberi efek buruk pada perut Anda, membuat Anda merasa mual dan menyebabkan perut Anda mengeluarkan apa pun yang ada di dalamnya karena tidak dapat terus mencernanya. Jika Anda berlari dalam cuaca sangat panas atau tidak terhidrasi dengan benar, ini bisa lebih terasa.
Efek
Saat muntah setelah berlari bisa membuat Anda merasa lebih baik karena makanan tidak lagi ada di saluran pencernaan Anda, itu bisa berdampak buruk pada tubuh Anda. Misalnya, muntah membawa asam lambung yang bisa merusak lapisan esofagus Anda, yang menyebabkan rasa sakit dan mempengaruhi pencernaan Anda. Anda seharusnya tidak menerima muntah setelah sesi berjalan intens seperti biasa. Sebagai gantinya, Anda harus mengambil langkah untuk mencegahnya.
Pencegahan
Pendinginan setelah berlari dapat membantu mengurangi mual yang menyebabkan muntah. Jika Anda berlari kencang, seperti dalam balapan, dan Anda segera berhenti, otak, paru-paru dan hati Anda mungkin tidak siap untuk perubahan yang cepat, dan perut Anda mungkin terus berkontraksi, yang bisa membuat Anda merasa sakit. Terus berjalan-jalan, membawa detak jantung Anda turun dan menghirup air atau minuman olahraga untuk membantu tubuh Anda menyamakan kedudukan. Periksa makanan yang Anda makan sebelum berolahraga. Jika Anda makan makanan besar atau lemak-berat, Anda cenderung mengalami gangguan perut setelah berolahraga. Beralihlah ke camilan kecil seperti setengah bagel dengan selai kacang, smoothie buah atau protein goyang.
Peringatan
Saat muntah setelah berlari sering dikaitkan dengan berjalan dengan sendirinya, dalam kasus lain tidak. Jika Anda terus mengalami sakit perut atau kesusahan usus, Anda bisa memiliki masalah yang lebih serius, seperti virus, borok atau kondisi perut. Jika Anda terus mengalami muntah dengan setiap sesi berjalan berikutnya, temui dokter yang dapat mengevaluasi Anda untuk kondisi yang mendasarinya. Selain itu, Anda mungkin berolahraga terlalu intens dan perlu mundur.
